Добар аларм за буђење: гласан и потресен или тих?

Сваке ноћи никада не заборавите да подесите аларм за буђење, зар не? Свака особа има своје жеље у вези са одабиром звука аларма. Постоје они који одаберу миран звук, али постоје и они који производе шокантан звук. Можда чак и користити песму стена.Да ли сте се икад запитали какав звук аларма је добар за узбуђење ујутру?

Гласни звукови аларма чине вас одушевљеним?

Људи који су аларме за буђење поставили гласним гласовима тврдили су да их је громогласни звук у јутро заправо учинио "буднијима и буднијима". Они се такође могу класификовати као људи који имају потешкоће са буђењем, тако да их мора пробудити шокантним гласом како не би закаснили.

У међувремену, људи који постављају аларме са мирним мелодијама мисле да је овај звук сасвим у реду јер се ионако лако буде из сна. За људе који су осетљиви на буку, звук попут капи воде из славине може их дефинитивно пробудити.

Па ако на то гледате са медицинске тачке гледишта, који звук је бољи за аларм за буђење?

Звук аларма за буђење не би требало да вас изненади

Др. Јамес Гиордано, предавач на Одељењу за неурологију Универзитетског медицинског центра Георгетовн, сматра да је добар звук аларма за буђење тих. Дотични звук аларма је звук због којег се не можете пробудити преврнути или изнервирати због ударања мобилним телефоном или будилником. Зашто?

Гласни звукови активираће симпатички нервни систем у мозгу који још увек „спава“. Мозак ово стање чита као претњу, јер је тело принуђено да се „прерано пробуди“, присиљавајући мозак да производи више хормона стреса кортизола и адреналина него обично. Као резултат, пробудићете се у паници,комешање, и више стреса. Такође је могуће да ћете после буђења због ње доживети вртоглавицу или главобољу.

Извештавајући са странице Хуффингтон Пост, лекар специјалиста за спавање и предавач на медицинској школи Универзитета Цасе Вестерн Ресерве по имену др Мицхаел Ј. Децкер такође је дао своје мишљење о идеалном звуку аларма за буђење.

Децкер сматра да је тихи звук аларма погоднији за буђење јер омогућава мозгу да се постепено „буди“, пренагласно ослобађајући хормоне стреса. На крају се будимо са расположење што је боље јер је тело боље припремљено да прихвати дејство ових хормона стреса.

Желите ли да се рано пробудите, немојте се ослањати само на звук аларма

Преваривање да устанете ујутро на време није довољно само да бисте поставили аларм. Заправо, постоји још један начин на који можете да се пробудите из сна, а то је светлост. Присуство светлости сигнализира биолошком сату тела да производи хормоне због којих се будите из сна.

Поред тога, такође морате рано да одете у кревет, избегавате кафу или друге активности које могу ометати сан. Ако сте га применили, устајање ујутру ће бити лакше.