Преглед садржаја:
- 6 функција магнезијума за тело
- 1. Магнезијум јача кости
- 2. Помаже у апсорпцији калцијума
- 3. Спречити дијабетес
- 4. Одржавајте здраве мишиће
- 5. Смањите симптоме депресије
- 6. Смањење тежине симптома ПМС-а
- 7. Побољшати квалитет спавања
- 8. Ублажавање мигрене
- 9. Смањивање ризика од срчаних болести
Да ли сте икада чули за исхрану магнезијумом? У ствари, магнезијум је један од основних минерала који има безброј благодати. Због тога тело не може побећи од овог минерала. Ово је безброј благодати које магнезијум има.
6 функција магнезијума за тело
1. Магнезијум јача кости
Магнезијум је есенцијални минерал који помаже у одржавању густине костију током дана. И не само то, магнезијум такође игра улогу у активирању витамина Д који ће се касније користити као састав костију, као и магнезијум да би га ојачао.
2. Помаже у апсорпцији калцијума
Магнезијум ће помоћи да се апсорбује садржај калцијума у храни. Тако ће потребе за калцијумом у телу увек бити оптимално задовољене. Без магнезијума, висок унос калцијума може довести до калцификације (отврдњавања) крвних судова, кардиоваскуларних болести и каменаца у бубрезима.
Магнезијум ће такође сарађивати са калцијумом у превенцији остеопорозе и одржавању здравља костију
3. Спречити дијабетес
Магнезијум такође игра важну улогу у метаболизму угљених хидрата, тако да ниво магнезијума у телу може утицати на ниво шећера у крви.
Ако недостаје магнезијума, метаболизам шећера биће инхибиран и акумулираће се само у крви што може довести до дијабетес мелитуса.
4. Одржавајте здраве мишиће
Магнезијум је такође неопходан за одржавање здравих мишића, почев од срчаног мишића, па до мишића у локомоцији.
Нивои магнезијума морају бити уравнотежени са калцијумом. Зато што ће магнезијум помоћи процесу опуштања како се мишићи не би превише стезали. Превише контракција може проузроковати грчеве мишића или грчеве.
5. Смањите симптоме депресије
Људи који имају низак садржај магнезијума имају 22% већи ризик од депресије.
Магнезијум је минерал који може помоћи у одржавању функције мозга и расположења (расположења). Према томе, прениски нивои заправо могу угрозити ментално здравље. Сматра се да чак и магнезијум има ефекат сличан дејству антидепресива.
6. Смањење тежине симптома ПМС-а
Женама које често имају ПМС (предменструални синдром), минерал магнезијум заједно са витамином Б6 помоћи ће у смањењу непријатности коју осећате.
Почевши од осећаја надутости, стопала се осећају отечено, дојке су нежне, а стомак боли.
7. Побољшати квалитет спавања
Квалитетан сан је неопходан за све. Уз квалитетан сан, продуктивност ће се повећати.
Па, магнезијум је минерал који игра важну улогу у побољшању квалитета сна својим ефектом који ум и мишиће може да смири и одржи здравље нерва.
8. Ублажавање мигрене
Људи који имају мигрене обично имају низак ниво магнезијума у крви и телесним ткивима.
Неколико студија је показало да се симптоми мигрене такође смањују када им се дају додаци магнезијума или храна богата магнезијумом.
9. Смањивање ризика од срчаних болести
Неколико студија је показало да низак ниво магнезијума може повећати ризик од срчаних болести.
То је зато што магнезијум има снажна антиинфламаторна својства, тако да може спречити појаву крвних угрушака и може помоћи опуштању крвних судова у смањењу крвног притиска. Поред тога, магнезијум такође игра улогу у контроли срчане фреквенције, тако да је редовна.
Икс
