Преглед садржаја:
Да ли сте доживели распад, социјално одбијање или чак изгубили некога до кога вам је заиста стало? Када доживите овај догађај, наравно да ћете се осећати тужно, повређено или чак сломљено срце. Сломљеност срца је емоционална ствар. Али зашто се и кад имате сломљено срце осећате физички болесно? Није ли физички и психолошки другачије?
Када искусите одбијање или доживите одвајање од значајног другог, свако ће доживети бол или повреду која је психолошке природе. Када доживљавају раздвајање, могу се јавити разне реакције. Почевши од неверице, туге, плача, до осећања беса и усамљености.
Поред осећаја туге, слом срца и раздвајање могу такође изазвати неке физичке тегобе. На пример осећај стезања у грудима, болови у стомаку, суве усне и слабост као да немате енергије.
Шта се догађа са мозгом кад имамо сломљено срце?
Осећај туге и губитка може активирати неколико делова људског мозга. Када се осећате тужно и сломљено, повећава се активност у делу нашег мозга који се назива предњи цингулативни кортекс - скраћено АЦЦ. Осећај искључености из друштвеног окружења, ниско самопоштовање и одбацивање такође ће покренути активност АЦЦ-а, посебно на полеђини АЦЦ-а.
АЦЦ се налази у средњем зиду мозга и врло је јединствено подручје. То је зато што АЦЦ има емоционалну функцију (способност управљања осећањима), као и когнитивну функцију (способност размишљања).
У људском телу постоји много рецептора, званих стимуланси. Ови рецептори функционишу за пренос сигнала који настају као резултат стимулације или промена које се јављају у телу. Једна врста рецептора за коју се чини да обилује АЦЦ су опиоидни рецептори. Ови рецептори ће играти улогу када се осећате срећно или тужно.
Када буду срећни, појачаће се деловање на опиоидне рецепторе. У међувремену, када сте тужни, доћи ће до смањења ендогених опиоидних рецептора, посебно μ-опиоидног рецептора (читај: му-опиоида). Смањење опиоидних рецептора такође ће проузроковати смањење система награда унутра, због чега се осећате нелагодно.
Даље, бол који примају опиоидни рецептори биће прерађен и претворен у активност нервног система тако да физички узрокује нелагоду и бол у телу, а не само осећања. Због тога можете имати бол у стомаку или стезање у грудима када вам је сломљено срце.
Како се носите са здравим сломом срца?
Слом срца ће сигурно изазвати дубоку тугу, поготово ако је раздвајање било тако неочекивано. Наравно да је врло тешкоићи даље и заборави на некадашње љубавнике. Ево неколико савета како бисте се опоравили од сломљеног срца које траје.
- Не прикривај своја осећања. Често пута, као резултат исувише дубоког доживљавања туге, особа покушава да лаже себе и мисли да је све у реду. Признајте било каква осећања туге и разочарања која имате. Прихватите то као део онога што јесте и покушајте да радите позитивне активности које вам могу помоћи да преболите тугу.
- Покушајте да пишете о својој тузи, то се може учинити ако вам је непријатно делити приче са пријатељима. Запишите сваки осећај који имате и све у свом уму како бисте могли да осетите олакшање.
- Можда је раздвајање само најбоља одлука за вас и вашу бившу.
- Не ударајте се због прекида. Добра веза је посвећеност и вас и вашег партнера, а не само вас самих. Прекид везе нисте само резултат вас, већ и доприноса вашег бившег партнера.
- Покушајте да пружите себи удобност, као што је јело у вашем омиљеном ресторану, читање омиљене књиге, вежбање и дружење са вама најближим људима.
- Наставите са уобичајеном рутином како бисте могли да одвратите пажњу од туге и заузећа.
- Немојте се обесхрабрити, посебно ако сте имали заиста лоше љубавно искуство. Не претпостављајте да ће сви момци или девојке тамо бити попут ваше бивше. Ово ће вас коштати могућности да добијете најбоље.
- Не дружите се и интензивно комуницирајте са бившим. Ово ће вам отежати да га преболите. Можете да комуницирате и будете пријатељи са бившим кад сте обоје емоционално стабилнији.
- Отклоните лоше мисли о освети бившем због претеране туге или повреде.
