Феномен кратког спавача: спавајте неко време, али можете бити у доброј форми & булл; здраво здраво

Уобичајено време ноћног спавања за одрасле креће се од 7-8 сати, а ово је постало препорука за адекватно време спавања уопште. Иако спавање краће од 6 сати може смањити здравље и перформансе активности, неки људи имају врло кратке обрасце спавања, око 3-5 сати, али активности могу обављати оптимално. Узрок овог кратког начина спавања могу бити Синдром кратког спавања искусили само неки људи.

Шта је то синдром кратког спавача?

Синдром кратког спавача (ССС) је термин који се односи на абнормалне обрасце спавања које имају само неки људи. Појединци са ССС-ом намерно не ограничавају сан, нити кратко дремају јер нема довољно времена. Њихова тела осећају да су се наспавала са само 3-5 сати сна, па чак и овај образац спавања остаје константан током викенда и празника.

Упркос краћем времену спавања, из сна се освежавају и енергизирају као особе са нормалним временом спавања и не морају да „плаћају“ мање сна током дана.

како синдром кратког спавача може се појавити?

Промене у времену спавања могу се десити током детињства или адолесценције и наставити у одраслом добу. Поред ових фактора, студија је показала да неки људи имају генску мутацију која их доводи до нормалног размишљања и обављања активности упркос краћем ноћном сну. Ово стање се може наследити, тако да особе са ССС могу имати чланове породице са истим обрасцима спавања.

Док спава, тело пролази кроз различите процесе поправке ћелија, укључујући мождане ћелије, а ти процеси имају различита времена. Стање мутација гена које узрокују ССС може покренути обнављање ћелија током спавања обично је краће.

Синдром кратког спавача ни поремећај спавања

Поремећаји спавања настају услед различитих нездравих стилова живота и лошег бављења стресом. Поред тога, поремећаји спавања имају своје обрасце попут циклуса, тако да се и даље понављају и доводе до тога да особа искуси здравствене утицаје и физичке услове. Појединци са ССС то не доживљавају, јер имају свој биолошки сат као резултат услова мутације гена.

Према клиничком неурологу из Универзитет у Јути, Др. Цхристопхер Јонес (како извештава дреамс.цо.ук), „Појединци са ССС имају расположеније расположење и мршавији облик тела, док су особе које имају поремећај спавања због поремећаја спавања вероватније гојазне.“ Такође је додао да су особе са ССС-ом склоније отпорности на бол и психолошки стрес.

је синдром кратког спавача сигурно за здравље?

Код здравих особа ССС услови не узрокују здравствене проблеме јер се крећу у складу са својим биолошким сатом. Само кратко спавање може да испуни време за регенерацију ћелија, тако да време спавања постаје ефикасније и остаје висококвалитетно. Али имајте на уму, ССС услове не доживљавају сви. Ако се осећате слабо и искусите симптоме недостатка сна када заспите мање од шест сати, задовољите своје уобичајене потребе за сном.

Ствари које треба узети у обзир ако је трајање спавања прекратко

Осим што су генетски услови који узрокују спавање прекратки, време спавања особе може варирати у зависности од начина потрошње, нивоа активности и психолошких услова. Неким људима је потребно и до 11 или 12 сати сна да би осетили оптималну телесну свежину. Поред тога, а да то не схватате, промене у времену спавања такође вас могу навикнути да прекратко или предуго заспите.

ССС не доживљавају сви, јер је ретко када се упореди са поремећајима спавања. Лекари разликују ССС и поремећаје спавања питајући о обрасцима активности. Неки људи такође подносе дневну поспаност са кратким временима спавања, али то је и даље опасно по здравље.

Прекратко време спавања може се покренути из неколико услова, укључујући: