Преглед садржаја:
- Предности и ризици излагања сунцу
- Боље сунчано јутро, поподне или вече?
- Ствари на које бисте требали обратити пажњу када сте изложени сунчевој светлости
Да ли волите сунчање на плажи или сунчање деце на јутарњем сунцу? Један од разлога сунчања је добијање благодати витамина Д који је добар за кости. Међутим, постоје одређена времена када се не препоручује предуго излагање сунцу. Погледајте следеће критике.
Предности и ризици излагања сунцу
Већ знате да сунчева светлост може донети користи у облику витамина Д. Поред тога, директна сунчева светлост заправо може помоћи у смањењу ризика од рака, укључујући меланом или рак коже. Међутим, треба да запамтите, немојте бити изложени прекомерном ултраљубичастом зрачењу, јер то може довести до оштећења ћелија тела.
Постоје три врсте УВ (ултраљубичастог) зрачења које емитује сунце, али само УВА и УВБ имају утицај на људско тело.
Иако помаже у синтетизацији витамина Д за тело, прекомерна изложеност УВ зрачењу узрокује опекотине од сунца, па чак и рак коже.
Да бисте избегли негативне ризике излагања сунцу, морате обратити пажњу на тип коже и пигментацију и одабрати право време.
За оне са бељом кожом, саветује се да се не задржавају на сунцу како би избегли опекотине. Супротно томе, ако је ваша кожа тамна, можете провести мало дуже на сунцу.
Провођење превише времена на сунцу, било јутро или поподне, може довести до дехидрације и чак топлотни удар, наиме стање тела које је превруће, што узрокује озбиљну дехидратацију, што доводи до несвестице.
Боље сунчано јутро, поподне или вече?
У колико сати сушите свог малог? Да ли је 7 сати или 8 сати ујутро? Постоје неке расправе о правом тренутку за сунчање које је корисно за тело.
Сунце које препоручују стручњаци је од 10 до 15 сати. Ово време се сматра правим тренутком да се искористе благодати сунца и смањи ризик од штетног излагања ултраљубичастим зрацима.
Према Виллиам Б. Гранту, истраживачу из Центра за здравствена истраживања у Калифорнији, УВА зраци имају важну улогу у повећању ризика од меланома у поређењу са УВБ.
Када је сунце испод хоризонта или доњег неба које се граничи са површином земље или мора, као што је рано јутро или касно увече, емитује се само УВА и врло мало УВБ зрака.
То је разлог зашто се сунчање или излагање сунцу рано ујутро или касно увече не препоручује. Благодати сунца можете добити од 10 до 15 сати.
Ствари на које бисте требали обратити пажњу када сте изложени сунчевој светлости
Морате обратити пажњу на трајање боравка на сунцу. Да бисте постигли максималне користи за тело, препоручљиво је провести око 20 до 30 минута ујутру и увече.
Па шта је са поподневним сунцем? Не морате бринути ако не можете да избегнете врело поподневно сунце. Погодности можете добити све док нисте предуго изложени сунцу. У распону од пет до десет минута и даље можете имати користи од поподневног сунца.
Поред избора времена, одећа коју носите такође је важан фактор у постизању максималних благодати сунца за тело.
Густа одећа не само да вам чини вруће на врућем сунцу, већ спречава и улазак сунчевих зрака у вашу кожу. Одабир одеће у танким, светлим памучним тканинама може помоћи вашој кожи да упије сунчеве зраке и спречи вас да се уклоните из ње топлотни удар.
