Функција витамина д током трудноће & булл; здраво здраво

Истраживања су показала да ће труднице које конзумирају довољно витамина Д у довољним дозама касније имати висок ИК за своју децу.

Шта је витамин Д?

Витамин Д је важан за здравље и снагу костију. Такође је важан фактор у осигурању да мишићи, срце, плућа и мозак раде исправно и да се тело може борити против инфекције.

За разлику од осталих витамина, ваше тело ће произвести властити витамин Д када кожу излажете сунчевој светлости. Међутим, и даље морате да уносите друге витамине из хране коју једете. На пример, витамин Ц треба да добијете из воћа и поврћа.

Зашто је узимање витамина Д толико важно?

Витамин Д помаже у регулисању нивоа калцијума и фосфата у вашем телу како би се одржале здраве кости и зуби.

Недостатак витамина Д током трудноће или дојења може спречити бебу да уноси довољно калцијума и фосфата. То резултира лошим развојем зуба и костију, ау неколико случајева такође може да развије рахитис код ваше бебе.

Витамин Д вам може помоћи у борби против инфекције. Овај витамин такође може помоћи у превенцији дијабетеса и неких врста карцинома.

Можда постоји веза између ниског нивоа витамина Д током трудноће и повећаног ризика од рађања бебе са малом телесном тежином. Научници већ одавно знају да витамин Д има највећи утицај на здравље костију. Одржавање јаких и здравих костију је неопходно за растуће бебе и децу, али његови темељи се успостављају у материци.

Проблеми са калцијумом, костима или витамином Д код бебе у развоју јављају се тек неколико месеци након рођења (често током друге године). Након рођења, бебе ће се ослањати на калцитриол да апсорбује калцијум из црева, а ако беби недостаје витамин Д, низак унос калцијума у кости довешће до рахитиса (меких костију).

Када узимати витамин Д.

Чак и пре него што затрудните, требало би да имате довољно витамина Д. Ако сте пре трудноће имали довољно витамина Д, а затим затрудните, наставите да узимате довољно витамина Д за потребе вас и вашег фетуса.

Препоручује се узимање додатка који садржи 10 микрограма (мцг) витамина Д дневно током трудноће и док дојите.

Већина трудничких мултивитамина садржи витамин Д. Или можете узети један додатак витамину Д. Током трудноће морате узимати витамин Д да бисте беби дали довољно витамина Д током првих неколико месеци његовог живота. Сваког дана треба да узимате 10 микрограма витамина Д када сте трудни и ако дојите

Обавезно узимајте само мултивитамине направљене за трудноћу и проверите налепнице како бисте видели колико витамина Д садрже. Питајте свог фармацеута, бабицу или лекара ако нисте сигурни која је од њих погодна.

Ако не узимате додатке витамина Д током трудноће и дојења, ваша беба можда неће имати пуно витамина Д који му је потребан у првих неколико месеци живота. Ако је то случај, лекар или бабица могу препоручити дневну дозу витамина Д за вашу бебу од месец дана старости.

Извори хране који садрже витамин Д.

Већину витамина Д добијате од сунца на кожи. То је зато што се витамин Д накупља испод коже као реакција на сунчеву светлост. Витамин Д се такође налази у малом броју намирница, укључујући: