Преглед садржаја:
- Храна и пиће које изазивају надимање
- 1. Слана храна
- 2. Млечни производи
- 3. Купус и купус
- 4. Храна са вештачким заслађивачима
- 5. Газирана пића
- Храна и пиће за ублажавање надимања
- 1. Краставац
- 2. Целер
- 3. Банане
- 4. Лубеница
- 5. Папаја
- 6. Куркума
- 7. Чај од ђумбира
- 8. Киви
- 9. Бели лук
- 10. Јогурт
Надимање је један од најчешћих симптома дигестивних проблема. Срећом, ово стање се може побољшати само од себе чак и без лечења. Можете чак и да једете одређену храну или пиће да бисте смањили осећај надимања због којег се ваш стомак осећа као стомак.
С друге стране, вреди запамтити да неке врсте хране заиста могу погоршати укус. Дакле, немојте се збунити у разлици. Ево кратког прегледа смерница које можете следити за одабир намирница када вам се стомак надува.
Храна и пиће које изазивају надимање
(Извор: ввв.схуттерстоцк.цом)
Када се осећате непријатно, то се обично дешава јер се пробавни тракт пуни већом количином гаса него обично. Као резултат, стомак се осећа пуним, увећаним или чак болним због повећаног притиска у стомаку.
Постоје различити фактори који могу повећати производњу плина у стомаку. Неки од њих су прехрамбене навике које су пребрзе, хормоналне промене током менструације, до болести дигестивног система.
У тим условима одређена храна и пиће заправо могу повећати производњу гаса, погоршавајући ваше жалбе. Због тога вам се саветује да избегавате следећу храну и пиће када се стомак осећа напухнуто.
1. Слана храна
Слана храна садржи пуно натријума из соли. Вишак натријума у телу може проузроковати задржавање течности, што је стање када течности нису у стању да у потпуности напусте тело. Као резултат, вода се заглави у стомаку и изазива нелагоду.
2. Млечни производи
Неки људи имају пробавни систем који је осетљив на лактозу. Лактоза је шећер који се налази у млечним производима. За варење лактозе потребан је ензим лактаза, али немају сви довољно овог ензима.
Људима са интолеранцијом на лактозу конзумација млека или његових производа може изазвати надимање и друге симптоме у дигестивном систему. То је зато што присуство лактазе покреће стварање гасова у цревима.
3. Купус и купус
Купус, купус и слично поврће садрже пуно рафинозе, врсте шећера која се може сварити само у процесу бактеријске ферментације. Ферментација производи вишак гасова, па се ова храна не препоручује особама са надимањем.
4. Храна са вештачким заслађивачима
Неке врсте доданих заслађивача садрже супстанце које је тело тешко сварити. Ове супстанце ће се акумулирати у стомаку и на крају ће стомаку створити осећај надутости. Дакле, најбоље је ограничити количину додатог шећера који свакодневно конзумирате.
5. Газирана пића
Газирана пића, газирана пића, такође газирана вода садржи пуно мехурића. Мехурићи који не могу изаћи заглавиће се у вашем дигестивном систему. Заједно са накупљеним гасовима, ово ће стомаку учинити још горе.
Храна и пиће за ублажавање надимања
Добра вест је да постоји низ намирница и пића која могу помоћи у лечењу надимања. Ево неколико примера.
1. Краставац
Краставци су богати антиоксидансом званим кверцетин. Према бројним претходним студијама, ова супстанца може помоћи у ублажавању уобичајених симптома синдром раздражљивих црева као што су надимање, дијареја и затвор (констипација).
Поред тога, краставац садржи и силицијум диоксид, кофеин и витамин Ц који помажу у спречавању задржавања течности у телу. Ову погодност можете добити конзумирањем сировог краставца или мешањем кришки краставца у води за пиће.
2. Целер
Верује се да је целер ефикасан у смањењу стварања вишка гасова у цревима. Захваљујући својој способности да тело ослободи различитих токсина и штетних супстанци, ово поврће такође може спречити накупљање течности у дигестивном тракту.
3. Банане
Банане су одлично воће за ублажавање надимања. То је зато што садржај калијума може да неутралише вишак натријума у телу због конзумирања слане хране.
4. Лубеница
Лубеница има диуретичка својства која могу стимулисати бубреге да излучују више урина. Ово ће вам помоћи да испухнете стомак који боли од вишка гасова или течности.
5. Папаја
Још једна моћна храна за лечење надимања је папаја. Разлог је тај што је папаја богата влакнима, ензимима који разбијају протеине и разним антиинфламаторним супстанцама које помажу у ублажавању болова у стомаку.
6. Куркума
Куркума је у стању да смири ваш пробавни систем уклањањем заробљених гасова у телу. Да бисте се решили надимања, можете пити сок од куркуме (биљни лек) или га мешати у исхрани.
7. Чај од ђумбира
Ђумбир је богат зингибаин што може смањити производњу вишка гасова, док чај помаже у смиривању стомака. Стога, испијање шоље чаја од ђумбира без додавања заслађивача може да ублажи нелагоду узроковану равним стомаком.
8. Киви
Киви је богат ензимом који се назива актинидин. Према студији из Часопис за пољопривредну и прехрамбену хемију, актинидин може олакшати варење и убрзати разградњу протеина тако да стомак избегава осећај надутости.
9. Бели лук
Бели лук је у стању да подстакне варење и уклони вишак течности у телу. Садржај алицин у белом луку такође ради са природним протеинима како би помогао разградњи супстанци које је тело тешко сварити.
10. Јогурт
Иако је млечни производ, јогурт је заправо права храна за лечење надимања. То је зато што различити процеси укључени у производњу јогурта олакшавају телу да пробави.
Садржај пробиотика у јогурту такође стимулише раст добрих бактерија које помажу у ублажавању надимања. Да бисте повећали његова својства, можете јести јогурт са храном богатом влакнима као што су банане или папаја.
Надимање се обично побољшава само од себе, али ово стање може се погоршати и ако погрешно одаберете храну или пиће. Изаберите храну која не повећава производњу гасова што је више могуће како би била ефикасна у сузбијању надимања.
