Зашто вам недостатак сна отежава фокус?

Када сте неиспавани и приморате се да се сретнете са пријатељима, необично је да вашем мозгу буде тешко да се усредсредите на варење разговора. То вас може учинити непродуктивним и чинити се тромим.

Иако звучи тривијално, испада да недостатак сна има велики утицај на перформансе тела тог дана. Зашто се ово стање дешава?

Шта се дешава са мозгом када сте неиспавани?

Један од разлога због којих је усредсређеност отежано усредсређивање је умор. Умор од ноћног буђења може смањити ваше перформансе до те мере да вам се расположење може погоршати.

Ноћу, када се спремите да легнете у сат који желите, тело вашег детета снижава ниво кортизола. Кортизол је хормон који људи ослобађају када су под стресом и утиче на рад вашег мозга.

Када је поремећај спавања поремећен и смањењем нивоа кортизола у телу, као резултат тога, поремећен је и рад мозга. Због тога су они који су неиспавани обично подложнији стресу и променама расположење.

Супротно томе, људи који имају добре навике спавања такође могу имати добар утицај на свој мозак, посебно на концентрацију.

Како извештава Свакодневно здравље, претходно истраживање наводи да су проблеми са меморијом повезани са смањеним нивоом кисеоника. Међутим, студија је спроведена на 55 пацијената апнеја за време спавања заправо доказује да ниво кортизолаха игра главну улогу у способности размишљања.

Страдалници апнеја за време спавања обично имају проблема са спавањем јер се често изненада пробуде и имају отежано дисање. Такође имају проблема са нивоом кисеоника у телу због отежаног даха.

Познато је да они са лошим квалитетом сна имају висок ниво хормона стреса, попут кортизола. Као и људи који немају сан због свог начина живота.

Висок кортизол тада смањује когнитивну функцију мозга и хипокампуса. Хипокампус је део мозга који функционише тако да добија информације и дужи период их чува у меморији. Због тога ћете се тешко усредсредити када сте неиспавани.

Старост такође утиче на потешкоће са концентрацијом када сте неиспавани

У студији из 2007. објављеној у часопису Неуропсихијатријска болест и лечење, забележено је да је на потешкоће у концентрацији због недостатка сна такође утицала старост.

Осим недостатка сна, старије особе такође показују когнитивни пад у поређењу са младима.

У тој студији је такође наведено да жене такође имају способност да се концентришу дуже од мушкараца. Међутим, потребно је даље истраживање са различитим методама да би се доказало да ли пол и старост такође утичу на ово стање.

Недостатак сна чини вас неодговорним

Осим што се тешко концентрише, недостатак сна такође доводи до тога да полако реагујете на нешто. Ово је наравно опасно, посебно ако возите или радите на месту које захтева брзу реакцију.

На пример, недостатак сна чини вас поспаним у вожњи, што отежава концентрацију на пут.

Вожња у поспаном стању је исто што и вожња након пијења 0,08% алкохола. И једно и друго је опасно.

Сигурно већ разумете опасности од потешкоћа са концентрацијом због недостатка сна. За то покушајте да добијете сате и квалитетан сан, око 7-9 сати. Добар квалитет сна расположење Бољи сте и активности могу несметано да се одвијају.