Савладавање сломљеног срца, колико ће трајати?

Сломљеност срца је сложена ствар. Постоји нада која је разбијена, постоји срце које боли или постоје питања на која се не даје одговор. Због тога превазилажење сломљеног срца није тривијално.

Сигурно сте хиљаду пута чули „време зараста све ране“. Да ли је то била само чаролија или је време играло важну улогу у зарастању рана?

Сломљење срца је сложена психолошка повреда. Бол је скуп губитака и туге. На много начина може утицати на здравље тела.

„Несаница, поремећај ума, ослабљени имунолошки систем и 40 посто доживљавају клиничку депресију“, рекао је Гуи Винцх, амерички психолог, у говору на ТЕД преговорима под насловом Како поправити сломљено срце.

Винч је нагласио да зато лечење сломљеног срца није питање времена, нити путовање. „Превазилажење сломљеног срца представља борбу“, каже Винцх.

Стања сломљеног срца и како се носити са болом

За неке људе слом срца изгледа као да се свет ближи крају. Плачући, без апетита, неспавајући, питајући се могу ли даље без тога.

Искуство сламања срца обично се сматра једноставним. Нису ретки случајеви да чујемо речи „не буди превише лењ, потражи другу само ". Заправо, величина туге за сваком особом сломљеног срца је различита, што ствара начин да се са њом решимо и помиримо.

Америчка психологиња Јенна Палумбо говори о тузи због компликованог сломљеног срца.

„Прекид љубави, смрт вољене особе, губитак посла, промена каријере, губитак блиских пријатеља, све ово може вас сломити и осећати се као да ваш свет више никада неће бити исти“, објашњава Јенна.

Додао је да чак и слом срца узрокован прекидом с љубавником може бити сложенији.

Сломљено срце је сложена психолошка повреда и утиче на физичко здравље

Гај Винч износи неколико тачака из сложености процеса туговања за сломљеним срцем.Први, веза је завршена, али мозак одбија да је призна, попут жудње за његовим гласом, читања старих порука и гледања фотографија срећних времена.

Према Винцху, мозак обрађује жељу да види слатке успомене на исти начин на који зависник од дрога привлачи зависнике. Зависности је потребно дуже да савлада сломљено срце.

„Иако се зависници морају борити против нагона за узимањем дрога, они сломљеног срца треба да покушају да размишљају рационално“, рекао је Винч.

Друго, разумевање зашто се веза завршила веома је важно за изградњу капацитета ићи даље. Проблем је у томе што мозак често објашњава зашто парови одлучују да се растану.

„Сламање срца чини бол толико драматичним да мозак захтева исти драматичан разлог“, објашњава Винч.

Треће, Када имате сломљено срце, ваше тело ослобађа кортизол или хормоне стреса који такође могу утицати на ваше физичко здравље.

Поремећај имунолошког система, стезање у грудима, болови у стомаку и слабост попут недостатка енергије су неки од симптома који могу настати.

Колико је времена потребно за превазилажење сломљеног срца и када се обратити стручњаку?

Према студији објављеној у Часопис за позитивну психологију, 71 посто младих одраслих треба око три месеца да савлада сломљено срце. То је бар да се виде позитивни аспекти њиховог распада.

Међутим, ова цифра је само просек од укупно 115 узорака у студији. Истраживачи истичу да свако има различит темпо и начин лечења јетре.

Ево неколико ствари које би могле бити корисне као лек за сломљено срце.

Суочите се са сломом срца тако што ћете себи дозволити да тугујете

Најбоље што можете учинити за себе је да дате дозволу да осетите сву тугу, бес, усамљеност и кривицу. Винцх наглашава да је први корак у решавању проблема разумевање да је то нормално.

„Љубомора, туга, бес су мале ствари које настају због разарања које се дешава. „Дајте себи времена да схватите да је природни одговор тела привремени, а не трајни“, каже Винч.

Схватите зашто се веза завршила

Разумевање зашто је веза престала елиминише сваку наду у помирење. Лажне наде ће ометати процес зарастања.

Ако не можете да прихватите наведене разлоге, Винцх предлаже да их сами смислите. Шта год да је најразумнији разлог који можете прихватити.

Обавестите своје најближе пријатеље кроз шта пролазите

Један од начина да се ваше срце осећа боље јесте да поделите своја осећања са другим људима, посебно онима који су били у истој ситуацији. Осећање олакшања пружиће начин за превазилажење сломљеног срца.

У овом случају, Винцх даје одабраном пријатељу да слуша његове пријатеље који тугују. Будите љубазно уво и слушајте све изливе његовог срца. Не држите предавање док не заврши са поделом своје туге.

Потражите стручну помоћ, психолога или психијатра

Важно је одзрачити говорећи другим људима, али то није лак подвиг. Ако осећате да више не можете поднети своју тугу, не устручавајте се потражити стручну подршку.

Стручњак за ментално здравље може вам помоћи да се носите са тим болним емоцијама. Нарочито ако је бол пореметио апетит и време спавања са абнормалним нивоима.

Природно је упоређивати се са другим људима, али превазилажење сломљеног срца и пролазак кроз тугу није такмичење у томе ко је бржи ићи даље. Туга свих није иста и опоравак не може бити заказан.

„Дајте себи сав простор и време потребно да се излечите“, каже Јенна Палумбо.