Превенција каменаца у бубрезима може се обавити што је раније могуће кроз ових 5 корака

Камење у бубрезима може се десити било коме. Међутим, бубрежни каменци који се не лече правилно могу заправо изазвати бол и компликације. Због тога је важно да препознате који су начини превенције каменаца у бубрезима како бисте избегли ризик од ове болести.

Једноставан начин за спречавање каменаца у бубрезима

Ако сте искусили симптоме бубрежних каменаца, сигурно се не може заборавити искуство неподношљивог бола. Бол при мокрењу због камења који пролази кроз уринарни тракт и излази из тела понекад може бити врло јасан.

За многе људе, бубрежни камен је болест бубрега која се не може јавити само једном. Извештава Харвард Хеалтх Публисхинг, половина пацијената са бубрежним каменцима враћа се са истим стањем. Неколико њих такође има каменац у бубрезима у периоду од седам година без напора на превенцији.

У основи, како спречити поновни настанак бубрежних каменаца није тешко. Међутим, овај напор захтева одлучност, јер траје дуго и не зауставља се у средини. Затим, које су превенције бубрежних каменаца које треба урадити?

1. Пијте воду

Одржавање тела хидратантним пијењем воде је најважнија ствар коју можете учинити да бисте спречили камење у бубрезима. Пијење најмање 8 чаша воде дневно може смањити ризик од стварања бубрежних каменаца.

То је зато што адекватан унос воде олакшава бубрезима уклањање токсина из тела. Што мање пијете, спорији је поступак уклањања минералног отпада и других хемијских једињења. Као резултат, може доћи до накупљања минерала који могу формирати стене.

Стога је свакодневно задовољавање телесних течности важно као напор да се спречи стварање каменаца у бубрезима.

2. Пијте кокосову воду

Уморан од обичне воде која нема укуса и то је то? Повремено можете додати исцеђени сок од лимуна или га заменити младом кокосовом водом као начин спречавања каменаца у бубрезима.

Према истраживању са Универзитета Пањаб, пијење кокосове воде како би се смањио ризик од стварања каменаца у бубрезима је сигурно. О томе сведочи давање кокосове воде мишевима. Затим ће истраживачи узети узорак урина ових животиња након 24 сата.

Као резултат, мишеви којима је дата кокосова вода доживели су смањење броја кристала у урину. У ствари, кокосова вода такође спречава стварање минерала у бубрежном ткиву и спречава лепљење кристала на уринарни тракт.

Иако је сигурно спречити стварање каменаца, конзумирање кокосове воде можда се не препоручује као третман бубрежних каменаца. Разлог је тај што висок садржај калијума и натријума у кокосовој води заправо може оштетити бубреге ако се уноси у вишак.

3. Смањите унос соли

Задовољавање потреба за течношћу је важно, али није довољно када није праћено здравом исхраном. Једно од препоручених јела за спречавање каменаца у бубрезима је дијета са мало соли, позната и као смањење слане хране.

Превише соли (натријума) може покренути стварање каменаца у бубрезима. Разлог је тај што вишак натријума у телу може повећати количину калцијума у урину.

Одрасли обично морају да ограниче дневни унос натријума на мање од 2.300 мг дневно. Ова величина је еквивалентна једној кашичици кухињске соли која садржи 2.325 мг натријума.

Не само кухињска сол, постоји и неколико извора натријума које можда не знате, наиме чили сос, соја сос, сос од остриге, до конзервиране хране. Ево неколико савета које можете следити на дијети са мало соли.

Прочитајте хранљиву вредност производа који конзумирате да бисте утврдили количину натријума.
Почните да бележите дневни унос натријума.
Питајте о садржају натријума у храни када једете напољу.
Избегавајте прерађену и брзу храну. Препоручујемо вам да кувате од нуле.
Потражите храну која је означена: без натријума / соли или са мало натријума / соли.

Ако вам је тешко, питајте свог лекара или нутриционисте да бисте сазнали које су препоруке о исхрани са ниским садржајем натријума. Стога ће вам бити лакше да следите дијету за превенцију болести бубрежних каменаца.

4. Ограничите унос животињских протеина

Месо и други извори протеина, попут јаја и млека, садрже пурине који се у урину могу претворити у мокраћну киселину. Мокраћна киселина је један од састојака који узрокује камење у бубрезима.

Због тога конзумирање превише животињских протеина може довести до стварања бубрежних каменаца касније у животу.

Дијета са мало протеина је добар избор за спречавање каменаца у бубрезима. Дакле, шта треба учинити како би било лакше живети ову здраву исхрану?

Не конзумирајте више од 170 грама дневно.
Фокусирајте се на поврће и интегралне житарице и додајте једну малу порцију меса.
Обавезно изважите храну како бисте добили прави део.
Питајте нутрициониста о производима са ниским садржајем протеина, попут колача или хлеба.
Повремено замените животињске протеине биљним протеинима, као што је тофу.

5. Смањите храну богату оксалатима

Конзумација хране са високим нивоом оксалата може повећати количину оксалата у урину. Када се то догоди, оксалат ће се везати за калцијум и формирати кристале који узрокују камење у бубрезима. Због тога требате смањити храну богату оксалатима како бисте спречили стварање каменаца у бубрезима.

Неки примери хране са високим садржајем оксалата коју обично можете да конзумирате укључују:

кикирики,
спанаћ и цвекла,
чоколада,
киви,
бадеми,
производи од соје и
храну са високим садржајем витамина Ц.

6. Испуните довољно потреба за калцијумом

Премало калцијума у телу заправо може бити један од узрока повећаног нивоа оксалата и довести до каменаца у бубрезима. Да бисте спречили стварање каменаца у бубрезима, потребно је да уносите калцијум по потреби.

Количина калцијума која је свима потребна је различита, у зависности од ваше старости. У идеалном случају, калцијум можете добити из хране, јер узимање додатака калцијума заправо може повећати ризик од бубрежних каменаца.

На пример, мушкарци старији од 50 година морају да уносе 1.000 мг калцијума дневно и 800 до 1.000 ИУ витамина Д. То је тако да тело брже апсорбује калцијум.

7. Одржавајте тежину

Гојазност или прекомерна тежина један је од фактора који може повећати ризик од болести бубрежних каменаца. Прекомерна тежина може довести до резистенције на инсулин и повећања количине калцијума у урину.

То је оно што доводи до тога да тело ствара калцијумове каменце који узрокују бубрежне каменце.

Поред тога, људи са прекомерном тежином такође имају кисели пХ урина. Због тога је одржавање телесне тежине важно како би се спречило стварање каменаца.

Можете почети редовним вежбањем и одржавањем здраве прехране. Не заборавите да се консултујете са својим лекаром ако имате факторе ризика да бисте сазнали које кораке треба предузети да бисте спречили камење у бубрезима.