Спречите сиву косу конзумирањем ове 3 супер хране

Сјајна црна коса сан је многих људи. Међутим, наставак црне косе огроман је изазов за људе старије од 30 година. Да, с годинама ће коса постати сива и на крају ће постати бела. У ствари, ово стање се може догодити пре него што мислите. Како спречити седу косу? Погледајмо следећу листу врста суперхране која ће вам помоћи да ваша коса остане сјајно црна.

Разне врсте хране које могу спречити сиву косу

Већина седе косе сматра се знаком старења. Али може се појавити и брже због наследства, аутоимуне болести која оштећује ћелије боје за косу или такође зато што телу недостају одређени витамини. Попут коже, и коса има средство за бојење које се назива меланин.

Сада, да бисте повратили изгубљени или оштећени меланин, можете да једете разне врсте хране као што је следећа.

1. Храна богата витамином Б12

Витамин Б12 помаже у одржавању нормалног функционисања нервног система, игра улогу у стварању генетских информација (РНК и ДНК) и производи црвене крвне ћелије заједно са фолном киселином или витамином Б9. Када телу недостаје велике количине овог витамина, може доћи до пернициозне анемије.

Свакодневно тинејџерима и одраслима треба око 2,4 микрограма витамина Б12. У међувремену, трудницама ће требати додатних 0,2 микрограма месечно.

Како људи старе, способност тела да апсорбује витамин Б12 из хране опада, па се ризик од недостатка овог витамина повећава. Нарочито ако имате 50 година.

Поред стварања крвних зрнаца, храна која садржи витамин Б12 такође има потенцијал да одржи здраву косу, наиме спречава седу косу. Овај витамин можете лако добити из јаја, унутрашњих органа пилића и крава (јетра или бубрези) или шкољки.

2. Храна богата витамином Б9

Витамин Б9 помаже витамину Б12 да ствара ДНК и РНК потребне за формирање црвених крвних зрнаца. Поред тога, овај витамин је важан и за производњу метионина, масне киселине која је важна за одржавање боје косе.

Недостатак овог витамина може проузроковати преурањено сивење. Дакле, сиву косу можете спречити једући храну која садржи витамин Б9, као што су спанаћ, боранија, разне врсте пасуља, шпароге, бели пиринач, житарице и тестенине.

3. Храна богата бакром и гвожђем

Студија објављена у часопису Биологицал Траце Елемент Ресеарцх 2012. године показала је да људи који доживе преурањено сивење имају мале количине гвожђа и бакра (бакра) у телу.

Бакар (Бакар) је телу потребан да би помогао перформансама различитих ензима у телу. У међувремену гвожђе игра важну улогу у стварању црвених крвних зрнаца. Ако вам недостају ова два неопходна минерала, већа је вероватноћа да ћете доживети седе косе.

Бакар можете наћи у пилећој или говеђој јетри, остригама, шкољкама, индијским орашчићима, лешницима, бадемима и сочиву. Док се гвожђе највише налази у говедини, спанаћу и сочиву.

На шта треба да обратите пажњу да бисте спречили седу косу

Осим што конзумирате препоручену храну, користи можете добити и од додатака са истим садржајем. Међутим, прво се обратите лекару пре него што га употребите.

Морате ограничити храну која је конзерванс и садржи додатак заслађивача. Ова храна може проузроковати прерано старење, тако да ваша коса брзо постане сива. Тада бисте такође требали престати пушити и држати се даље од дима.