Зашто се уплашите када се појавите у јавности?

Недавно је народ Индонезије био шокиран тренутком када финалиста принцезе Индонезије са Западне Суматре Калиста Искандар није успела да изговори Панцасила. Многи људи су се покајали због ове грешке, али мало их је и бранило и мислили да доживљава трему. Шта је трема?

Феномен треме због које на тренутак „заборавите своје сећање“

Тренутак када су финалисти Путери Индонезије заборавили изговарајући Панцасилу сигурно је изазвао пуно критика јавности. Сматрају да трема коју је финалиста доживео на овом престижном догађају указује на то да он није националиста.

Заправо, да ли знате да када је неко нервозан и покуша да разговара на сцени, није ретко да изгуби речи које су можда напамет запамћене.

У ствари, шта је трема због које некога на тренутак треба „заборавити на сећања“?

Извештавајући из речника Америчког психолошког удружења, трема је осећај тескобе и страха од постигнућа које ће неко добити приликом извођења. Они се брину да ли је приказано у складу са очекивањима или не, као што је разговор, свирање музичких инструмената и јавно јело.

Ако се страх повезан са анксиозношћу због перформанси фокусира на критике других, осећа се посрамљено и понижено, овај осећај може се категорисати као социјална фобија.

Већина јавности се, заправо, често осећа забринуто и нервозно када се припрема да говори или изађе пред јавност. Заправо, мало их је страх и паника када постану у центру пажње.

Други пример је да је чак и позната певачица попут Аделе патила од ове панике. Када је одржавао концерт у Амстердаму, Аделе је признала да се био јако уплашио и коначно изашла из нужног излаза. Чак је и у другим градовима повраћао, али је успео да савлада страх.

Стога се страх и паника када се појављују у јавности могу догодити било коме. Било да је реч о малом детету за одраслу особу, његово појављивање је могло бити прилично често.

Као резултат тога, многи извођачи свој страх прикривају од својих партнера, блиских пријатеља и породице, јер се сраме и плаше да их се сматра непрофесионалним.

Симптоми треме

Испоставило се да се симптоми који обележавају трему мало разликују од осталих фобија. Генерално, фобије ретко ометају радну способност човека.

Међутим, када се ова посебна паника појави пре наступа или аудиције, она заправо може проузроковати следеће знаке. Међутим, свако има јединствену и другачију реакцију.

• Убрзавају се откуцаји срца, пулс и дисање
• Уста и грло су суви
• Руке, колена, усне и глас дрхте
• Руке које избијају у хладном зноју
• Мучнина и нелагодност у стомаку
• Ваш вид се мења

Неки од горе наведених симптома не појављују се ни неколико недеља или месеци пре одржавања представе. Ако често имате трему, како се ближи датум вашег наступа, симптоми ће се погоршавати.

Било да се ради о дијареји, повраћању, раздражљивости, променама расположења, подрхтавању и лупању срца. Међутим, искусни симптоми се ретко изгубе када емисија започне, а то се често односи на певаче или извођаче.

То је зато што већина извођача доживљава еуфорију, попут налета адреналина и уклањања симптома треме током извођења.

Међутим, мало њих признаје да су им симптоми још гори и не сећају се шта су желели да кажу када су били на сцени.

Узроци треме

Попут страха од јавног наступа, трему изазива стрес и анксиозност због немогућности да испуне очекивања људи.

Према томе, са тим страхом и паником треба да се носите прихватањем себе таквог какав јесте и да не морате да се доказујете другима.

Треба се сетити анксиозности када се појављујете у јавности да ништа није савршено и нико се не нада да ће бити. Тада није важно када погрешите.

Како се носити са анксиозношћу на сцени?

Многи људи мисле да ће њихова трема утицати на њихов изглед. Као резултат, мало њих одлучује да користи одређене дроге и алкохол тако да њихови симптоми нестану и могу се глатко појавити.

Заправо, ово заправо може довести до зависности од алкохола и дрога, узрокујући нове проблеме.

Заправо постоји неколико корака који су прилично једноставни и ефикасни за превазилажење ове анксиозности, као што су:

• увек се припремите вежбањем
• ограничите потрошњу кофеина и шећера и замените их здравом храном
• не толико се фокусирајте на оно што ће поћи по злу, већ на свој успех
• избегавајте сумњу у мисли о себи
• вежбајте технике умирујућег дисања
• кратко прошетајте, припремите се или учините све што је потребно да бисте се решили тескобе
• буди природан и буди свој
• редовно вежбајте, једите здраву храну и водите здрав животни стил
• успоставите контакт очима са публиком како бисте смањили напетост

Док сте на сцени и ваша паника се погоршава све док вас на тренутак не натера да заборавите, постоји неколико трикова које можете учинити, наиме:

• фокусирајте се на лица публике која изгледају пријатељски
• смејте се када је ситуација права да вам помогне да се више опустите
• трудећи се да покаже најбоље

Ако трема потраје упркос горе наведеним покушајима, обратите се свом саветнику по овом питању. Бар ћете тако добити прави третман и можда открити узрок ове ситуације.