Хипервентилација (прекомерно дисање) када паничите, да ли је опасно? & бик; здраво здраво

Можда сте то већ искусили. Када доживите нападе панике, изненада дишете брже и дубље. Ваздух који улази у ваша плућа делује много више него обично и не можете га зауставити. То се назива хипервентилацијом или прекомерним дисањем. Да ли је ово опасно?

Шта је хипервентилација?

Здраво дисање је обично равнотежа између удисања кисеоника и угљен-диоксида. Хипервентилација је стање у којем можда дајете више угљен-диоксида него што га удишете. Угљен-диоксид у телу је такође смањен. Овај низак ниво покреће стезање крвних судова који доводе крв у мозак. Када се то догоди, осетићете „плутање“ и трнце у прстима. Чак и тешки случајеви хипервентилације могу проузроковати губитак свести или несвестицу.

ПРОЧИТАЈТЕ И: Кораци за превазилажење напада панике

Шта узрокује прекомерно дисање?

Прекомерно дисање или хипервентилација могу се сматрати обликом напада панике. Иако је овај случај прилично редак, и даље га свако може доживети. Хипервентилацију обично покреће паника која се јавља због страха, стреса или фобије. За неке људе је ово стање одговор на њихов емоционални израз. Ако се често јавља, можда имате синдром хипервентилације. Други узроци могу бити:

• Крварење
• Употреба стимулативних лекова, ови лекови могу повећати рад срца
• Веома болестан
• Трудноћа
• Инфекција плућа
• Болести срца, попут срчаног удара
• Дијабетичка кетоацидоза (компликације високог шећера у крви код људи са дијабетесом типа 1)

ПРОЧИТАЈТЕ И: Пазите, стрес има фаталне ефекте на пацијенте са дијабетесом

Поред тога, хипервентилацију такође могу изазвати астма или стања након повреде главе. Такође можете искусити прекомерно дисање када одете на место које је високо преко 6000 стопа.

Који су симптоми који ће се појавити при хипервентилацији?

Симптоми хипервентилације могу трајати 20 до 30 минута. Ови симптоми су:

• Осећам анксиозност, нервозу и депресију
• Често уздисање и зевање
• Осећате се загушљиво, треба вам додатни ваздух
• Понекад је потребно мало ваздуха да седнете
• Лупање срца
• Имате проблема везаних за равнотежу као што је вртоглавица и осећај „плутања“
• Утрнулост или трнци око уста
• Груди се осећају чврсто, попут осећаја ситости и бола

ПРОЧИТАЈТЕ И: Помагање људима који имају напад панике

Можда нећете схватити да хипервентилирате, јер симптоми нису чести и уобичајени. Ево неких симптома:

• Главобоља
• Надути
• Знојење
• Промене вида, попут замућења
• Трзање удова
• Проблем са памћењем
• Губитак свести

Како се носити са хипервентилацијом?

Треба да запамтите да је хипервентилација стање, а не болест. Међутим, ако се ови симптоми јављају више пута, требало би да се обратите лекару, јер би то могао бити знак синдрома хипервентилације. Лечење које се спроводи биће прилагођено узроку, на пример када имате претјерано дисање због стреса, оно што се мора лијечити је стрес. Лекар ће такође прво видети да ли су симптоми умерени или озбиљни. Исто тако и са временом појављивања, да ли је ометало ваше свакодневне активности или је и даље подношљиво.

Ево неколико препоручених третмана:

1. Кућни лекови

Срећом, код куће можете испробати неке од следећих техника за лечење акутне хипервентилације, као што су:

• Покушајте да дишете док напућете усне
• Удахните папирнату врећицу или издахните рукама обухвативши нос
• Покушајте дисати трбухом, а не грудним дисањем. Трбушно дисање се често користи током певачког тренинга, циљ је да можете дуго удахнути
• Такође можете покушати да задржите дах на неколико секунди

2. Смањите стрес

Као што је горе објашњено, ако су анксиозност или стрес покретач, можда ће вам требати помоћ и психолога. Разумеће на чему се заснивају ваша анксиозност и стрес, тако да могу излечити корен проблема. Као први корак можете испробати медитацију.

3. Акупунктура

Вау, ко би помислио да се овај традиционални лек сматра ефикасним у лечењу хипервентилационог синдрома? Студија о НЦБИ закључила је да акупунктура има користи за смањење синдрома хипервентилације и анксиозности.

4. Лекови

У зависности од тежине, лекар ће прописати лек. Следећи лекови се могу прописати:

• алпразолам (Ксанак)
• доксепин (Силенор)
• пароксетин (Пакил)

Како спречити хипервентилацију?

Једноставан начин за спречавање прекомерног дисања је вежбање техника дисања и опуштања, ове вежбе могу бити у облику медитације. Редовно вежбање - попут трчања, вожње бицикла - такође вам може спречити отежано дисање

Тешко је остати смирен у одређеним хитним ситуацијама и ситуацијама панике, али морате се подсетити свих симптома хипервентилације који се појаве. Временом ће ваш мозак аутоматски послати смирени сигнал кад год постоји хитно стање.