Одмор у кревету током трудноће: шта радити, а шта не радити

Неким будућим мајкама је потребан одмор у кревету током трудноће, посебно онима које имају висок крвни притисак током трудноће. Ово може побољшати стање за вас и фетус током трудноће. Онда, како треба водити одмор у кревету док сте трудни?

Шта се може учинити током одмора у кревету током трудноће?

Одмор у кревету се може постићи на различите начине између трудница, према препоруци лекара. Неки морају да одморе у кревету у кратком времену, али неки могу и код куће. У суштини, током одмора у кревету морате смањити активности које се обично обављају у одређеном временском периоду.

Међутим, одмарање у кревету не значи да само лежите на кревету и не радите ништа. У ствари, ако само останете у кревету цео дан, ово би могло имати лош утицај на вас, попут стреса, укочености мишића, лоше циркулације крви и тако даље. За то би требало да наставите да радите активности током одмора у кревету.

Али наравно не било која активност која се може обавити. Активности које вам је дозвољено морају бити прилагођене вашем стању и разлозима због којих вам је потребан одмор у кревету. Међутим, генерално, активности које још увек можете да радите током одмора у кревету су вечерње шетње / у затвореном, купање, метење и друге лагане активности.

Могу ли и даље да вежбам током одмора у кревету?

Када смањите активност и само останете у кревету, рад мишића се смањује. То резултира смањеном мишићном масом, а мишићи и зглобови се осећају укочено од ретке употребе. Поред тога, дуго лежање такође може учинити вашу циркулацију крви мање глатком и повећати ризик од настанка крвних угрушака.

Због тога, иако само лежите на кревету, саветује вам се да се крећете или мало вежбате. Промена са бока на бок током спавања може вам помоћи да стимулишете мишиће и смањите притисак ако вам је дозвољено само у кревету. Лежање на боку такође може максимизирати проток крви у материцу.

Стискање лопте, дрмање рукама и ногама горе-доле, ротирање руку неки су од осталих покрета које бисте могли да направите док сте у кревету. Такође можете да радите и друге лагане вежбе ако вам је дозвољено да устанете из кревета, попут вртења ногама, затезања мишића руке и ногу, ходања итд. Међутим, избегавајте бављење спортом који користи мишиће стомака.

Шта не треба радити током одмора у кревету током трудноће?

Бављење напорним активностима главна је ствар коју бисте требали избегавати током одмора у кревету. Дизање тешких предмета, ношење деце, обављање канцеларијских задатака касно у ноћ и обављање напорних кућних активности које ћете можда морати избегавати неко време.

Неке труднице које имају плаценту превиа такође треба да избегавају активности које врше притисак на карлицу. Ове активности, попут сексуалног односа, употребе тампона, понављаног чучања, брзог ходања или бављења спортским покретима који укључују доњи део тела.

Такође треба избегавати стрес током одмора у кревету. Не бављење било каквим активностима током одмора у кревету може вам досађивати и бити мало под стресом. Да бисте то спречили, радите активности у којима уживате и држите се лаганих активности које иначе радите. На пример, туширање ујутру, гледање телевизије, читање и друге.