5 благодати хлебног воћа које не само да вам пуне стомак

Расправљање о плодовима воћа је бескрајно. Бреадфруит, један од њих, пример је воћа богатог благодатима које људи још увек могу ретко конзумирати. Заправо, воће које се обично прерађује пржењем не само да пуни, већ има и безброј здравствених благодати. Не верујем? Хајде, темељито ољуштите благодати хлеба за ваше здравље!

Предности хлебног плода потичу од његовог нутритивног садржаја

Покретање Др. Мерцола'с Фоод Фацтс, хлебно воће је богато корисним хранљивим састојцима. Једна шоља хлебног воћа са тежином од 220 грама садржи 227 калорија енергије или еквивалент од 11% енергетских потреба дневно. Јединствено, плод се назива латински Артоцарпус алтилис Такође садржи 0,5 грама масти што је еквивалентно 1% дневних потреба за мастима.

Други најзаступљенији садржај хлебног воћа су сложени угљени хидрати, влакна и висококвалитетни протеини. Поред тога, њиховим конзумирањем можете добити и разне витамине и минерале као што су калцијум, фосфор, гвожђе, витамин Ц и витамин Б.

Неочекиване предности хлебног воћа

На основу корисних хранљивих састојака које садржи, хлеб има следеће предности:

1. Воће за пуњење

Цитирао др. Мерцола'с Фоод Фацтс 220 грама хлебног воћа садржи 59,7 грама угљених хидрата, што је еквивалентно 20% дневних потреба за угљеним хидратима, 10,8 грама влакана која задовољавају 43% дневних потреба за влакнима и 2,4 грама протеина.

Наравно, садржај саднице хлеба учиниће да се дуже осећате ситији.

2. Помаже телу у борби против слободних радикала

Студија показује да хлеб садржи једињења фенолна и флавоноиди који су антиоксиданти. Оба ова састојка помажу телу да се бори против ефеката слободних радикала. У ствари, жуто-наранџасти тип хлеба има више антиоксиданата, ксантина и лутеина, који имају сличне предности.

3. Снижавање холестерола и крвног притиска

Висок садржај влакана у хлебу може смањити холестерол у крви спречавајући апсорпцију холестерола из дигестивног система. Поред тога, верује се да конзумација влакана из хлебног воћа такође смањује ризик од гојазности, снижава крвни притисак и штити дебело црево од хемикалија које узрокују рак.

4. Помаже у одржавању здравог циркулаторног система

Свежи хлеб садржи високо калијум, гвожђе и разне друге минерале који су важне компоненте за одржавање стабилног рада срца и крвног притиска. Поред тога, садржај фитокемијских једињења у хлебу такође може помоћи у спречавању сужења и отврдњавања крвних судова због наслага холестерола.

5. Заштитите тело од болести

Већина људи је вероватно упозната са агрумима као једним од највећих извора витамина Ц. У ствари, садржај витамина Ц у хлебу је једнако висок. Сто грама хлебног воћа садржи 29 милиграма витамина Ц који задовољава 48% дневних потреба за витамином Ц. Конзумација воћа богатог витамином Ц помаже телу да се бори против болести и штетних слободних радикала.

Иако укус можда није тако укусан као друге врсте воћа, хлеб може бити алтернатива онима који желе да пробају нове врсте воћа. Осим што их пржите, хлеб можете да обрађујете и на здравије начине, на пример кувањем на пари или кувањем.