Предуго спавање док сте трудни, да ли је то у реду или не? & бик; здраво здраво

Трудноћа доноси многе промене у живот већине будућих мајки. Исто тако са обрасцима спавања мајке. На пример, у првом тромесечју мајка ће бити врло лако поспана, нарочито током дана. Али да ли је дозвољено предуго спавање током трудноће?

Промене у начину спавања током трудноће

Трудноћа је заморно искуство за већину мајки. Комбинација нелагодности, емоционалног узбуђења и умора (нарочито у првом и трећем тромесечју) узрокује мајкама потешкоће са спавањем ноћу.

Обрасци спавања током првог тромесечја трудноће

Хормон прогестерон је хормон који помаже у регулисању протока женске репродукције. Висок ниво хормона прогестерона у мајчином телу у првим данима трудноће доводи до тога да је мајка веома поспана и непрестано зијева, посебно током дана. Овај проток хормона може учинити да се мама осећа као да се нормалан дан осећа као да пролазите маратон и исти умор какав бисте осећали када бисте се прехладили.

Изненађујуће, овај хормон такође ремети ваш сан ноћу, па ћете се следећег дана поново осећати веома уморно. Хормон прогестерон покреће бешику да ради спорије, повећавајући тако производњу урина и узрокујући чешће одлазак у купатило ноћу и смањујући квалитет спавања ноћу. Код неких трудница које су се угојиле.

Обрасци спавања током другог тромесечја трудноће

У другом тромесечју, мајка ће доживети неколико других стања која ометају сан, укључујући синдром немирних ногу и жгаравицу.

Код неких мајки, посебно код оних које у телу имају недостатак гвожђа и анемију, у другом тромесечју, од поподнева до ноћи док спавају, доживеће синдром немирних ногу, који се обично јавља када мајка седи и лежи. Због овог стања мајка се осећа веома нелагодно и погоршаће се током трећег тромесечја.

На жалост, кораци предузети за превазилажење овог стања су кратка шетња по резиденцији, али често када се мајка пробуди усред ноћног сна, неће моћи поново да спава док то коначно не смањи квалитет ноћни сан мајке.

Згага се јавља услед развоја материце материце, што узрокује притисак на мајчин стомак и даје осећај сагоревања. Ово стање такође доводи до тога да се мајка буди усред сна ноћу и на крају смањује квалитет свог сна.

Обрасци спавања током трећег тромесечја трудноће

У трећем тромесечју растући фетус ће повећати величину материце. Ово стање мајци може отежати проналажење удобног положаја за спавање.

Национална фондација за сан сугерише да ће спавање на левој страни помоћи протоку крви у мајчином телу и олакшати проток хранљивих састојака за раст и развој фетуса до мајчина срца, материце и бубрега.

Препоручује се дуго спавање током трудноће

Уз промене у начину спавања мајки услед различитих горе описаних фактора, студија коју је Лее КА спровео на 131 трудници у деветом месецу трудноће открила је да ће мајке које често имају поремећаје у ноћном сну имати веће шансе (5,2 пута) роди царским резом у поређењу са мајкама које имају квалитетан сан ноћу краће од 6 сати (4,5 пута).

Поред тога, неквалитетно време сна за мајке такође може проузроковати да мајка има потенцијалне поремећаје расположења, депресију, умор, недостатак концентрације и утицаће на количину и квалитет производње хормона потребних фетусу за развој.

Другим речима, труднице су веома треба дуг сан јер често доживљавају многе сметње током ноћног спавања.

Како се носити са потешкоћама са спавањем трудница?

Уместо узимања таблета које ће олакшати спавање, мајкама се саветује да се обрате лекару ако проблеми са ноћним спавањем почну да сметају. Дремање у 2 до 4 сата, једном или два пута украде време дремке од само око 30 минута, а очекује се и да физичка активност ујутру и увече помогне у смањењу мајчине несанице током трудноће.