Савети за хлађење топле собе ради лакшег спавања

Наравно да је добар осећај када је вруће време спавање у климатизованој соби. Лакше ћете спавати и одмарати се. Међутим, не само укључивањем клима уређаја, постоји неколико начина на које можете хладити собну температуру, посебно током врућег времена. Било шта? Погледајте следеће критике.

Савети за хлађење топле собе ради лакшег спавања

Према Филипу Герману, предавачу психологије са Медицинског факултета Перелман, потребна вам је собна температура која вам одговара. Разлог је тај што вам превисока температура може отежати сан.

Чак и ако успете да спавате по врућем времену, квалитет вашег спавања је поремећен и не одмара.

Стога нам је потребно неколико начина да вашу собу учинимо хладнијом и хладнијом, тако да вам је лакше да спавате без употребе клима уређаја.

1. Рутина пре спавања

Како је наведено са странице Министарство здравља Аустралија, обављање неких доњих рутина може вам олакшати спавање. Ова навика има за циљ да смањи телесну температуру, тако да вам није вруће када сте у соби без клима уређаја.

• Туширајте се млаком или хладном водом пре спавања, тако да се телесна температура смањује, а тело хлади.
• Оперите лице и руке затим осушите пешкиром.
• Потопите ноге у сливу хладне воде 10 минута пре спавања. Ова метода може брже расипати топлоту кроз ваше ноге.
• Стављање крпе натопљене хладном водом на кожу пазуха или препона. Подручје брже хлади тело.

2. Побољшати квалитет собног окружења

Након неколико рутина које могу смањити телесну температуру пре спавања, можете расхладити топлу собу побољшавајући квалитет спаваће собе.

Ова метода је прилично ефикасна, посебно за оне од вас који не желите да користите клима уређај да бисте се боље наспавали.

а. Покријте прозоре ролетнама / завесама

Извор: УрбанТрее Блог

Један од начина да вам олакшате спавање у хладнијој соби је покривање прозора ролетнама или завесама. Извор који доводи до пораста температуре у вашој соби може доћи из ваших прозора, користећи неприкладне боје и материјале за драперије.

Због тога покушајте да смањите собну температуру тако што ћете прозор прекрити завесама како би соба била хладна и учинило вам удобније.

б. Редовно мењајте листове

Испоставило се да редовно мењање постељине може освежити собу и одржати вас мирним. Изаберите памучне чаршаве јер ће вам ово олакшати бољи сан и учинити да се ваш кревет осећа хладније.

ц. Нека ноћ повета

Извор: Сханнон Линцх Хомес

Током сушне сезоне температура може пасти ноћу. Па, покушајте да то искористите тако што ћете отворити прозор пре спавања.

На тај начин можете расхладити топлу собу без потребе за клима уређајем и можете лакше спавати. Не заборавите да затворите прозоре и жалузине пре него што сунце изађе и постане топло.

д. Замените лампе са жарном нити са ЛЕД лампицама

Да ли сте знали да коришћење жаруља са жарном нити у вашој спаваћој соби даје 90% енергије у топлоти коју емитују?

Као резултат, жаруље са жарном нити један су од разлога зашто се ваша соба осећа топлије. Због тога покушајте да замените лампе са жарном нити са ЛЕД-има који су еколошки прихватљивији и производе нижу топлоту.

На тај начин и ви можете добро спавати и учинити да вам соба буде хладнија и удобнија.