Спавање заједно вс спавање сам: који је бољи?

Да ли сте знали да физичко и ментално здравље има много везе са квалитетом сна? Недостатак сна сигурно утиче на многе ствари, попут смањења имунолошког система, раздражљивости и ризика од других болести. За брачне парове спавање са партнером је навика.

Међутим, који квалитет спавања је бољи: са партнером или сам?

Квалитет спавања са партнером наспрам самог

Поред здравог начина живота и регулисања времена спавања, квалитетним сном се заправо можете бавити и са својим партнером.

Према истраживању из часописа Психолошка наука, спавање с партнером заправо може учинити да боље спавате и да се сутрадан пробудите добро.

У студији су стручњаци покушали да испитају да ли је мирис партнерског мириса утицао на квалитет спавања.

Одговор је да би мирис вашег партнера могао да вам помогне да боље спавате. Стручњаци тврде да удисање мириса вашег партнера преко ноћи може побољшати ефикасност спавања.

Већина учесника у студији добила је у просеку девет додатних минута сна ноћу када су осетили мирис својих партнера.

Студија је трајала четири дана и присуствовало јој је 155 учесника. Учесници су замољени да спавају са одећом свог партнера у близини јастука.

Након тога, истраживачи су покушали да виде разлику носећи нову одећу пара на јастуке учесника. Затим су покушали да проуче квалитет спавања учесника на основу извештаја, времена у кревету и трајања сна.

Резултат тога је да су учесници који су спавали заједно са одећом свог партнера известили да имају бољи квалитет спавања него када су носили нову одећу која није имала препознатљив мирис за свог партнера.

То је било без обзира на то да ли су учесници приметили мирис свог партнера или не.

Стога стручњаци сматрају да мирис не утиче на позитиван утицај партнерског мириса на квалитет спавања.

Можда ћете боље спавати са својим партнером када удишете његов мирис, без обзира да ли знате да ли мирише на партнера или не.

Поред тога, истраживачи су такође открили да су жене имале огромне користи од ове студије. То је зато што је квалитет њиховог спавања нешто бољи од квалитета мушкараца када нањуше властитог партнера.

Од сада покушајте да искористите спавање са партнером јер се испоставило да има индиректан позитиван утицај на ваше физичко и ментално здравље.

Још једна предност је спавање са партнером

Поред доброг утицаја на квалитет спавања, испоставило се да постоје и друге користи које можете добити спавањем са својим партнером.

Било да се спава, или само проводите време заједно у алиас кревету загрљај, ево благодати спавања заједно са љубавником.

Повећајте хормон окситоцин

Спавање са партнером не само да чини да спавате мирно, већ може да повећа и хормон окситоцин. Окситоцин је хормон љубави који производи мозак и покреће осећај емпатије, поверења, опуштености и смањује анксиозност.

Додиривање или успостављање физичког контакта са људима до којих вам је стало сигурно може повећати овај хормон, укључујући и заједничко дружење у кревету.

На тај начин се ви или ваш партнер можете осећати сигурно и помоћи вам да боље спавате. Имајте на уму да ефекти хормона окситоцина могу бити прилично јаки. Мажење испоставља се да ваш партнер заспи.

Стога, покушајте да се не увредите када ваш партнер изненада заспи након што сте покушали да га преплавите наклоношћу. Барем помажете партнеру да се добро наспава, зар не?

Јачати везе односа

Да ли вам је познат термин јастук разговор ака разговори који се воде на кревету, било да је то пре или после спавања?

Јастук прича сматра се да има значајне користи у јачању веза односа неке особе, посебно са партнером. То се може постићи спавањем са партнером.

Како да не, време пре или после спавања једно је од ретких слободних времена са партнерима како би могли да разговарају и комуницирају једни с другима.

Штавише, када већ имате децу, биће тешко проводити време сами са партнером, осим посла и бриге о домаћинству.

Парови који спавају одвојено могу доживети посебну комуникацију која се може одржавати заједно без ометања у раду и деци.

Због тога искористите време за спавање са партнером да бисте повећали интимност везе како бисте боље и романтичније комуницирали.

Препоручени положаји за спавање са партнером

Извор: Хеалтхлине

Заправо има много положаја за спавање код вашег партнера, али постоји један положај који препоручују стручњаци, наиме кашичење.

Као што и само име говори, овај положај чини да ви или ваш партнер у сну подсећате на кашику која током спавања грли вашег партнера позади. Споонинг рекламиран да повећа интимност и смањи стрес.

Неки од вас могу се бринути јер ваш партнер спава леђима или гледа даље од кревета. Покушајте да питате свог партнера који су положаји удобни за обоје како бисте могли боље да спавате.