5 Предности поморанџе за боље здравље тела

За љубитеље поморанџе можда су вам позната својства која нуди ово наранџасто воће. Не само да се конзумира директно, поморанџе се могу прерадити и у разноврсну храну, од посластица до чак главног менија.

Да бисте могли у потпуности да искористите поморанџе, прво утврдите које су користи поморанџе за здравље вашег тела.

Предности које наранџа нуди за здравље тела

Наранџа је воће које је прилично популарно као међуоброк који има безброј својстава за здравље тела.

То је зато што је воће које расте у земљама југоисточне Азије и Кини богато витаминима Б и Ц који су добри за тело.

Ево неколико благодати које можете добити од поморанџе за своје здравље.

1. Помаже у побољшању здравља мозга

Једна од благодати коју нуде поморанџе је та што може помоћи у исхрани вашег мозга.

Осим што су богате витамином Ц, поморанџе садрже и висок ниво калијума, фолата и антиоксиданата. Верује се да све три помажу у побољшању функције можданог нерва.

У ствари, према истраживању Америчке академије за неурологију, пијење сока од поморанџе може смањити ризик од губитка памћења код мушкараца.

Мушкарци који су свакодневно пили сок од поморанџе имали су 47% нижи потенцијал за смањење способности размишљања од оних који су га пили једном месечно. Међутим, даље истраживање је потребно како би се открило да ли поморанџе могу заиста побољшати меморијску функцију у људском мозгу.

2. Добро за труднице и њихове фетусе

Поред тога што могу побољшати функцију мозга, друга својства цитруса су добра за труднице и њихове фетусе. То је зато што су поморанџе извор витамина Ц, фолата и воде, што је сигурно укључено у потребе труднице.

Висок садржај воде у поморанџи може помоћи трудницама да остану хидриране. И не само то, витамин Ц и фолати у њему такође помажу у спречавању оштећења ћелија и апсорбују гвожђе за тело.

У ствари, фолат у поморанџи такође помаже у смањењу ризика од дефеката нервне цеви фетуса који могу проузроковати абнормалности мозга и кичмене мождине.

Ово стање може учинити да се бебина кичмена мождина не развија правилно и да део мождане лобање нестане.

Стога, конзумирањем поморанџе можете добити његове користи за здравље ваше трудноће и фетуса.

3. Помаже у одржавању крвног притиска

Висок крвни притисак сигурно ће негативно утицати на ваше здравље, посебно на срце и јетру.

Међутим, можете одржавати крвни притисак користећи својства поморанџи која су доказана истраживањем клинике у Цлевеланду.

У студији је 25 пацијената имало блокаде у артеријама. Ови пацијенти су испробали лекове за лечење високог крвног притиска, али резултати још увек нису задовољавајући.

Због тога су у овој студији замољени да пију пиће са укусом поморанџе које је у њега додало витамин Ц. Као резултат, њихов крвни притисак се благо смањио.

У ствари, када је пиће замењено блажим укусом, крвни притисак им се смањио.

Током две недеље студије, коначно су попили сок од поморанџе који је додат витамину Ц и витамину Е. На крају студије видело се да су неки пацијенти имали прилично нормалан крвни притисак.

Стога се поморанџе могу користити за одржавање крвног притиска код неке особе због садржаја витамина Ц који је за то врло користан.

4. Одржавајте здраву кожу и косу

Као што је претходно објашњено, агруми садрже витамин Ц који је прилично висок и пружа врло корисна својства, посебно за вашу кожу и косу.

То је зато што витамин Ц има антиоксидативна својства која су од велике помоћи у заштити коже од опасности од слободних радикала због излагања УВ зрацима.

Поред тога, витамин Ц присутан у поморанџама такође помаже у одржавању равнотеже колагена у дермису. Колаген је врста протеина која је прилично важна у људској кожи и коси, посебно за раст косе и смањење симптома превременог старења.

Стога је конзумација поморанџи богате витамином Ц такође здрава за вашу кожу и косу.

5. Побољшати здравље дигестивног система

Заправо, већина људи једе агруме јер имају својства која су добра за њихов пробавни систем.

Обично нормално варење захтева довољан унос воде и поморанџе могу бити излаз из ове потребе. То је зато што једна мала поморанџа садржи око 87 грама воде, а дневна потреба за водом за људе је око 2,5 кг - 3,5 кг воде.

Једући поморанџу, воће поморанџе може вам помоћи да подмири око 3-4% ваших дневних потреба.

Поред тога, око две трећине 3 грама поморанџе садржи растворљива влакна. Оваква влакна обично могу помоћи цревима да апсорбују течност.

То се ради зато што нерастворљива влакна производе густи гел, чиме се одлаже време транзита остатака хране у цревима. На тај начин гел помаже у обезбеђивању безброја важних хранљивих састојака, као што су витамини, минерали, масне киселине и аминокиселине.

Без благодати ове поморанџе, шансе су да се те хранљиве материје не могу оптимално апсорбовати и троше се.

Предности које нуде агруми су бројне, али имајте на уму да их прекомерна конзумација може иритирати варење. Због тога треба да обратите пажњу на потрошњу агрума како бисте смањили овај ризик.