Преглед садржаја:
- Стратегије за контролу емоција када је ум збуњен
- 1. Уклоните лоше мисли
- 2. Избегавајте да одмах имате лошу реакцију
- 3. Емитујте позитивне емоције
- 4. Покушајте да будете грациознији
Емоције које осећате у великој мери утичу на ваше следеће поступке. Ако се осећате срећно, односно позитивним емоцијама, наравно да ће све ваше активности бити лакше. Обрнуто је пропорционално ако сте бесни, збуњени и тужни. Те негативне емоције ће вам погоршати и на крају обесхрабрити. Заправо, заиста можете да контролишете своје емоције када сте избезумљени. Питам се како?
Стратегије за контролу емоција када је ум збуњен
Наравно, ако се ваше емоције изненада запале након што сте чули непријатне вести. Емоције често долазе без потребе за њима и у неочекиваним временима. Ако то имате, од вас се захтева да останете мирни док се ослобађате ових негативних мисли.
Дакле, постоји неколико начина да контролишете своје емоције, укључујући:
1. Уклоните лоше мисли
Када вас погоди трновит проблем, ваш мозак ће се више фокусирати на размишљање о најбољем решењу. Иако не схватајући, понекад то није проблем који подстиче негативне реакције. Лоше мисли и асумис сами стварате.
Дакле, један од начина да контролишете своје емоције може бити заустављање размишљања о лошим могућностима које вас и даље прогањају. Звучи клишејски, али избегавање себе како вас не би превише запетљали проблеми може вам мало по мало олакшати терет.
Ако сте у гужви или усред пословног састанка, затражите мало времена да се расхладите на тихом и удобном месту. Наравно, ако ови услови дозвољавају. Барем свеж ваздух може помоћи да се мисли побуде у позитивном смеру.
2. Избегавајте да одмах имате лошу реакцију
Викање, псовање, плакање, вриштање, па чак и уништавање предмета око себе, често се бирају као облик осећања који се не може обуздати. Али било би лепо ако добро размислите какве ћете последице имати од овог понашања.
Мозак је један од најдоминантнијих делова тела када сте у невољи. Истовремено, мозгу такође може бити тешко да доноси разумне одлуке када су емоције на врхунцу.
Будући да је могуће, проблем ће се заправо погоршати због ваше претјеране реакције. Уместо тога, покушајте да се смирите дубоким удахом, а затим полако издахните. Радите ову технику дисања неколико минута, а затим осетите угодан осећај који се разликује од претходног.
Гарантовано, можете бити опрезнији у одлучивању које кораке ћете предузети даље.
3. Емитујте позитивне емоције
Дозволити себи да утонете у негативне емоције, то оковање сигурно није добро. Уместо да буде упоранмислио посвађајте се с партнером синоћ или шефов повређен разговор јутрос, зашто не покушате да пронађете излаз који заправо може да вам изнесе позитивну ауру?
Да, након што се довољно смирите, размислите о сржи проблема због којег сте мрзовољни. Затим искористите добре бенефиције које се могу користити као позитиван „бич“ да одагнате своје лоше емоције. Замислите шефове речи као неку врсту улаза који ће побољшати ваше перформансе.
Такође можете да водите дебату са партнером као добру прилику да потражите снаге и слабости за хармоничну везу у будућности. Заиста, није лако пронаћи мудрост иза горчине негативних емоција. Али с друге стране, способност сагледавања проблема са добре стране може бити арена „освете“ која ће вам помоћи да зрачите позитивним емоцијама.
4. Покушајте да будете грациознији
Након што сте се борили да се решите проблема који се често понављају, сада је време да устанете да бисте доказали да сте добро. Не да морате стално прикривати тугу која је ту.
Само, не морају сви проблеми бити изложени отворено - посебно када сте у ситуацији која захтева да останете професионални.
Па шта треба учинити? Морате грациозно прихватити да постоје неке ствари које је немогуће променити. Ваш посао овде је да контролишете ове емоције, без обзира колико се тешке и тешке осећају.
Опет, немојте се превише уплетати у негативну страну свог проблема. Покушајте да погледате позитивну страну, коју можда можете узети као облик подстицања да делујете још боље.
