10 најбољих апликација које помажу да живите здраво & бик; здраво здраво

Као канцеларијски радник, уобичајено је да се осећате под стресом свакодневног посла. А да не говорим о сатима спавања којих никад није довољно. Толико времена се губи испред екрана паметног телефона. Срећом, ови уређаји се такође могу користити за промоцију здравог живота.

Доступне су многе апликације за паметне телефоне које циљају све аспекте здравог начина живота. Ако не можете да пронађете мотивацију за похађање теретане, постоје апликације које ће вас казнити сваки пут када прескочите тренинг. Ако не можете да одлучите која је житарица здравија, постоје апликације које вам могу сузити избор.

Наравно, здрав начин живота није само марљиво јести воће и поврће и вежбати. Ментално здравље је једнако важно, а постоји и мноштво апликација за паметне телефоне помоћу којих ћете пронаћи локалног терапеута или се једноставно расхладити након дугог радног дана.

Можете ли живети здраво без помоћи справа? Наравно. Али, зашто не искористити додатну помоћ којој је лако приступити и користити је? Ових десет апликација могу вам помоћи да пратите и побољшате квалитет свог личног здравља.

Кауч до 5К

Ова апликација је погодна за оне који не воле трчање, али желе да започну. Кауч до 5К помоћи ће вам са деветонедељним етапним планом тренинга који ће вас припремити за већу удаљеност: 5 километара.

План је флексибилан у фазама, омогућавајући вам наизменично лагану шетњу и трчање пре него што заправо пређете на вежбу сагоревања калорија. Један тренинг траје мање времена (20-30 минута и треба га завршити само три пута недељно) и омогућава вам да се одморите дан или два, или чак и више, пре него што наставите.

Да би помогла у повећању мотивације, ова апликација пружа функцију виртуелног аутобуса, резултате трацкхеет, и уграђени музички плејер са којима можете да се спријатељите док трчите.

Доступно на иОС-у и Андроид-у

Своркит

Пет минута вежбања је боље него ништа, ово је принцип који Своркит жели да усади. Ова апликација има 160 врста физичких вежби које показују професионални лични тренери. Можете започети тренинг на основу делова тела које желите да обликујете и изаберите трајање вежбе које се може прилагодити вашем редовном распореду. Са Своркит-ом нема оправдања за прескакање тренинга јер нема времена.

Ова апликација се плаћа, али можете преузети бесплатну верзију. Разлика је у томе што плаћена верзија пружа шири спектар врста тренинга, помаже вам у дизајнирању и модификовању врсте тренинга по вашем укусу и чувању записа о тренингу.

Доступно на иОС-у и Андроид-у

Зипонго

Зипонго вам помаже да одржавате исхрану тако што дизајнирате планове оброка недељно и обезбеђује широк спектар здравих рецепата који су прилагођени вашим потребама према алергијским склоностима.

Зипонго су дизајнирали лекари Бостонског медицинског центра у сарадњи са Фитнесс Форвард-ом како би људима омогућили лакши и приступачнији приступ здравој исхрани и начину живота.

Доступно на иОС-у и Андроид-у

Лумосити Мобиле

Лумосити је апликација коју су неуролози осмислили као помоћ у вежбању за побољшање ваших когнитивних способности. Лумосити користи бројне једноставне, али изазовне игре за вежбање сваког дела вашег мозга. Поред тога, можете да измените ниво потешкоће и да пратите историју развоја свог мозга док играте Лумосити.

Ова апликација се плаћа, али можете преузети бесплатну верзију.

Доступно на иОС-у и Андроид-у

Другс.цом

Другс.цом пружа потпуне и поуздане информације о лековима.

Можете навести лекове које тренутно узимате и добити медицинске информације повезане са њима. Карактеристике Претрага Омогућава вам праћење једне од многих различитих врста лекова наведених у бази података Другс.цом. Такође можете идентификовати лекове за које сматрате да су вам непознати уношењем врсте, облика или боје лека.

Доступно на иОС-у и Андроид-у

Бреатхе2Релак

Бреатхе2Релак је апликација дизајнирана за управљање стресом. Ова апликација омогућава својим корисницима да изводе вежбе дисања како би смањили стрес, стабилизовали га расположење, контролишу бес и контролишу анксиозност.

Ова апликација се може користити самостално као решење вашег свакодневног стреса или као комбинација са терапијом лекара.

Доступно на иОС-у и Андроид-у

САМ: Самопомоћ за управљање анксиозношћу

САМ је апликација дизајнирана да помогне својим корисницима да управљају анксиозношћу. Корисници могу уносити евиденцију нивоа анксиозности и идентификовати различите окидаче. Ова апликација укључује 25 опција самопомоћ што помаже кориснику да се прилагоди физичким и менталним знацима и симптомима анксиозности. Корисници САМ-а могу да измене свој лични профил и омогуће им да анонимно деле приче са другим корисницима САМ-а.

Доступно на иОС-у и Андроид-у

Ноом тренер за мршављење

Ноом комбинује педометар и инструктора за исхрану у једној апликацији. Ноом има листу карактеристика хране и вежбања које можете да прилагодите својој дневној рутини, истовремено бележећи историју дневних корака.

И не само то, Ноом ће вам послати и чланке о здрављу и здравим рецептима како бисте били фокусирани. Спискови намирница у Ноом бази података разликују се по боји, поучавајући корисника која храна је здрава и коју треба јести, а која је нездрава храна.

Доступно на иОС-у и Андроид-у

Смири се

Цалм садржи седмодневни програм дизајниран да вам помогне да боље спавате. Ове апликације циљају различите аспекте спавања које могу побољшати помоћ за медитацију. Карактеристика „Мирно“ у овом тексту фокусира се на позитивно размишљање и држање медитације, док је функција „Спавање“ посебно дизајнирана за оне од вас којима је потребна помоћ да се смире.

Цалм такође има опуштајућу музику у комбинацији са сликама прелепих пејзажа. Функција тајмера пробудиће вас звуком аларма који вас неће изненадити.

Доступно на иОС-у и Андроид-у