Преглед садржаја:
- Како се брзо и ефикасно носити са главобољом
- 1. Узмите лек против главобоље
- 2. Питка вода као брз начин за решавање главобоље
- 3. На тренутак зауставите посао да бисте се померили
- 4. Нежно масирајте врат и око слепоочница
- 5. Повећајте унос кофеина
- 6. Брзо превладавање главобоље помоћу опуштања
- 7. Обратите пажњу на конзумирану храну и пиће
Немогуће је ако некога никада није болела глава. Нарочито ако сте у продуктивном добу или активно радите сваки дан. Плус ако главобоља дође када имате прековремени рад. Начини суочавања са главобољом који су брзи и ефикасни, дефинитивно су вам потребни како би се посао могао брзо обавити. Тада постоји начин за решавање главобоље који се лако може учинити и који не омета рад?
Како се брзо и ефикасно носити са главобољом
Можда ако имате главобољу код куће, можете одмах лећи и одморити се како бисте ублажили симптоме. Међутим, ситуација је другачија када су у питању главобоље на послу.
Захтеви посла који се акумулирају и морају бити завршени у ограниченом времену често чине да немате времена за узимање лекова за ублажавање главобоље, а понекад чак и да трпите бол.
Да бисте то урадили, морате знати како се носити са главобољама које могу брзо да се ураде и не ометају радни процес. Ево неколико практичних начина за ублажавање главобоље која се осећа на послу.
1. Узмите лек против главобоље
Извештен у ЕверидаиХеалтх, др Јацк М. Розентал, др мед, специјалиста из болнице у Чикагу изјавио је да су готово сви лекови за главобољу у апотекама корисни за ублажавање тензијске главобоље (главобоља типа напетости).
„Узимање лека који се састоји од комбинације неколико састојака је ефикасан начин за решавање главобоље“, рекла је Розентал. Један лек за главобољу који се састоји од парацетамола, пропифеназона и кофеина је брз и ефикасан у ублажавању главобоље.
2. Питка вода као брз начин за решавање главобоље
Дехидрација је један од најчешћих покретача главобоље. Када тело почне да се дехидрира, један од симптома или знакова које можете осетити је главобоља. Главобоље се јављају јер се мозак контрахује или смањује због недостатка течности. Овај механизам доводи до удаљавања мозга од лобање и изазива бол.
Увек покушајте да пијете воду или било који облик течности како бисте избегли дехидратацију на послу. Ако ујутро осетите жеђ, а затим почнете да радите не задовољавајући потребе за течношћу током целог дана, готово је сигурно да ћете током прековременог рада заболити главобољу.
Током рада треба наставити да пијете воду. Не заборавите да пијете воду код куће након посла. То се ради како бисте избегли осећај жеђи ујутро, јер је жеђ када се пробудите знак да сте већ лагано дехидрирали.
3. На тренутак зауставите посао да бисте се померили
Седење по цео дан током рада такође може изазвати главобољу. Узрок је притисак или напетост на горњи део леђа, врат и рамена.
Избегавајте предуго седење. Увек одвојите време за кретање да бисте имали најмање 25 минута физичке активности пет пута недељно. То можете заобићи, на пример, шетајући канцеларијом да поздравите пријатеље или паркирајући возило мало даље од канцеларије.
4. Нежно масирајте врат и око слепоочница
Не требају вам посебне вештине да бисте сами масирали врат и подручје око слепоочница, јер је ово брз начин за ублажавање главобоље.
Масирање ова два дела може помоћи у ублажавању напетости или јачине главобоље која може бити узрокована стресом. Поред тога, масажа ће такође повећати проток крви.
5. Повећајте унос кофеина
Често је људима потребна кафа да би били будни током посла. Али не само за борбу против поспаности, кофеин такође може бити начин за ублажавање и лечење главобоље. Зато се немојте изненадити ако пронађете лек за главобољу који такође садржи кофеин као један од својих састојака.
Кофеин такође може помоћи код лекова против болова против главобоље као што је ацетаминофен. Постоји и лек за главобољу који садржи комбинацију парацетамола, пропифеназона и кофеина, па је практичније за конзумирање и може бити алтернатива ако вам је потребан кофеин, али не волите кафу.
6. Брзо превладавање главобоље помоћу опуштања
Стрес је главни извор неколико проблема са телом, укључујући главобољу. Главобоља се може јавити због напетих мишића врата и рамена. Због тога научите неке технике дисања за опуштање или истегните мишиће за столом како би се мишићи осећали лакшима. Ова брза метода такође се може носити са стресним главобољама.
7. Обратите пажњу на конзумирану храну и пиће
Ако имате честе главобоље сваки пут када радите или радите прековремено, можда је проблем у храни коју једете. Свака храна и пиће које конзумирате могу утицати на главобољу или утицати на њу.
Такође је важно да редовно једете. Покушајте да не прескочите сваки оброк. Када сте гладни или немате довољно хране и пића, то може изазвати главобољу. Главобоља се јавља због шећера у крви нижег од нормалног.
Главобољу на послу понекад је тешко избећи. Разни притисци који тада изазивају стрес део су рутине коју неизбежно треба следити. Урадите неке од брзих начина за решавање горе наведених главобоља како бисте олакшали главобољу.
