Како смањити хемороиде и отицање вагине током трудноће & булл; здраво здраво

Ако подручје око ректума осећа свраб и бол, чак и крварење, током трудноће морате патити од хемороида. Хемороиди су крвни судови који набрекну и стрше у ректуму због варикозних вена и упале вагине. Током трудноће, генерално до 50% трудница има хемороиде. Количина крви се драматично повећава, што чини крвне судове још већим. Повећана материца такође притиска крвне судове у ректуму. Плус, затвор може погоршати хемороиде. Хемороиди се обично побољшавају након порођаја.

Једноставни начини за ублажавање непријатности укључују следеће:

• Требали бисте пити пуно воде и јести храну богату влакнима са интегралним житарицама, сировим зеленим поврћем и воћем. Течности и храна богата влакнима помоћи ће вам да одржите глатко црево и смањите количину затвора током трудноће. Хемороиди су често узроковани констипацијом. Најбољи начин да се то спречи је редовно пражњење црева током трудноће. Можда ћете чак морати сваки дан да попијете чашу сока од шљиве да бисте помогли у раду црева.
• Не би требало да покушавате да преоптеретите црева и предуго седите на тоалету јер ће то вршити притисак на то подручје.
• Можете и вежбати. Следе три врсте вежби за побољшање циркулације у ногама и смањење неугодности варикозних судова:

1. Модификована вежба колена и прса

1. Клекните, држите размак између колена до 45 цм.
2. Ставите подлактице (од лактова до дланова) на под. Карлица ће бити виша од остатка тела.
3. Лагано затегните трбушне мишиће како бисте ублажили притисак на бебу на трбушном зиду.
4. Леђа нека буду благо завојена. Нека вам бедра буду исправљена. Задржите ову позицију 2 минута, или до 5 минута ако можете.
5. Опустите своје тело. Полако устаните и одржавајте равнотежу.
6. По потреби понављати током дана.

Такође, за јачање и опуштање мишића доњег дела тела нема бољег вежбања од добро познатих Кегелових вежби.

2. Кегелове вежбе

1. Да бисте осетили који мишићи да се стегну у Кегеловим вежбама, приликом мокрења покушајте да задржите урин, започните поново, задржите поново, почните поново. Ово је нешто попут Кегелових вежби. Поново вежбајте ове тонирајуће и опуштајуће вагиналне мишиће док седите, стојите, шетате, возите и гледате телевизију.
2. Покушајте да стегнете вагиналне мишиће све чвршће и чвршће и држите их што јаче можете.
3. Покушајте да тонирате мишиће од напред према назад, укључујући ректум (ректум) као у горњој вежби. Радите ову вежбу сваког јутра, поподнева и вечери (3 пута дневно). Почните са 5 пута сваки пут и сваки пут радите до 20-30.

Коначно, можете се одморити подижући кукове.

3. Пасивне вежбе дизања ногу

1. Лежећи на левој страни, подигните ноге изнад карлице подупирући их јастуком.
2. Учините то сваке ноћи око 1 сат и ако је могуће, у сваком интервалу током дана.

Поред тога, можете разговарати са својим лекаром о употреби производа као што је хидрангеа маст за хемороиде.