3 Сигурни и удобни положаји за спавање после порођаја

Рађање одузима пуно енергије. Нарочито ако се процес порођаја врши царским резом, тело заиста мора да се одмори како би се брзо опоравило. Сада, да би вратиле издржљивост, мајке морају довољно да спавају. Међутим, то је често узнемирено јер одређени положаји спавања изазивају нелагоду. Па, који је најбољи положај за спавање после порођаја? Одговор сазнајте у наставку.

Положај спавања након порођаја нормалног и царског реза

Након порођаја, поједини делови тела биће болни и непријатни. Било да је то око вагине, дојки, а такође и стомака. Када спавате на стомаку, притисак се повећава и бол ће се наставити.

Иако болове могу ублажити болови, сигурно је сигурније ако побољшате и положај спавања. Најбољи положај за спавање након порођаја је онај који не повећава притисак и не изазива напетост мишића. Само постоји много удобних положаја за спавање. Дакле, прилагодите га својој удобности и удобности приликом покушаја.

Неки положаји спавања након порођаја, како нормални, тако и царски рез који можете испробати, укључују:

1. Спавајте на леђима

Спавање на леђима првих неколико дана или недеља након порођаја је најудобнији положај за спавање. Стомак, вагина или трбушни рез од операције не стварају већи притисак, тако да ће бол бити мањи.Ако се крварење и даље јавља, можете ставити јастук испод колена.

Нажалост, овај положај вам мало отежава устајање из кревета или седење. Нарочито ако родите царским резом, стомак ће бити под притиском. Да бисте избегли притисак на стомак када устанете или седнете, прво узмите јастук који сте ставили под колена. Затим се мало нагните уназад док јастук подупирете доњи део леђа.

2. Спавајте на боку

Осим спавања на леђима, можете спавати и на боку. Међутим, положај леђа и задњице мора остати раван. Не наслањајте се превише уназад, јер то може савити предњи део стомака. Можете наслонити јастук иза тела како бисте подупирали леђа.

Руке које користите као јастук за главу или одмор на грудима могу вам олакшати устајање. Можете да комбинујете положаје за спавање на боку и на леђима, тако да се тело не боли и да вам буде удобно.

3. Спавајте са високим јастуком

Спавање са високим јастуцима нагомиланим може повећати удобност мајке након порођаја. Овај положај, који је готово попут особе која седи, може вам помоћи да боље спавате и да дишете мирније. Да вас не би болело, доњи део леђа такође можете подупријети танким јастуком. Поред тога, овај положај вам олакшава устајање.

Овај положај спавања се топло препоручује мајкама које имају анеу. Апнеја у спавању је поремећај спавања узрокован дисањем који често застаје током спавања. Ово стање често доводи до тога да се особа сутрадан осећа веома уморно.

Ствари на које морате обратити пажњу

Одговарајући одмор ће убрзати процес опоравка тела након порођаја. Дакле, искористите најбоље време за одмор. Ако ваш малишан спава, искористите ову прилику и да спавате. Замолите свог партнера да заједно раде како би вам помогли да се бринете и умирите бебу.

Ако је потребно, можете унајмити бебиситерку или замолити другог члана породице да вам помогне у бризи о беби како се не бисте превише умарали. Не заборавите да увек једете хранљиву храну како бисте вратили издржљивост. Ако имате проблема са спавањем које не постаје боље, одмах потражите лекара.