Прехипертензија, стање које не треба потцењивати & булл; здраво здраво

Када вршите контролу крвног притиска, понекад резултати могу бити и изнад нормалних бројева, али лекар каже да немате хипертензију. Ово стање је познато као прехипертензија. Шта је онда прехипертензија и да ли је ова врста хипертензије опасна по ваше здравље?

Шта је прехипертензија?

Прехипертензија је здравствено стање које се јавља када се крвни притисак повећава, али недовољно високо да би се могло категорисати као хипертензија.

Каже се да особа има прехипертензију када јој је крвни притисак између 120/80 ммХг и 139/89 ммХг. Крвни притисак је класификован као хипертензија, која достиже 140/90 ммХг или више.

Иако није класификовано као хипертензија, ово стање може бити упозорење да обратите више пажње на здравље. Разлог је тај што се неконтролисана прехипертензија може развити у хипертензију, што повећава ризик од срчаних болести, можданог удара и других компликација хипертензије.

Који су знаци и симптоми прехипертензије?

Баш као и хипертензија, и прехипертензија углавном не показује знаке или симптоме. У међувремену, ако су се појавили симптоми хипертензије, као што су главобоља, бол у грудима или отежано дисање, могуће је да ће вам крвни притисак порасти више него обично. Ако се то догоди, одмах се обратите лекару.

У међувремену, једини начин да утврдите да ли спадате у категорију прехипертензије је редовна контрола крвног притиска. Редовна контрола крвног притиска такође вам може помоћи да избегнете хипертензију.

Шта узрокује прехипертензију?

Повећани крвни притисак је узрокован прекомерним притиском на зидове артерија током протока крви. До овог стања може доћи услед нездравог начина живота или узимања одређених лекова, као што су контрацепцијске таблете, средства за ублажавање болова, деконгестиви или илегални лекови, попут кокаина и амфетамина.

Поред тога, одређена здравствена стања такође могу довести до пораста крвног притиска изнад нормалног, попут апнеје у сну, болести бубрега, болести надбубрежне жлезде или болести штитне жлезде. Ове болести су такође узрок секундарне хипертензије.

Који фактори могу повећати ризик од развоја прехипертензије?

Прехипертензија је здравствено стање које се може догодити било коме. Међутим, одређене групе људи имају већи ризик од развоја ове врсте хипертензије. Следе фактори ризика који вас могу покренути да развијете прехипертензију:

1. Старост

Крвни притисак расте са годинама. Стога се прехипертензија углавном јавља код младих одраслих особа. Што се тиче старијих људи, опћенито имају виши крвни притисак који се класификује као хипертензија.

Међутим, деца такође могу бити изложена ризику од развоја прехипертензије, посебно онима који имају прекомерну тежину или гојазност.

2. Пол

Прехипертензија је чешћа код мушкараца него код жена. Међутим, када пређу 55 година, жене имају већи ризик од развоја хипертензије од мушкараца.

3. Прекомерна тежина

Што је ваша телесна маса тежа, то је више крви и ткива и органа. Повећано снабдевање крвљу може повећати притисак на ваше артерије.

4. Наследност или генетика

Ви имате већи ризик од развоја прехипертензије и хипертензије ако имате родитеље или браћу и сестре који имају висок крвни притисак или хипертензију.

5. Нездрави обрасци исхране

Сол и калијум су две главне хранљиве материје које играју улогу у регулисању крвног притиска у вашем телу. Ако у исхрани уносите превише соли или недостатак калијума, ово повећава шансе за пораст крвног притиска.

6. Ретко вежбају

Ако се не бавите довољно физичком активношћу, попут вежбања, тежина вам измиче контроли и ризикујете гојазност. Када се то догоди, постоји већи ризик од развоја прехипертензије.

7. Пушачке навике и конзумација алкохола

Пушење и конзумирање вишка алкохола може повећати крвни притисак, укључујући и пасивно пушење.

8. Одређене болести

Склонији сте прехипертензији и хипертензији ако имате историју одређених болести, попут дијабетеса, болести бубрега, апнеје у сну и других. Ако вам се ово догоди, одмах се обратите лекару како болест не би довела до хипертензије.

Како се дијагностикује прехипертензија?

Повишени крвни притисак или прехипертензија могу се дијагностиковати само мерењем крвног притиска.

Као што је претходно објашњено, особа је класификована као прехипертензивац ако је њен систолни крвни притисак (број на врху) између 120-139 ммХг, а дијастолни број (број испод) између 80-89 ммХг.

