Преглед садржаја:
- Зашто је цртање начин за ублажавање стреса?
- 1. Цртање као одговор на опуштање
- 2. Цртање као начин изражавања осећања
- 3. Дакле, боље се упознај
Можда многи од вас не знају да ли цртање или само писање на папиру може бити начин за ублажавање стреса. Извештај из часописа Арт терапија који је сажет по Атлантик, напоменуо да уметничке активности попут цртања могу значајно смањити симптоме анксиозности. Опустите се, у овој терапији цртање не раде само они који добро цртају. Свако може да користи ову уметничку терапију као начин за ублажавање стреса.
Зашто је цртање начин за ублажавање стреса?
Тренутне медицинске студије показују како хронични стрес може негативно утицати на здравље. Срећом, постоји низ једноставних начина смањења стреса за праћење брзог и заузетог начина живота, наиме цртањем шта год желите. Шта год вам падне на памет, можете то одмах ставити на папир.
Испод је однос између тога како се уметност цртања и стрес тела могу носити са собом:
1. Цртање као одговор на опуштање
Усред чекања или између послова, још увек можете одвојити време за цртање. Треба само да припремите оловку и малу свеску (свеска). Почните да ручно померате оловку, ово такође помаже да ваше очи, тело и ум постану једно у једно.
Кардиолог са Харвардског универзитета Херберт Бенсон идентификовао је уметност цртања као одговор на опуштање особе. Према његовим речима, цртање је физичко стање у мировању као одговор на унутрашњи стрес. Ово карактерише позитиван одговор тела као што је смањење крвног притиска, стабилна брзина дисања и нижи пулс.
2. Цртање као начин изражавања осећања
Бес, туга или чак губитак некога могу бити у основи стресног стања духа и тела. Такве депресивне емоције могу проузроковати проблеме које нисте очекивали ако се не реше правилно.
Према Кети Махиолди, стручњакињи на пољу уметничке терапије, када неко уметност избацује стрес, има предност у истраживању емоција које се не могу изразити речима.
На пример, када цртају, могу да направе гестуалне цртаће који раде синхронизовано и способни су да побуде своја задржана осећања. Стога је цртање такође једноставан начин за ублажавање стреса и као ефикасан алат за ослобађање од нагомиланих емоција.
3. Дакле, боље се упознај
Када се изразите уметношћу, на пример цртањем, моћи ћете лако да приступите подсвести и можете знати више о себи. Разлог је у томе што када се неко изражава визуелним уметностима, то вам може помоћи да истражите сопствене мисли и идеје. Малцхиоди верује да цртањем било чега можете истражити самопоуздање, а цртањем можете пронаћи извор смирења.
