Престанак пушења делује већ од првог сата

Од ушног канала до крвожилног система, пушење може наштетити скоро сваком делу вашег тела. На несрећу, за зависнике од никотина одвикавање од пушења толико је застрашујућа баук да више воле да живе са штетом која је већ проузрокована.

Прве недеље након престанка пушења обично су најтежи период, треба најмање 8-12 недеља пре него што особа буде проглашена слободном од пушења и помири се са својим новим животним стилом као бивши пушач.

Али испоставило се да ће тело започети регенеративни процес чак и неколико минута након што престанете да пушите.

Следи временски след реакција које се јављају у телу након ваше последње цигарете.

Промене у телу након престанка пушења

20 минута

Један од ефеката пушења је повишен крвни притисак и пулс због никотина који трује крвожилни систем. Предности одвикавања од пушења виде се већ у првих неколико минута. Отприлике 20 минута након последње цигарете, пулс ће почети да опада и стабилизира се на нормалан ниво.

2 сата

Врхови прстију на рукама и ногама почет ће се осећати топло због постепеног зарастања периферне циркулације крви. Али пазите! У овом временском периоду бићете склони искушењу никотина.

Рани знаци и симптоми повлачења никотина укључују:

• тешке жудње
• анксиозност, напетост, фрустрација
• поспаност или несаница
• повећан апетит
• трнци у длановима или стопалима
• знојење
• главобоља

8-12 сати

Угљен-моноксид ако се конзумира у великим количинама замениће кисеоник да се веже за црвене крвне ћелије и узрокује разне срчане проблеме.

Првих 8 сати након што престанете да пушите, ниво угљен-моноксида у телу ће почети да се смањује и биће замењен кисеоником.

24 сати

Шанса за срчани удар у групи пушача била је већа у поређењу са групом непушача, достигавши 70%. Добра вест је да ће се након 24 сата од последње цигарете ризик од срчаног удара који вас прогања постепено смањивати.

Плућа ће такође почети да олабављају слуз и токсичне супстанце које блокирају ваше дисајне путеве. Такође обратите пажњу на симптоме „повлачења“ који се обично појављују у овој фази. Како се перформансе плућа побољшавају, могу се појавити симптоми прехладе (грлобоља, кашаљ и други проблеми са дисањем).

48 сати

Никотин изазива хемикалију која сигнализира вашем телу да у одређеном времену задовољи потребе за нивоима никотина до одређеног нивоа. Ако ова потреба није задовољена, зависност од цигарета може довести до замућења чула, посебно чула мириса и укуса.

После 48 сати, нервни завршници ће поново нарасти тако да ће два чула радити као и раније.

3 дана

У овом тренутку, сав никотин који остаје у вашем телу потпуно ће нестати. Лоша вест је да су управо у овој фази симптоми „повлачења“ склони да се појаве и појачају. Уз почетне симптоме одвикавања од никотина, могу се појавити мучнина, грчеви и разни емоционални проблеми.

Током ове фазе полако ће се стварати напетост и жудња, која ће понекад постати неподношљива.

Да бисте се борили против „сакава“, наградите или себи приуштите лични рекорд у овом тренутку од цигарета. Новцем од цигарета купите одећу, на пример, патике за трчање о којима сте сањали.

2-12 недеља

Пушење утиче на циркулацију крви, чинећи било коју физичку активност тешком и мучном. Као резултат, здравље вашег тела се смањује.

После неколико недеља ослобађања од никотина, сада можете да вежбате или радите друге физичке рутине, а да се не осећате болесно и уморно. Ово обнављање енергије је узроковано регенеративним процесима тела који почињу поново да се активирају. Ваша плућна и респираторна функција ће такође почети да се побољшавају.

Генерално, симптоми „повлачења“ почеће да се смањују када особа успешно достигне ову фазу.

3-9 месеци

Месеци након пушења, ваше здравље ће се још више побољшати. Кашаљ, пискање и отежано дисање изазвано пушењем на које сте се жалили полако ће нестајати како се ваша плућа обнављају.

У овој фази симптоми повлачења потпуно ће нестати.

1 година

Ова фаза је за вас врло монументална степеница.

Цигарете оштећују зидове артерија и узрокују зачепљење артерија због масних супстанци (атерома) које се накупљају. Након годину дана потпуно ослобођене пушења, ризик од различитих болести срца (коронарне болести, ангина, мождани удар) драматично ће пасти за 50% у поређењу са оним када сте још увек пушили.