Преглед садржаја:
Око 30% тешких случајева трудноће погођено је мушким проблемима плодности. Много ствари може проузроковати неплодност мушкараца у репродуктивном добу, посебно слободни радикали које добијате нездравом храном и загађењем ваздуха који могу оштетити квалитет сперме. Па, истраживачи верују да одређена храна може да поништи ове негативне ефекте. Бројне студије показују да су најбоље врсте намирница за плодност мушкараца оне са високим садржајем ликопена, антиоксиданса који неком воћу и поврћу даје јарку боју.
Како храна и околина штете мушкој сперми
Сперма ћелијама треба око 75 дана да порасте и сазри. Па, три су важна фактора која забрињавају када говоримо о квалитету сперме, а то су број, облик и покрет сперме. Ако постоји само једна абнормалност од ова три фактора, ризик од неплодности или чак неплодности човека може се повећати.
Слободни радикали које дугорочно добијате из нездраве хране и околине могу смањити квалитет сперме. Разлог је тај што слободни радикали у телу штете здравим ћелијама, укључујући ћелије сперме.
Оштећење које узрокују слободни радикали на ћелијама сперме може пореметити састав ДНК, протеина и масних мембрана сперматозоида, ремети облик сперме и кретање или покретљивост сперме. Дуготрајна изложеност слободним радикалима такође скраћује животни век ћелија сперме. У ствари, ћелија сперме мора имати савршен облик, бити јака и бити способна да брзо плива како би оплодила женску јајну ћелију.
Храна за плодност мушкараца треба да садржи пуно ликопена
Последњих година истраживачи се такмиче у проналажењу различитих врста чистача слободних радикала. Велики број прехрамбених производа проучаван је како би се добило неколико супстанци које имају потенцијал да делују као антиоксиданти. Један од најистраженијих састојака је ликопен. Ова супстанца је један од облика каротеноида, који су познати као пигменти који дају светле боје поврћу и воћу.
Једном у пробави, тело ће апсорбовати 20-30 процената укупног долазног ликопена, а затим се проширити на неколико делова тела. Један од делова који углавном одређује ликопен су тестиси, где се производи сперма. Ликопен ће реаговати са слободним оксидансима због своје релативно јаке снаге и стабилнијих својстава. Поред тога, истраживачи су такође открили да ова супстанца може појачати имуни систем човека.
Ликопен је једињење које производе само биљке. Односно, људи морају да добијају ликопен изван тела, јер га човеково тело не производи. Ова супстанца се сматра јефтином и лако је набавити јер је широко садржана у неколико врста хране са којима се свакодневно сусрећемо. Ликопен се налази у многим поврћем и воћем јарких боја, укључујући:
- Парадајз
- Лубеница
- Гуава
- Папаја
- Кајсија
Међутим, не можете се ослонити само на унос ликопена да бисте одржали здрав репродуктивни систем. Остале ствари су такође потребне да би се смањио ризик од стварања слободних радикала, укључујући здрав начин живота, вежбање и адекватан одмор, као и управљање стресом.
Икс
