Прекомерно вежбање заправо вас тера да се удебљате! Како може?

Као што се каже, „Све што је претерано није добро“. Ово се односи и на спорт и физичку активност. Многи се очајнички баве спортом повећавајући удео вежбања како би постигли идеалну телесну тежину. Нажалост, прекомерно вежбање вас заправо чини дебљањем. Како то? Погледајте објашњење у овом чланку.

Зашто прекомерно вежбање заправо повећава телесну тежину?

У основи, свака физичка активност ће утицати на различите функције и процесе који се дешавају у телу. Међутим, ефекат на сваку особу није исти. То се може догодити јер ће разлике у нивоу хормона које има свака особа утицати на то како тело сагорева масти (метаболизам). Па, овај процес је оно што резултате сагоревања масти чини различитим за свакога, иако раде исту врсту и време вежбања.

Упркос томе, генерално постоји неколико разлога зашто прекомерно вежбање заправо повећава вашу тежину, наиме:

1. Једите више након вежбања

Без обзира да ли то схватамо или не, претјерано вежбање чини тело веома уморним. Као резултат тога, брже постајете гладни јер се потрошио ваш унос енергије. Па, ово стање вас заправо тера да једете веће порције.

О избору хране коју конзумирате да и не говоримо. Трудили сте се да се решите нагомилане телесне масти. На несрећу након тога на крају једете храну богату мастима, шећером и угљеним хидратима. Ако то радите, немојте очекивати да ће вежба коју сте до сада радили показати користи за ваше тело.

Због тога многи стручњаци препоручују да уравнотежите део вежбања и количину уноса калорија. Циљ је да сагоревање масти током вежбања може да делује пропорционално, у складу са унесеним калоријама.

2. Стрес

Вежбање је сјајно, али такође може да стреси ваше тело. Ако правилно вежбате уз добру храњиву подршку, адекватан одмор и прави опоравак, стрес изазван нежељеним ефектима вежбања може вас ојачати. Тачније ојачајте тело против даљег стреса.

Међутим, ако претјерано вежбате, равнотежа ће се изгубити. Ово чини да вежбање заправо ствара проблеме вашем телу, укључујући и повећање телесне тежине. То је зато што неконтролисано ослобађање хормона кортизола - хормона који изазива стрес може повећати накупљање масти око желуца, омогућавајући вам да се угојите.

3. Повећана мишићна маса

У ствари, можете се удебљати иако сте вежбу радили озбиљно и редовно. Ово је врло могуће. Међутим, ово дебљање није само зато што се дебљате, већ зато што се ваша мишићна маса повећава. То је зато што је мишићна маса тежа више од масти. Дакле, ваша тежина ће се повећати иако се масноћа у вашем телу смањила.

Због тога је добра идеја користити посебан алат за мерење за израчунавање нивоа масти и мишићне масе у вашем телу. Обично се овај специјални мерни уређај нуди у фитнес центру или теретани.

4. Вежбање није редовно

Можда већ дуже време радите вежбе високог интензитета. Нажалост, ове активности не радите редовно. Ако не вежбате редовно, можете изгубити напоре јер ваше тело није довољно изазвано да се труди да изгради мишиће и сагоре пуно калорија. Ово чини да се масноће у вашем телу накупљају, што заузврат доприноси повећању телесне тежине.