Предности колагена за здравље коже и косе

Колаген се све више налази у разним производима Нега коже. Можете га пронаћи у хидратантним кремама, маскама, шампонима и регенераторима. Упркос томе, да ли знате о предностима колагена за кожу и здравље уопште?

Шта је колаген?

Колаген (колагена) је врста влакнастих и нерастворљивих протеина којих има највише у човековом телу. Ови протеини су главни градивни елементи костију, коже, тетива и везивног ткива који им дају структуру и снагу.

Колаген се налази и у другим деловима тела, попут крвних судова, рожњаче и зуба. На пример, колаген је лепак који држи цело тело на окупу.

Поред везивања, колаген такође има користи у обнављању повређеног телесног ткива, јачању костију и савијању тетивног и кожног ткива. Дакле, кожа која је гипка и затегнута је она која има довољно колагена.

Како се колаген ствара у телу?

Унутар слоја коже постоји низ специјализованих ћелија које производе мини молекуле назване про колаген. Овај молекул се формира од витамина Ц и протеина које је тело апсорбовало.

Током производног процеса, сваки про колаген се лепи један за другог и ствара влакна. Влакна су танка влакна састављена од минерала и витамина облика који подсећа на нити.

Влакна тада расту и претварају се у влакна која се лепе за ћелије коже, функционишући попут сидра. Када се ова влакна правилно формирају и прикаче, влакна коначно могу да одрже структуру коже и учине је флексибилном.

Тело може редовно да производи сопствени колаген. Међутим, ова способност ће се смањивати са годинама. Излагање сунчевој светлости, загађивачима и навикама пушења такође могу инхибирати производњу колагена.

Људи чија тела имају недостатак колагена могу се препознати по појави опуштености коже и танких бора и бора. Исцрпљивање природног нивоа колагена у телу такође је повезано са бројним здравственим проблемима.

Благодати колагена за тело су толико разнолике да смањење производње сигурно има велики утицај. Због тога је, како бисте повећали производњу колагена, важно да имате здрав начин живота.

Као и сви протеини, колаген је направљен од аминокиселина, од којих се неке морају добити из хране. Глатки проток крви такође игра улогу у производњи колагена, тако да морате редовно вежбати да бисте повећали његову производњу.

Које су благодати колагена за тело?

Функција колагена није ограничена само на кожу, већ и на разне друге делове тела. Није доступно много истраживања о додацима колагена, али неки сугеришу да користи од колагена могу да укључују следеће.

1. Смањује боре и фине линије

Како људи старе, производња колагена се смањује, што резултира танким линијама и борама тамо где се кожа највише креће. Делови коже који су највише погођени су зглобови, чело, усне и око очију.

Употреба креме против старења и крема за сунчање са садржајем колагена може помоћи у превазилажењу знакова превременог старења. Сматра се да овај третман, плус потрошња додатака колагена, помаже у зарастању и поправљању кожног ткива

Поред тога, колаген такође може добити ињекцијом специјалиста за кожу. Ињекција колагена ће бити пунило за побољшање опуштености коже лица, смањење бора услед старења и уклањање површинских ожиљака попут ожиљака од акни.

2. Смањивање целулита

Целулит се јавља када се масно ткиво гура према горе кроз влакна до горњег слоја коже. Ударац, кожа изгледа валовито са неуједначеном текстуром.

Још једна предност додатака колагену је та што смањују целулит директно из тела. Овај протеин делује стимулишући убрзање процеса поправљања и регенерације ћелија коже у оштећеном кожном ткиву.

3. Глатка циркулација крви на кожи

Суплементи колагена могу ојачати структуру крвних судова и повећати њихову флексибилност. Са јаким крвним судовима, крв из срца може боље да тече кроз тело, укључујући и кожу.

Што вам је циркулација крви глатка, више кисеоника и хранљивих састојака се шаље у ћелије коже. Ово ће вашој кожи дати здравији, млађи и блиставији изглед.

4. Зацељивање рана и повреда

Колаген је потребан за поправку и обнову везивног ткива како би подржао развој снажних мишића, коже и зглобова. Овај протеин је такође важан за јачање структуре костију, тетива, хрскавице и лигамената.

Колаген такође има користи за ваше мишићно ткиво. Суплементи колагена помажу убрзавању опоравка мишићног ткива и коже, помажући вам тако да се брзо опоравите од спортских повреда.

5. Одржавајте снагу косе

Неколико врста аминокиселина које чине колаген такође формирају кератин. Кератин је главни протеин који чини вашу косу. Повећавањем производње колагена добијате и аминокиселине које ће помоћи у борби против губитка косе.

6. Штити фоликуле длаке од оштећења

Фоликули су ситни џепови на кожи у којима расте длака. Слободни радикали могу оштетити фоликуле услед загађења, стреса, пушења и пијења алкохола.

Срећом, колаген има користи као моћан антиоксиданс. Осим што косу одржава јаком, овај протеин такође штити фоликуле длаке од оштећења борећи се против ефеката слободних радикала.

7. Успорава стварање седе косе

Захваљујући својој функцији антиоксиданса, сматра се да колаген има потенцијал да успори процес формирања седе косе. То је зато што иако на стварање седе косе утичу генетски фактори, слободни радикали такође могу убрзати процес.

Храна која повећава производњу колагена

Производи за негу који садрже колаген заиста могу пружити колаген директно у ткиво коже. Упркос томе, повећање производње из тела је једнако важно.

Не требате одмах бирати додатке колагена, јер је један од најсигурнијих и најлакших начина да се искористите благодати колагена је јести храну која садржи овај протеин. Ево неколико њих.

1. Коштана чорба

Коштана чорба се прави од куваних костију и везивног ткива тако да је богата колагеном и његовим састојцима као што су калцијум, фосфор, хондроитин и аминокиселине. Да би ваша коштана јуха била квалитетна, најбоље је ако је направите од састојака које сами купујете.

2. Пилећа хрскавица

Пилећа хрскавица је један од најбољих извора колагена, посебно за људе са артритисом. У ствари, можда нећете ни требати узимати додатне додатке колагена јер је већина производа заправо направљена од овог састојка.

3. Бељаци

Бјелањак не садржи везивно ткиво као други извори колагена. Међутим, беланца имају врло пуно пролина, аминокиселине која је главни градивни елемент колагена.

4. Поморанџе

Поморанџе и друго лимунско воће попут лимуна, лимете и лимете високи су извор витамина Ц. Витамин Ц је потребан за стварање колагена, зато обавезно додајте ово воће у свакодневну исхрану.

5. Зелено поврће

Благодати колагена можете добити ако једете зелено поврће као што су спанаћ, кељ и броколи. Зелено поврће је богато хлорофилом и верује се да је ова супстанца у стању да повећа производњу колагене сировине у кожном ткиву.

6. Нутс

Готово све врсте пасуља богате су аминокиселинама. Ако једете орашасте плодове, тело ће добити сировине за стварање колагена у кожи, коси и телесном ткиву као целини.

7. Бели лук

Ако није уравнотежен са адекватном производњом колагена, периодично распадање колагена убрзава старење коже. Минерали сумпора у белом луку могу да спрече ово успоравањем разградње колагена.

Колаген је есенцијални протеин који чини различита ткива вашег тела. Здрав животни стил, правилна исхрана и употреба производа за негу који садрже колаген могу повећати производњу колагена тако да се здравље коже увек одржава.