Предности краставца за контролу симптома хипертензије

Краставци се често користе као поврће да би пријатељи јели пиринач и прилоге. Не само да освежава уста, краставац је обогаћен и безбројем хранљивих састојака важних за здравље тела. На пример, витамин Ц, калијум и антиоксиданти као што су каротеноиди и токофероли. Једна од благодати краставца посебно је важна за људе који имају хипертензију. Шта је то?

Каква је опасност од хипертензије?

Висок крвни притисак или хипертензија су трајна стања у којима је крвни притисак непрекидно висок или већи од 140/90 ммХг. Висок крвни притисак настаје услед разних ствари, посебно нездраве прехране и начина живота.

Висок крвни притисак може изазвати разне здравствене проблеме ако се не лечи брзо. Хипертензија је главни узрок коронарне болести срца и можданог удара. Неконтролисана хипертензија такође може проузроковати повећани ризик од анеуризми, отказивања бубрега, проблема са видом, па чак и смрти.

Хипертензија се не може излечити, али се може контролисати - било путем лекова на рецепт или променом здравог начина живота. Цитирајући саопштење за медије постављено на страници ПД ПЕРСИ, само смањење крвног притиска до 2 ммХг може смањити 7% ризика од смрти од срчаног удара и 10% ризика од смртног удара.

Једна од малих промена у вашем начину живота коју од сада можете да направите је да једете више краставаца. Заиста, које су предности краставца за хипертензију

Предности краставца за контролу високог крвног притиска

Краставац има исти ефекат као АЦЕ инхибитор лека за хипертензију, да инхибира протеин ангиотензин И у крви. Ако овај протеин није инхибиран, овај протеин се може претворити у ангиотензин ИИ, што може проузроковати сужење крвних судова (вазоконстрикција). Као резултат, крвни притисак се повећава.

Порција краставца од 50 грама садржи 80 грама калијума, што је добро за снижавање нивоа крви. У телу калијум делује на ширење крвних судова тако да се крвни притисак смањује.

Краставци су такође обогаћени важним антиоксидантима који помажу у борби против слободних радикала и оксидативног стреса у телу. Обоје могу проузроковати различите поремећаје у људском телу, попут хипертензије, срчаних тегоба, можданих удара и рака. Иако наша тела заправо већ имају имунолошки систем који функционише у борби против слободних радикала, нашим телима је још увек потребан унос антиоксиданата из хране како би спречио оштећење ћелија изазвано слободним радикалима. Ово је још једна предност краставца за контролу високог крвног притиска.

Савети за држање крвног притиска под контролом

Висок крвни притисак није безначајан, али такође не значи да ваше здравље треба да се погоршава. Са пажњом и здравим начином живота, крвни притисак се може одржавати у границама нормале годинама након дијагнозе хипертензије.

Осим што ћете имати користи од краставца, постоји осам главних начина да контролишете крвни притисак, наиме:

Редовно узимајте лекове за хипертензију
Једење дијете богате воћем, поврћем и млечним производима са смањеним садржајем масти уз истовремено смањење уноса соли и засићених масти (ДАСХ дијета је један од начина)
Редовно се бавите физичком активношћу (вежбајте најмање 30 минута дневно)
Одржавајте здраву телесну тежину
Управљајте стресом
Избегавајте дим цигарете
Ако пијете, ограничите своје пиће