Преглед садржаја:
- Митови о буђењу заласком сунца
- Зашто се сваки пут кад се пробудим осећам врцкаво?
- 1. Промене у људском биолошком сату
- 2. Хормонске промене
- 3. Инерција спавања
Напс би требало да се осећа освежавајуће. Међутим, након буђења из дремке, већина људи се заправо осећа још уморнијим, вртоглавијим и раздражљивијим. Обично се то догоди када се пробудите у време магриба, које је око 17:30 до 19:00. Тако многи кажу да спавање у залазак сунца није добро. Онда, да ли је тачно да вас буђење заласком сунца може учинити мрзовољним или не расположење? Потпуни одговор пронађите у наставку.
Митови о буђењу заласком сунца
Забрана спавања при заласку сунца дубоко је укорењена у индонежанском друштву, посебно за оне чији је свакодневни живот препун традиционалних и верских ритуала. Верује се да спавање на заласку сунца доноси лоше среће менталним поремећајима.
Постоје и они који верују да је магриб или залазак сунца свето време, а то је промена дана из дана у ноћ. У ово време моћи зла почеће да лутају. Дакле, ако спавате, те ствари ће вас лакше контролисати. Митови који круже заједницом појављују се како би објаснили зашто вам буђење заласком сунца чини вртоглавицу и раздражљивост.
ПРОЧИТАЈТЕ И: „Јединство“ док спавате? Ово је медицинско објашњење
Зашто се сваки пут кад се пробудим осећам врцкаво?
Иако је забрана буђења у сумрак само веровање или неверица, то заиста може учинити да се неко осећа мрзовољно. То је зато што се иза митова у које људи верују крије научно објашњење. Ево три разлога због којих вас буђење са заласком сунца може спречити да спавате расположење.
1. Промене у људском биолошком сату
Људски биолошки сат (циркадијални ритам) је дневни циклус кроз који тело пролази за један дан. Сат регулише различите функције и органе тела аутоматски на основу циклуса на који сте навикли. Ако дође до промена на вашем биолошком сату, на пример због спавања у време када нормално обављате своје активности, ваше тело ће бити шокирано и збуњено. Ове активности нису у складу са радом ваших органа.
ПРОЧИТАЈТЕ И: Разумевање биолошког сата: распоред рада наших органа
У магхрибу сте у врхунској кондицији. Плућа су вам до 17,6% јача од нормалних. Поред тога, снага ваших мишића такође се повећава за 6%. Па чак и ако то не схватате, тело је у ствари најживље и свеже увече. Због тога су поподне и вече најбоље време за физичку активност.
Ако се присилите да се одморите и спавате у овом часу, ваше тело ће заправо бити заузето прилагођавањем овој изненадној промени. Мишићи који су били јаки присиљени су да се изненада опусте. Плућа би такође требало да раде опуштеније током дремке.
Међутим, ово није нужно успех тела. Проблем је у томе што тело не зна колико ће дуго трајати ове телесне функције, јер ово није дневни програм вашег тела. Дакле, када се пробудите у залазак сунца, ваше тело се осећа болно и нелагодно. То је зато што се тело заправо не одмара током вашег спавања. Мишићи се и даље осећају чврсто. Пошто се ваше тело осећа тешко, можете се осећати мрзовољно.
ПРОЧИТАЈТЕ И: Промене у сатима спавања: Да ли има утицаја на здравље?
Буђење дремке када је небо мрачно такође често може довести до забуне или временске дезоријентације. Мислиш да је јутро. Мозак рефлексно присиљава ум да се пробуди. Међутим, нисте спавали довољно дуго као ноћни сан који траје око 7-8 сати. Због ове збуњености осећате се немирно.
2. Хормонске промене
Још увек повезана са променама у људском биолошком сату, производња различитих хормона у телу такође је регулисана у дневном циклусу. За квалитетан сан, вашем телу је потребан хормон мелатонин, који се обично производи око 21:00 до 6:00. Овај хормон може учинити да се осећате уморно и поспано. У међувремену, у поподневним сатима до вечери, тело има недостатак хормона спавања.
Међутим, пошто вам је угодно да лежите и одмарате тело, временом се производња хормона мелатонина повећава. Мозак ће наставити да производи овај хормон у складу са вашим дневним ноћним сном. То је зато што ваш мозак мисли да спавате раније него обично, иако само крадете време за дремање.
Када се пробудите у залазак сунца, ваше тело није спремно и има довољно енергије за повратак активностима. Разлог је тај што се хормон мелатонин и даље широко производи у телу. Због ове неприродне промене, мозак чита претњу и потребу за повећањем енергије. Као резултат, мозак ће наредити производњу хормона стреса, наиме адреналина и кортизола. Поред повећања енергије и будности, ови хормони стреса учиниће да се осећате анксиозно и раздражљиво.
3. Инерција спавања
Инерција спавања је психолошко стање у којем се осећате слабо, уморно, вртоглаво и раздражљиво када се пробудите. Ово стање се јавља када дремнете дуже од 20 минута или се изненада пробудите. Идеално дремање је 20 минута, јер заправо не заспите дубоким сном (РЕМ спавање). Више од тога, ући ћете у РЕМ фазу.
ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ: Може ли особа да има секс током спавања?
Дакле, ако дремате прекасно и пробудите се у сумрак, ваш мозак ће бити шокиран изненадним буђењем из РЕМ фазе. Стање инерције спавања може трајати прилично дуго, од пола сата до 4 сата. Дакле, најбоље је избегавати дремке дуже од 20 минута. Такође покушајте да се пробудите из дремке пре 5 поподне.
