6 Начина за смањење великих дојки који су ефикасни и минимално ризични

Груди су понос на Еве. Упркос томе, неке жене које поседују груди признају да им пар средстава може ометати свакодневне активности. Превелика величина дојке такође узрокује бол у пределу око врата, рамена и леђа, јер горњи део тела мора да настави да подржава додатну тежину. Можда се у овом тренутку питате да ли постоји сигуран начин за смањење величине дојки?

Зашто жене имају велике груди?

На величину дојке више или мање утиче генетика, позната и као наследност. Ако је ваша мајка од малих ногу имала пар великих груди, чак и пре трудноће и дојења, то значи да највероватније имате и велике груди.

Повећање телесне тежине, нежељени ефекти лекова, хормоналне промене током менструације, трудноће или дојења такође могу утицати на величину дојке. Али обично је промена величине дојке услед ових фактора само привремена док не пређете тај период.

Како смањити безбедну величину дојке

1. Вежбање

Редовно вежбање може бити сигуран начин смањења величине дојки. Дојке су углавном направљене од масног ткива. Па, правилно обављање вежби може ефикасније помоћи сагоревању масти у грудима и ојачати мишиће испод дојки како би смањили њихову величину.

Кардио вежбе попут трчања и вожње бицикла добар су избор који ће вам помоћи да ефикасније сагоревате масноће. Такође се може комбиновати са аеробним вежбама попут зумбе да би се убрзао метаболизам тела да би брже сагоревало масноће и једноставним тренингом снаге попут склекова за затезање мишића грудног коша, тако да изглед дојки изгледа чвршће.

Препоручује се вежбање 30 минута најмање четири пута недељно.

2. Храните се здраво

Вежбање неће пружити жељене резултате смањења дојки ако није праћено здравијом исхраном. Почните са смањењем масне и масне хране и замените је хранљивом храном.

Нискокалорична, али нутритивно богата храна коју можете свакодневно да једете су свеже поврће и воће, ораси и семенке и риба богата омега-3 масним киселинама попут лососа или туне или немасно месо попут пилећих прса на пари.

Здрава исхрана може вам помоћи да се дуже осећате ситије и да се решите жеље за висококалоричном храном која може повећати количину масти у дојкама.

Треба напоменути, пре него што започнете било коју дијету за мршављење, морате се обратити лекару или нутриционисти од поверења да бисте добили најбоље препоруке плана оброка по потреби.

3. Смањење нивоа хормона естрогена у телу

Естроген је хормон који игра важну улогу у развоју ткива дојке. Неки људи који имају проблема са хормонским дисбалансом могу бити изложени ризику од развоја великих дојки.

На пример, због дуготрајне употребе контрацепцијских пилула или алата. Континуирани унос хормона естрогена и прогестерона може да повећа дојке жене. Ови нежељени ефекти могу нестати након престанка узимања лекова и величина дојки се нормализује.

Поред тога, бројна истраживања сугеришу да одређена храна може да помогне у смањењу вишка нивоа естрогена у телу. Један од њих су суплементи ланеног семена за које се извештава да помажу у регулисању нивоа естрогена смањењем експресије естрогена у јајницима.

Међутим, нема много ваљаних доказа да смањење нивоа естрогена у телу може бити сигуран начин смањења величине дојки. Боље је консултовати се са лекаром о проблемима са хормоном естрогеном и његовом утицају на дојке.

4. Покушајте да промените грудњаке

Грудњаци не могу трајно променити величину дојке. Међутим, ношење правог грудњака, попут минимизатора грудњака, може учинити ваше груди мањим.

Грудњаци са минимајзером су врста грудњака због којих ваше груди могу изгледати равније и више на грудима, а не опуштене.

Неки минимизери грудњака такође нуде велике нараменице за грудњак које могу смањити бол у леђима и врату. Проналажење грудњака који одговара великим грудима може вас учинити удобнијим, самопоузданијим и смањити болове у леђима и врату.

5. Вез за прса

Ако вам је тешко пронаћи минимизер грудњак, везиво за сандук можда би то могао бити алтернативни начин за смањење величине дојки. Начин његове употребе сличан је дечјем умотавању, довољно је да омотате везивно крпом око дојки тако да вам прса изгледају равнија.

Међутим, има неких ефеката на здравље дојке на које треба пазити груди везивање. Омотавањем чврсте крпе око груди може вам се стиснути и блокирати количину ваздуха која вам улази у плућа. Ризик је да лако постанете кратки дах и вртоглавица.

Такође постоји ризик од болова у леђима и промена облика пршљенова што их дуже носите. Превише завојнице такође могу иритирати кожу.

6. Операција за смањење дојке

Ако разни савети горе не дају задовољавајуће резултате, операција мамопластике може бити најефикаснији начин смањења величине дојке. Кроз ову операцију лекар ће вам сецирати дојку и уклонити вишак масног ткива и ткива коже са дојке.

Ову методу смањења дојке можете учинити и ако имате неподношљиве здравствене тегобе, попут болова у леђима и отежаног дисања. Операција за смањење дојке такође може помоћи повећању самопоуздања.

Ако намеравате или размишљате како да смањите величину дојке хируршким захватом, боље је да се прво обратите овлашћеном пластичном хирургу.