Преглед садржаја:
Да ли сте икада приметили да када вам је ум уморан или под стресом, било да је то због посла на послу или због кућних проблема, изненада дубоко удахнете? Уздах је заправо нормалан одговор или рефлекс који покреће подсвест када смо под стресом. Међутим, шта је то покренуло?
Дубоко удисање знак је стреса
Издах је начин на који тело брзо одзрачује и ублажава емоције. Карл Халвор Теиген, предавач психологије са Универзитета у Ослу, рекао је у часопису Превентион, од давнина се уздисање тумачило као знак разочарања, пораза, фрустрације, досаде, фрустрације и чежње.
Чести дубоки удисаји такође су повезани са депресијом. Према Нормалном дисању, прекомерно издисање показује да је особа под тешким стресом, кардиоваскуларним болестима, нервним поремећајима и респираторним проблемима.
Исту ствар пренело је и истраживање Универзитета у Лувену. Ова студија наводи да је уздисање облик изражавања фрустрације и фрустрације када сте под стресом или уморни. Проучавали су обрасце дисања учесника који су били под стресом 20 минута и открили су да су ови људи имали врло споро или чак врло брзо рефлексе дисања.
Промене у обрасцима дисања када смо под стресом могу нас подстаћи да се осећамо кратко и да тешко дишемо. Када се суочите са стресним ситуацијама, ваш мозак ће стимулисати производњу хормона стреса кортизола и адреналина да повећа пулс и проток крви у важне органе. Стопа дисања ће се такође драматично повећати како би се брзо задовољиле потребе за кисеоником у целом телу.
Али истовремено ће хормони стреса стезати мишиће респираторног тракта и плућне крвне судове. Као резултат, ваш образац дисања постаје неефикасан јер имате тенденцију да удахнете кратко, брзо, уместо полако и дубоко, као што је нормално. На крају због ових промена задихаћете.
Удисање је одличан начин да се смирите када сте под стресом
Када се људи осећају под стресом, плућа ће им се укочити, тако да размена гасова која улази и излази из тела није оптимална. Па, лансирање из Гуардиана, уздисање је рефлекс да се одржи оптимална функција плућа и одржи људски опстанак.
Према Псицхологи Тодаи, мозак ће природно слати сигнале по целом телу који указују на умор. Овај сигнал „уморан“ покреће плућа да дубоко удахну како би се одржао доток кисеоника.
Јацк Фелдман, професор неуробиологије на УЦЛА, објаснио је кроз превенцију да је сваки дах нормалан. Разлог је тај што су људска плућа испуњена стотинама милиона алвеола, које је Фелдман описао као мајушни балон који се надувавао при сваком удисају.
Ове алвеоле су задужене за испоруку кисеоника у крв, коју срце затим пумпа кроз тело. Балони или мехурићи понекад могу да пукну кад не удахнете.
Када тело поново издахне, ови мехурићи ће се поново подићи попут надувеног балона. Дубоко удишући када сте под стресом и уморни, помажу вам да плућа поново отворе те мехуриће.
Улазак новог кисеоника који ће заменити угљен-диоксид који се ослобађа приликом удисања може успорити рад срца и смањити или стабилизовати крвни притисак. Тада се, када издахнемо, алвеоле или ваздушне вреће плућа протежу и стварају осећај олакшања.
На крају, можете лакше дисати када сте под стресом након дубоког удаха. Ово је повезано са нижим нивоом стреса.
