Корак

Иако је сауна, звана парно купатило, третман који је популаран већ дуго времена, још увек постоје људи који доживе опеклине од сунца, срчани удар, па чак и смрт. То се може догодити као резултат коришћења погрешне сауне.

Према речима др. Едвард Гроуп ДЦ, НП, ДАЦБН, ДЦБЦН, ДАБФМ, већина опекотина која је настала резултат је случајног додиривања грејача или другог извора топлоте у сауни. Срчани напади се често јављају јер особа која има срчана обољења доживи драстичну промену температуре, попут излагања хладној води након изласка из сауне. Нормална температура људског тела је 37 ° Ц, а повећање основне телесне температуре на 40,5 ° Ц представља озбиљну медицинску нужду. Смрт може наступити ако је особа изложена екстремној врућини као резултат предугог боравка у сауни.

Стога, да бисте избегли опасне ризике који могу настати током сауне, било би боље ако следите неке од следећих савета за сауне.

Дан пре сауне

Дан пре уласка у сауну морате следити ове савете:

Ако имате одређена здравствена стања, затражите одобрење лекара за обављање сауне.
Осигурајте добру хидратацију најмање три дана заредом пре сауне. Такође укључује смањење кофеина и обнављање електролита. Пијте стерилну воду кад се пробудите и током целог дана. Не чекајте док не ожедните, јер то значи да сте већ дехидрирани. Два литра воде дневно је добра количина. Овај износ варира у зависности од тога где живите и вашег начина живота.
Обавезно добро спавајте, бар неколико ноћи пре прве сауне. Ако искусите умор, у сауни ће се погоршати.
Конзумација здравих уља, као што су рибље уље, маслиново уље, кокосово уље и гхее, добра су за здравље. Ово је неопходно за заштиту и изградњу ћелијских мембрана и заштиту вашег мозга.
Једите редовно три дана пре сауне.

Према сауни

Пре уласка у сауну урадите следеће припреме:

Пијте електролитне течности након буђења на дан када идете у сауну.
За доручком једите здраву исхрану која садржи протеине, масти и угљене хидрате.
Урадите сауну неколико сати пре него што дође време за спавање, јер ако касните, ноћу ћете бити будни. Иако ће неким људима то помоћи да спавају.
Обавезно имајте довољно здравих уља у телу. Здраве масти су добре за заштиту ћелијских мембрана и мозга током сауне.
Не једите тешке оброке 30-60 минута пре него што почнете сауну.
Скините сву одећу у свлачионици и носите обезбеђене пешкире или памучне кошуље и шорцеве.
Идите у тоалет ако је потребно.
Мокро тело, а затим осушите. Ако је потребно, потопите ноге у топлој води.
Измерите се пре уласка у сауну и пазите да ли се дебљате или мршавите. Ако се смањи, дехидрирали сте.
Можете користити капу за сауну која може да заштити главу од топлоте.

Када је у сауни

Када радите сауну, морате да следите следеће савете:

Попијте је пре него што ожедните.
Без обзира да ли лежите или седите, покушајте да држите ноге подно, посебно ако је под хладан. Контрастне температуре нису добре за ваше тело током сауне.
Када седите у сауни, нежно огребите или притисните кожу руку, ногу, стомака и леђа. Ово ће стимулисати ваше поре да се више отварају током сауне, повећавајући тако циркулацију на површини вашег тела. Када се знојите, токсини у вашем телу ће природно изаћи.
Упали светло. Не радите сауну на тамном месту јер ће то покренути парасимпатички нервни систем. И учиниће вам се да се онесвестите, посебно ако стојите.
Усредсредите се на дисање. Урадите трбушно или потпуно дисање.
Обратите пажњу на своје тело. Ако се не осећате снажно, изађите из сауне.
Ако вам се заврти у глави док стојите, полако стојте близу зида или ограде.
Сауна се може радити највише 20 минута.

После сауне

Требало би да телесну топлоту упоредите са хладном, уз следећа правила:

Шокирање тела од врућег до хладног прилично је ефикасна техника за поновно затварање пора, подстицање повратка крви у основне органе и јачање природне одбране.
Ова техника контраста се не препоручује онима који први пут раде сауну.
Ову технику контраста не би требало користити за људе са астмом и срчаним обољењима, јер ће ова техника за њих бити фатална.
Почните да радите контраст након што направите две или три сесије сауне током неколико недеља.
Купање у хладној кади је најефикасније, а уобичајено је да то раде и бање.

Ствари које треба напоменути

У случајевима хроничних болести, сауне треба користити само уз одобрење лекара. Сауне треба апсолутно избегавати људи који имају озбиљне болести срца, озбиљне болести плућа, инфекције, висок крвни притисак, болести бубрега, епилепсију и поремећаје штитне жлезде.