Генерално, лекар ће извршити неколико мерења крвног притиска да би потврдио дијагнозу. То је зато што неки људи могу доживети само хипертензију белог мантила, што је пораст крвног притиска који се јавља само када је лекар у близини, али се нормализује када мери крвни притисак код куће или негде другде.

Како лечити прехипертензију?

У случају прехипертензије, лекари обично неће одмах дати лекове за повишену крв. Међутим, лекар ће од вас тражити само да промените начин живота и исхрану како бисте били здравији.

Овај здрав начин живота може се користити за контролу и снижавање крвног притиска како би се избегла хипертензија и њене компликације. Ево неколико корака за здрав начин живота које можете применити свакодневно:

1. Прилагодите своју исхрану

Иако је ДАСХ дијета посебно дизајнирана за лечење хипертензије, ова дијета вам такође помаже у управљању прехипертензијом тако да ваш крвни притисак остаје у нормалним границама. ДАСХ дијета наглашава исхрану богату воћем, поврћем, интегралним житарицама и производима са ниским садржајем масти, истовремено ограничавајући унос соли и холестерола.

ДАСХ дијета вас такође тера да уносите више извора калцијума и низа важних минерала, попут калијума и магнезијума, који помажу у снижавању крвног притиска.

2. Ограничите потрошњу соли

Стручњаци препоручују смањење соли као важан начин лечења прехипертензије. Не заборавите да проверите етикете са хранљивим састојцима хране, ограничите прерађену храну и замените сол другим биљем или зачинима.

Америчко удружење за срце (АХА) препоручује ограничавање натријума или соли на највише 1.500 мг, око 1 кашичице соли за целу вашу исхрану у једном дану (укључујући и упаковану храну).

3. Редовно вежбање

Бавите се физичком активношћу или вежбањем најмање 150 минута недељно или 30 минута дневно. Редовно вежбајте свакодневно да бисте постигли оптималне резултате. Ову активност можете започети од малих ствари, као што су ходање када идете на посао или бициклизам.

4. Одржавајте идеалну телесну тежину

Прекомерна тежина може повећати шансе за прехипертензију и хипертензију. Због тога морате одржавати тежину како бисте спречили да се то догоди.

Ако сте гојазни, морате да смршате. Губитак чак и мало килограма може вам помоћи да смањите крвни притисак.

5. Ограничите конзумацију алкохола

Не пијте више од два пића дневно ако сте мушкарац и не више од једног ако сте жена. Ако не пијете алкохол, немојте почети. Добро је избегавати алкохолна пића да бисте одржали нормалан крвни притисак.

6. Престаните пушити

Пушење може повећати ризик од развоја прехипертензије и хипертензије. Због тога морате престати да пушите како бисте лакше одржавали крвни притисак. Ако је потребно, замолите свог доктора да може престати пушити.

7. Управљајте стресом

Стрес може бити један од узрока повишеног крвног притиска. Нарочито ако покушавате да ублажите стрес пушењем, конзумирањем алкохола или другим нездравим начином живота.

Због тога добро управљајте стресом и пронађите здраве начине да се носите са њим. Чините позитивне ствари за ублажавање стреса, попут бављења хобијима или медитације.

8. Проверите крвни притисак

Обављајте редовне провере крвног притиска да бисте пратили напредак крвног притиска. Проверавајте крвни притисак једном годишње, посебно код одраслих и деце старијих од 3 године.

Ако сте већ класификовани као прехипертензија, чешће проверавајте крвни притисак према препоруци лекара како бисте спречили хипертензију и њене компликације. Ако је могуће, купите мерач крвног притиска који ћете користити код куће.

Које су компликације прехипертензије?

Прехипертензија није озбиљна болест или здравствено стање. Међутим, ако се одмах не контролише, ово стање може прерасти у хипертензију.

Ако имате хипертензију, ризик од развоја других болести биће још већи. Ево неких других болести које се могу јавити услед прехипертензије или нелечене хипертензије:

Проблеми са крвним судовима, попут анеуризми.
Поремећаји срца, попут болести коронарних артерија, срчаног удара и срчане инсуфицијенције.
Проблеми са мозгом, попут можданог удара или деменције.
Проблеми са бубрезима, као што су хронична болест бубрега или отказивање бубрега.
Слепило.
Сексуална дисфункција.