Како спречити и смањити ризик од рака дојке

Министарство здравља рекло је да је рак дојке врста рака која се најчешће јавља код жена у Индонезији. Стопа смртности жена од рака дојке је такође висока, са просечно 17 смртних случајева на 100.000 становника. Због тога влада ставља велики нагласак на рано откривање као вид превенције рака дојке. Па, који су то начини на којима се може спречити рак дојке?

Како спречити рак дојке

Превенција рака дојке не може се обавити тренутно, само на један начин. Постоје различити напори кроз које требате ући да бисте избегли ову смртоносну болест. Већина су то промене начина живота.

Ову промену начина живота треба направити за свакога, посебно за оне који имају факторе ризика од рака дојке. За оне од вас који су већ имали рак дојке, ове методе треба учинити како би се побољшао квалитет и очекивано трајање живота и помогло да се ваше стање одржи у форми током лечења рака дојке.

Ево неколико промена у начину живота и других мера које морате проћи да бисте избегли рак дојке:

1. Једење уравнотежене хранљиве дијете

Здрава исхрана је један од важних начина превенције рака дојке. Разлог је тај што многи здравствени стручњаци верују да постоји неколико намирница које узрокују рак дојке. Ова храна углавном садржи нездрав садржај за тело, као што је висок шећер, лоше масти или друге супстанце које су опасне ако се прекомерно конзумирају.

С друге стране, редовно конзумирајте здраву и уравнотежену храну, попут поврћа, воћа, интегралних житарица и разне друге намирнице за рак дојке. Изаберите храну која садржи пуно влакана, добре масти, протеине који имају низак ниво засићених масти и изворе здравих угљених хидрата.

Међутим, важно је запамтити да само конзумирање здраве хране или пића није директно доказано да спречава рак дојке. Морате да предузмете друге методе превенције рака дојке да бисте је учинили оптималнијом.

2. Избегавајте пијење алкохола

Што све чешће пијете алкохол, веће су шансе за развој рака дојке. Извештава Бреастцанцер.орг, младе жене старости између 9 и 15 година које пију 3-5 алкохолних пића недељно имају три пута већи ризик од развоја карцинома дојке.

Алкохол покреће рак дојке повећавајући ниво естрогена и узрокујући оштећење ДНК у телу.

Увидевши ову чињеницу, један од начина да се рано спречи рак дојке је да не пређете у навику конзумирања алкохолних пића. Међутим, ако га већ пијете, требало би да ограничите конзумацију алкохола на само два пића недељно.

Ово алкохолно пиће можете заменити другом сличном врстом пића, као што је исти коктел као коктел, али без алкохола или било којим другим пићем.

3. Редовно радити вежбе

Вежбање може помоћи у одржавању идеалне телесне тежине. Што се тиче прекомерне тежине или гојазности, може се повећати ризик од развоја рака дојке.

Стога је други начин превенције рака дојке редовно вежбање најмање 30 минута сваког дана. Можете се бавити било којим спортом који волите, као што је нпр трчање, аеробик, бициклизам или пливање.

За оне који су имали рак дојке, вежбање такође мора бити. Вежбање може помоћи у смањењу нежељених ефеката лекова, компликација током лечења, ризика од поновног појаве рака, стреса или депресије и побољшању расположења.

Урадите 30 минута вежбања сваког дана и одаберите умерене вежбе за обољеле од рака дојке, као што су ходање, пливање, јога, таи цхи или тренинг снаге. Не форсирајте се током вежбања и зауставите се ако вам је мучно током вежбања.

Међутим, што је најважније, прво се консултујте са својим лекаром о правилној вежби за ваше стање.

4. Одржавајте идеалну телесну тежину

Прекомерна тежина или гојазност могу повећати ризик од развоја карцинома дојке, посебно код старијих или жена у постменопаузи. Разлог је тај што акумулиране масти у телу могу повећати ниво хормона естрогена, који може изазвати рак дојке.

Због тога бисте требали одржавати идеалну телесну тежину као напор да спречите рак дојке. Што се тиче начина одржавања идеалне телесне тежине, наиме редовним вежбањем и једењем уравнотежене хранљиве дијете како је горе описано.

5. Престаните са пушењем

Показало се да пушење повећава ризик од разних болести, укључујући рак. Што се тиче једног од карцинома који може бити узрокован пушењем, односно рака дојке, посебно код младих или жена у пременопаузи.

Због тога треба избегавати пушење да бисте спречили рак дојке. Ако већ пушите, одмах престаните. Такође морате избегавати излагање пасивном диму чак и ако не пушите. Разлог је тај што се ризик од рака дојке такође и даље појављује код „пасивног пушења“, посебно код жена у постменопаузи.

Пушењима од рака дојке пушење може повећати вероватноћу компликација од лечења. Стога, покушајте полако да престанете да пушите и почните тако што ћете смањити број попушених цигарета дневно.

