Негативне мисли могу покренути менталне поремећаје, ево како их превазићи

Да ли сте тип особе која се растужи, наљути и фрустрира кад имате пуно размишљања? Полако, нисте сами. Природно, људи који имају много размишљања то ће показати са негативним емоцијама попут оних горе поменутих. Али будите опрезни, негативне емоције које остану предуго могу вас учинити подложним болестима, знате. Не само физички, негативне мисли којима се не управља правилно могу такође покренути менталне поремећаје. Како би то могло бити? Ево објашњења.

Прво препознајте два облика осећања

Емоције су реакције које се показују некоме или нечему. Сама емоција је подељена у два облика, и то на позитивне и негативне.

Када се осећате срећно, захвално, надајући се или поносно, то може указивати на то да осећате позитивне емоције због којих се осећате боље расположењем. С друге стране, сам облик негативне емоције може бити бес, разочарање, туга, страх или друга негативна осећања која стварају расположењетикапи не узбуђен.

Зашто негативне мисли могу покренути менталне поремећаје?

Негативне мисли и емоције обично је лако смислити када се због нечега осјећате под стресом.

Лако је овако. Осјећате се под стресом јер се ваш посао нагомилао, а шеф вас је управо изгрдио. Сви ови проблеми вас сигурно натерају да размишљате по цео дан и на крају вас лако наљуте на све. У ствари, сигурно знате да ти људи не греше.

Још један пример, свађате се са партнером јер осећате да више није одан јер има аферу. Те негативне мисли могу пренијети дан. Такође постајете под стресом, тужни и не желите да се бавите неким активностима.

Из ова два примера је јасно да ће вас сва негативна осећања и мисли лако подвући. Ако се не управља правилно, овај продужени стрес може покренути менталне поремећаје.

Цитирано из Псицхологи Тодаи, студија је открила да што више негативног емоционалног притиска осећате, то је већи ризик од депресије која може настати. То је зато што ће стрес и продужена туга у тело ослободити пуно хормона кортизола, који се назива хормон стреса.

Количина хормона стреса у телу може пореметити хормоналну равнотежу у мозгу. Временом то може довести до поремећаја менталног здравља као што су депресија, биполарни поремећај, анксиозни поремећаји итд.

Друга истраживања са Универзитета у Калифорнији, Беркелеи, такође иду у прилог томе. Људи који су под тешким стресом имају тенденцију да имају више беле материје (бела материја) уместо сиве материје (сива маса) на мозгу. Што је више беле материје у вашем мозгу, то вам је теже да се смирите и ризикујете депресију.

Имати негативне мисли је у реду, све док се њима може правилно управљати

У ствари, негативне мисли су нешто што сви природно постоје и чине. Али уз напомену, не бисте је требали пустити да се вуче и мора се правилно њоме управљати.

Не треба се претварати да имате ведро лице да бисте прикрили своје негативне емоције. Колико год се трудили да избегнете негативне мисли, оне вам се могу повратити. Може вам чак изазвати већи стрес.

Најбољи начин за управљање негативним мислима је прихватање. Нека негативне мисли неко време седе у вашем уму, упијају их и одмах проналазе решења - не избегавајући их.

Уместо да гајите негативне мисли, покушајте да изразите све осећања која осећате тако да ваше ментално здравље буде одржано. Поделите све своје жалбе са особом којој највише верујете или их напишите у часопису, тако да ваша осећања буду усмерена.

Дакле, да бисте одржали ниво хормона у равнотежи, усмерите своје емоције стварима које су за вас забавне и умирујуће. На пример, слушање музике, цртање, масажа, вежбање или бављење својим хобијима.

На тај начин негативне емоције неће појести ваше ментално здравље. Такође можете добро живети свој живот иако проблеми стално долазе и одлазе.