Холестерол расте током поста, шта је узрок?

Током месеца Рамазана, муслимани у Индонезији проводе приближно 13 сати поста. То значи да за то време људи који поштују пост уопште не једу и пију. Ова рутина сигурно помаже у контроли нивоа холестерола у крви. Међутим, да ли је могуће да се догоди управо супротно, наиме да холестерол расте током поста? Ако јесте, шта је био узрок? Погледајте различите узроке повећаног холестерола који се јављају током поста и која ограничења треба да избегавају људи са високим холестеролом када прекидају пост.

Узрокују пораст нивоа холестерола током поста

Према студији објављеној у Анналс оф Нутритион анд Метаболисм наводи се да пост у месецу Рамазану има потенцијал да повећа ниво доброг холестерола (ХДЛ) и смањи ниво лошег холестерола (ЛДЛ). Зашто онда неки још увек имају пораст холестерола током поста? Ево неколико узрока пораста холестерола током поста.

1. Неодржавање дијете

Један од главних разлога због којих имате пораст холестерола током поста није одржавање ваше дијете, посебно када брзо прекидате. Због тога постоји неколико ограничења у исхрани која треба избегавати приликом прекида поста, посебно за људе са високим холестеролом.

Након што сте поднели глад и жеђ цео дан, можда сте један од многих људи који се „освећују“ једући разнолику храну која вам се свиђа. Полазећи од такјил слатких пића и хране која садржи засићене и транс масти. У ствари, једете и храну богату холестеролом.

Можда мислите да зато што не једете храну цео дан, у реду је јести ову храну и пиће. Такође можете помислити да то неће превише утицати на ниво холестерола у крви.

Заправо, то укључује погрешно разумевање. То значи да вам се, иако постите цео дан, још увек не саветује да једете храну са високим нивоом холестерола. Дакле, избегавајте различита ограничења високог холестерола као и обично, чак и када прекидате пост. Боље, наставите да једете здраву храну за холестерол.

2. Постоји метаболички синдром

Други узрок пораста холестерола током поста је метаболички синдром, који је група медицинских стања која могу повећати ризик од срчаних болести, укључујући срчани удар, коронарну болест и низ других срчаних болести.

Обично ово стање карактеришу пораст крвног притиска, пораст шећера у крви, до вишка масти у телу, посебно у пределу струка, и абнормални ниво холестерола и триглицерида. Ова три стања могу се јавити током поста, посебно ако се празан стомак и који није пун хране цео дан изненада напуни разном нездравом храном.

Ако прекршите висока ограничења холестерола док прекидате пост, можда имате метаболички синдром који узрокује повишен холестерол. На пример, прекидате пост слатким пићем, а за вечером следи масни оброк.

Због тога, ако желите да током поста постигнете ниво холестерола нормалним, избегавајте ограничења за људе са високим холестеролом чак и када прекидате пост.

3. Недостатак таурина

Таурин је врста аминокиселина која функционише за контролу нивоа лошег холестерола у крви и јетри (јетри). Када постите, можда вам недостаје таурина. Таурин се може добити из цинка (цинк) и витамин А.

Извори хране са високим садржајем таурина укључују поврће као што су спанаћ, броколи и печурке. Имајући у виду да током јутра до вечери не добијате цинк и витамин А, вашем телу такође недостаје таурина и ниво холестерола постаје тешко контролисати.

Да бисте избегли овај ризик, створите навику да прекидате са разноврсном храном и поврћем са високим садржајем таурина, као што је горе поменуто.

Како спречити пораст нивоа холестерола током поста

Горе наведени разни узроци повећања холестерола током поста могу се појавити ако се не придржавате ограничења која морају да избегавају обољели од високог холестерола приликом прекида поста. Ево листе ствари на које бисте требали пазити ако не желите да вам ниво холестерола расте током поста.

Сахур и ифтар са исхраном са мало холестерола и шећером.
Узимајте ноћу лекове за снижавање холестерола (попут статина).
На пример, повећајте конзумацију хране која вам може помоћи у контроли нивоа холестерола у зору и прекидом поста овсена каша и лосос.
Наставите редовно да вежбате током поста.
Одржавајте део оброка у зору и прекидајући пост.
Ако имате прекомерну тежину или гојазност, покушајте да контролишете тежину наташте.

Одржавајте холестерол стабилним током Бајрама

Након успешног спречавања пораста холестерола током поста, није мање важно одржавати холестерол стабилним током Бајрама. Узимајући у обзир да је Бајрам синоним за дан победе након успешног спровођења поста током пуних месец дана, најчекија активност је наравно оброк.

Ако успете да избегнете разна ограничења за повишени холестерол приликом прекида поста током једног месеца, то можда нећете моћи да урадите на дан Бајрама. Зашто? Искушење јести укусну храну заиста је најтеже избећи на Бајрам.

Нажалост, многи бајрамски специјалитети садрже пуно масти. Почевши од пилећег опора, ренданга, поврћа од папаје са сосом од кокосовог млека и многих других. Наравно, било би веома жалосно када би ваши напори да избегнете апстиненцију од високог холестерола приликом прекида поста током једног месеца били узалудни са само једним даном.

Због тога се увек потрудите да холестерол буде стабилан и на Бајрам. Ако не можете да одбијете позив да једете храну са високим садржајем масти, једите само по потреби. Такође, покушајте да надокнадите једући храну богату влакнима или рибу која је богата омега-3 масним киселинама.