Интроверти су склонији несаници и ноћним морама

Сваки трећи човек на овом свету је интровертан. Ако сте интроверт, можда сте навикли да будете сами како бисте стекли унутрашњи мир. Међутим, обично смирена и смирена атмосфера може нам помоћи да брже заспимо. Штавише, заједно са „лаганим“ мислима. Спавајте све боље јер нема терета. Али не грешите. Утврђено је да су интроверти највише склони развоју несанице јер је тешко ноћу добро спавати. Зашто, зашто?

Интроверти теже спавају добро ноћу

Цитирано са странице Хуффингтон Пост, недавна студија открила је да људи са интровертираним личностима имају теже потешкоће са заспањем, ноћу се лакше или чешће буде и имају честе ноћне море него екстроверти.

Будући да је тешко добро спавати, студија је такође открила да се људи који су интроверти често осећају прекасно или су веома уморни кад се ујутру пробуде. Ови људи се такође жале да нису задовољни сном који су добили синоћ. Као резултат, често постају поспани и осећају се слабо док су у покрету, а могу чак и заспати усред белог дана.

Ова открића су добијена након давања тестова личности отприлике хиљаду људи, који су такође интервјуисани о њиховим свакодневним навикама спавања и обрасцима. Истраживачи нису могли да пронађу или објасне шта конкретно узрокује проблеме са несаницом у интровертима. Због тога су потребна даља истраживања како би се усавршила.

Међутим, ако желите дубље да истражите, основни узрок проблема несанице интроверта углавном је вероватно ментални умор који имају након дана социјалне интеракције са многим људима.

Стрес због интеракције може отежати добар сан

Можда је готово немогуће потпуно избећи социјалне ситуације у стварном свету. Међутим, људи са интровертним личностима чешће ће се осећати стресно или депресивно у препуним срединама.

Разлог је што су они „дизајнирани“ да имају већу осетљивост на кортикалне стимулусе у мозгу. То је оно што их чини склонијима да буду осетљивији и свеснији околине и звукова око себе. Ова неумољива социјална интеракција може вам исцрпити мозак док се не осетите уморним.

То је и разлог зашто се интроверти лакше осећају анксиозно од екстроверта. Интроверти обично дубље размишљају о себи и свом животу. Ако је особа све дубље у мислима, ово може покренути мозак да постане још заузети напорним радом иако је већ веома уморан. Ова навика може постати ментално исцрпљујућа и стреснија за интроверте.

Стрес, анксиозност и бриге којима је дозвољено да се и даље акумулирају одавно су повезани као један од главних фактора ризика за несаницу и понављајуће се ноћне море. Умор, како физички тако и психички, такође нас несумњиво доводи до сна.

Комбинација физичке исцрпљености и емоционалног стреса након дугог дана активности онемогућава вам спавање. Стрес због осећаја неспособности за спавање тада још више увећава ум мумета очи постају писменије, тако да размишљате о другим стварима. То вам омогућава да спавате мање и као резултат, то вам отежава спавање.

Савети за добро спавање за интроверте

Иако сте склони несаници, то не значи да ви који сте затворени у себе можете спавати добро и довољно. Тајна, следите доленаведене методе:

1. Усвојите редован распоред спавања

Закажите довољно сна за седам до осам сати сваке ноћи. Имајте и навику да сваки дан одлазите у кревет и будите се у исто време. Покушајте да се увек придржавате ових правила. На пример, подешавањем аларма, чак и викендом и празницима.

Ако дуго држите доследан распоред спавања, навикнућете се на редовно спавање.

2. Створите мирно окружење за спавање

Створите идеалан простор за спаваћу собу за спавање. Уверите се да је у спаваћој соби слабо светло, да није бучно, далеко од електронских уређаја и уређаја, и подесите хладну собну температуру (око 20-23º Целзијуса). Удобни услови у спаваћој соби обично ће вам олакшати заспање.

3. Управљајте негативним мислима

Ако вам стрес и анксиозност често отежавају спавање, покушајте на тренутак да се решите ових ометајућих негативних мисли.

Преузмите контролу над собом, организујте своје мисли, поставите приоритете које у том тренутку морате живети. Можете укључити вежбе јоге и медитације да бисте олакшали контролу негативних мисли.