Ово је ризик ако мајка током трудноће подиже тешке предмете & булл; здраво здраво

Како вам материца расте, можда више нећете моћи сами да обављате активности које сте раније радили. Ове телесне промене су природне, али такође покрећу питања о сигурности подизања тешких предмета током трудноће.

Да ли је сигурно подизати тешке предмете током трудноће?

Једна од промена која се јавља код трудница је померање тежишта тела које тежи напред. Не само то. Повећање хормона прогестерона током трудноће доводи до опуштања и опуштања мишића кукова и зглобова. Тешко дизање врши притисак на дно карлице, а пошто су материца и фетус већ у стиснутом положају, врши већи притисак на доњи део леђа, чинећи мишиће и зглобове доњег дела тела склонијим грчевима и уганућима.

Комбинација померања тежишта вашег тела и промене у систему подршке тела чини ваше тело мање стабилним, олакшавајући вам губитак равнотеже. Нестабилна телесна равнотежа може вас довести у већи ризик од повреда и падова, посебно у комбинацији са подизањем тешких предмета током трудноће. Озбиљна несрећа при паду није само опасна по вашу сигурност, већ може бити и ризична за бебу.

Неколико студија је показало да често подизање тешких предмета током трудноће може мало повећати ризик од побачаја или бебе мале порођајне тежине. Друга студија открила је да је подизање тежине веће од 10 килограма током ране трудноће повезано са повећаним ризиком од прееклампсије. Међутим, постоје и многа друга истраживања која показују опречне резултате. Жене које су у посебном ризику од пријевремених порођаја можда ће морати престати подизати тешке предмете након првог тромесечја.

Да ли мајка може подизати тешке предмете током трудноће, питање је које бисте требали лично поставити свом акушеру. Као опште правило, најбоље је да га неко други носи за вас. Ако заиста ситуација и услови захтевају да подижете тешке предмете током трудноће, покушајте да ни на тренутак не подижете предмете теже од 9 килограма. Такође немојте непрекидно носити терет тежак 5 кг.

Савети за дизање тешких предмета током трудноће

Међутим, лекари могу да олабаве ограничења овог правила, посебно ако сте били навикли да дижете тешке предмете пре него што сте затруднели. Али, увек се трудите да будете опрезни сваки пут када подижете тешке предмете током трудноће, посебно док трудноћа траје.

Ево како је сигурно ако морате да носите дете или подижете тешке предмете док сте трудни:

Ухватите предмет тако што ћете чучати у коленима, а не завијати се у струку. Важно је да стопала држите у ширини рамена, а леђа што усправнија када чучните (задњица и кичма паралелне са подом).
Полако подигните предмет снагом наслоњеном на колена. Затим лагано подигните ноге.
Не правите нагле трзаје покрете док подижете предмете. Приликом дизања дишите на уста тако да је стомак раван и да се карлично дно скупља.
Држите тег што је могуће ближе телу.

Такође обратите пажњу на удаљеност коју сте прешли приликом подизања тешких предмета током трудноће. Блиска удаљеност није проблем, али велика удаљеност или ако морате да се пењете степеницама док носите тешке руке, замолите некога другог да вам помогне. Не треба додавати оптерећење дна карлице. Једна од могућих озбиљних компликација услед непажљивог дизања тешких предмета током трудноће је кила, позната и лаички.