6. Дојење након порођаја

За жене које су недавно родиле, дојење директно са дојке није корисно само за бебу. Међутим, дојење једне године или више може такође спречити рак дојке код вас.

Разлог је тај што се током дојења дешавају хормоналне промене које одлажу менструацију. Тако ће ваш хормон естрогена остати стабилан. Вишак нивоа естрогена може повећати ризик од развоја ћелија карцинома у дојкама.

7. Ограничавање дозе и трајања хормонске терапије

Наставак комбиноване хормонске терапије дуже од три године заправо може повећати ризик од рака дојке. Због тога се постменопаузална хормонска терапија не би требало спроводити дугорочно. Трајање примене лека треба што је могуће краће или користити малу дозу.

Ако узимате хормоналне лекове за лечење симптома менопаузе, питајте свог доктора о алтернативама. Разлог је тај што су предности хормонске терапије након менопаузе често мање од ризика.

8. Избегавање пилула за контролу рађања у одређеним условима

Употреба контрацепцијских пилула, посебно ако сте старији од 35 година, може повећати ризик од развоја карцинома дојке. Овај ризик нестаје када престанете да користите контрацепцијске пилуле.

Стога, ако имате породичну историју рака дојке, требало би да одаберете други облик контрацепције или се обратите лекару за прави начин спречавања трудноће.

9. Одлично се одморите

Адекватан одмор не спречава рак дојке, али може побољшати телесну кондицију која индиректно избегава различите ризике од болести.

Што се тиче обољелих од рака дојке, адекватан одмор може помоћи процесу опоравка од лијечења које се предузима. Покушајте да спавате 7-8 сати сваке ноћи да бисте остварили ове погодности.

10. Смањите стрес

Баш као и довољно одмора, смањење стреса не спречава директно рак дојке. Међутим, стрес може погоршати здравље, укључујући и оне који већ патите од рака дојке.

Због тога би стрес требало да смањите на здраве начине, попут вежбања, медитације или других ствари. Смањивањем стреса, квалитет живота пацијената са раком дојке може се побољшати и спречити да се ваше стање погорша. Поред тога, смањење стреса такође може ублажити нежељене ефекте лекова и симптоме са којима се суочавате.

11. Редовно обављајте рано откривање

Поред примене горе наведених метода, потребно је и рано откривање рака дојке да бисте спречили ову болест. Рано откривање је веома важно, посебно за оне који имају породичну историју рака дојке.

Постоје две методе раног откривања као средства за спречавање рака дојке, које цитира СЗО, и то:

Поставите рану дијагнозу женама које осећају ране симптоме рака дојке и лечите се што је раније могуће.
Скрининг или тестирање на рак дојке код жена које не осећају никакве симптоме, чији је циљ идентификација особа са раком.

Што се тиче начина раног откривања ради спречавања рака дојке, наиме:

Провера сопствених дојки (БСЕ)

Можете проверити своје груди код куће користећи БСЕ технике. Ова техника се ради тако што се опипа подручје дојке без обзира да ли има квржица у дојци или не. Такође проверите да ли постоје друге промене на дојкама.

Клинички преглед дојки (САДАНИС)

Ако откријете било какве абнормалности на дојкама, одмах треба да обавите клинички преглед дојке код лекара. Ако је абнормалност повезана са раком, можете спречити погоршање болести лечењем што је раније могуће.

Мамографија

Мамографија је тест који се ради да би се утврдило да ли постоје проблеми са дојкама, иако се симптоми још нису појавили. Мамографија се може радити годишње. Питајте свог доктора више о томе када је право време за овај начин превенције рака дојке.

Можда ће вам требати и други скрининг за рано откривање рака дојке, као што је ултразвук дојке. Консултујте се са својим лекаром о правом тесту као напору да спречите рак дојке код вас.

12. Извршите посебан третман ако имате висок ризик

Ако имате висок ризик од развоја рака дојке, можете узимати посебне лекове као начин превенције рака дојке. Посаветујте се са својим лекаром да ли треба да се подвргнете овом лечењу како бисте избегли рак дојке.

Што се тиче неких могућих третмана за превенцију рака дојке, и то:

Лекови за смањење ризика од рака дојке, попут ралоксифена и тамоксифена, који могу блокирати дејство естрогена у ткиву дојке. Ралоксифен се генерално даје женама које су прошле менопаузу, док је тамоксифен намењен женама које јесу или још нису доживеле менопаузу.
Мастектомија. Поред лечења, овај хируршки поступак може се урадити и за спречавање рака дојке, посебно код жена које су у веома високом ризику од развоја болести. Овај поступак је познат и као профилактичка мастектомија.

Морате редовно и редовно да обављате разне горе наведене методе превенције како бисте били ефикаснији у превенцији рака дојке. Међутим, у неким превентивним мерама, попут раног откривања и лечења, потребно је да се обратите лекару да бисте то урадили. То укључује колико често треба да се прегледате због рака дојке или одређених лекова како бисте смањили ризик.