Преглед садржаја:
- Разне предности пијења воде пре спавања
- 1. Удовољите потребама течности у једном дану
- 2. Помаже у губљењу килограма
- 3. Помаже у чишћењу тела
- Не могу сви да пију воду пре спавања
Колико често пијете воду у једном дану? Да ли пијете само када осетите жеђ? Многи људи не воде рачуна о својим потребама за течношћу, иако је то веома важно за одржавање нормалних телесних функција. Да ли сте икада покушали да се навикнете да пијете воду пре спавања? Испоставило се да ова навика може не само да одржи ваш статус хидратације, већ и да користи вашем здрављу. Које су предности пијења воде пре спавања?
Разне предности пијења воде пре спавања
Вода је највећи састав тела. Стога се немојте изненадити ако увек послушате препоруку да пијете најмање 8 чаша воде дневно или по потреби. Међутим, тренутно многи људи још увек нису применили ову препоруку. Већина њих воду конзумира само када осети жеђ, иако је телу потребна и течност иако ви не осећате жеђ.
Да би ваше тело било здравије и боље, можете покушати да се навикнете на конзумирање воде пре спавања, јер ова навика има добре здравствене предности. Ево предности:
1. Удовољите потребама течности у једном дану
Ако током дана не пијете довољно, навикавање да пијете воду пре спавања може помоћи вашем телу да одржи свој течни статус. Штавише, отприлике 7 сати када спавате ноћу, ваше тело неће добијати течност. Дакле, да бисте спречили да тело осети стање са недостатком течности или дехидратацијом, можете да искористите ноћ пре спавања да попијете једну до две чаше воде.
2. Помаже у губљењу килограма
За оне који су на дијети, можете стећи ову навику да убрзате исхрану. Један од разлога за то је глад, која се често појављује ноћу близу вашег спавања. пијењем воде пре спавања спречиће вас да једете или грицкате нездраву храну и на крају довести до дебљања.
3. Помаже у чишћењу тела
Пијење воде пре спавања не само да задовољава потребе тела за течношћу, већ конзумирање пуно воде може вас спречити од симптома затвора или других дигестивних проблема. У студији објављеној у Америчком часопису за гастроентерологију познато је да је вода за пиће која је најмање толико потребна добра за здравље органа за варење.
Не могу сви да пију воду пре спавања
Међутим, испоставља се да нису сви подстакнути да пију воду пре спавања. Неке групе људи које имају одређена стања треба да избегавају да пију воду пре спавања, јер то може да повећа компликације њихове болести. Људи који имају срчана обољења или оштећену функцију бубрега обично контролишу унос течности како би умањили ризике који се могу појавити.
Такође имајте на уму, ако пијете довољно воде пре спавања, постоји шанса да вам се наруши сан јер желите да пишките усред сна. Људима с ограниченом покретљивошћу то ће их, наравно, мало изнервирати, јер морају да иду назад и назад у купатило неколико пута ноћу.
