Савети за одржавање хране за жене које имају ендометриозу & булл; здраво здраво

Ендометриоза је стање у којем ткиво које подсећа на слузницу материце расте изван материце. Жене које имају ендометриозу можда ће требати да избегавају храну и пиће које узрокују упале и повећавају производњу естрогена. Ово се ради како би се превазишли симптоми ендометриозе. Хајде, научите савете о здравој и правилној прехрани за оне који имају ендометриозу.

Дијета за ендометриозу

Жене које имају ендометриозу подстичу се да једу пуно воћа, поврћа и интегралних житарица. Биљни протеини, немасно месо и здраве масти су такође добри за људе са ендометриозом.

Поврће

Превисоки нивои естрогена могу погоршати симптоме ендометриозе. За то треба да једете пуно поврћа. Изаберите зелено поврће које садржи пуно витамина Б и влакана.

И једно и друго може помоћи у контроли вишка нивоа естрогена у телу. Поред тога, влакнаста храна такође обезбеђује витамине, минерале и антиоксиданте који могу смањити упалу.

Зелено поврће такође може одржавати ваш нервни и имуни систем. Поврће које се може одабрати укључује купус, брокулу, кељ и поточарку.

Здраве масти

Храну богату здравим мастима можете добити из авокада, маслиновог уља, ораха и лососа.

Гвожђе

Пацијенти са ендометриозом могу имати јака крварења, па је важно надокнадити изгубљено гвожђе. У храни су доступне две врсте гвожђа, и то хем гвожђе из животињских извора и гем гвожђе из биљака.

Хеме гвожђе потиче од црвеног меса, јаја и рибе. У међувремену, не-хем гвожђе је доступно у зеленом лиснатом поврћу, репу, сувим кајсијама и чоколади.

Поред тога, људи са ендометриозом такође треба да смање унос кофеина и алкохола, јер могу повећати ниво естрогена.

Дијета без глутена за жене које имају ендометриозу

Дијета без глутена постала је уобичајена дијета и начин живота многих људи. Ова дијета је обично резервисана за пацијенте са целијакијом, стањем у којем особа не може да свари глутен у храни.

Дијета без глутена може помоћи у ублажавању симптома ендометриозе. Студија објављена у Јоурнал Минерва Цхирургица извештава да жене које имају ендометриозу осећају мање болова након што су годину дана биле на безглутенској дијети.

Међутим, то не значи да се ендометриоза може излечити само овом дијетом. И даље морате редовно надгледати своје здравље и посетити лекара који ће се бавити симптомима болести.

Икс