Може ли сауна сагоревати масноће и смршати?

Неки раде сауне у неколико специфичних сврха, од којих је једна сагоревање масти у телу. И не само то, сауна такође може пружити пријатан опуштајући ефекат и ублажити умор. Онда, да ли је тачно да сауне сагоревају масноће у телу и могу вас учинити мршавим? Погледајте чињенице у наставку, да.

Да ли је тачно да сауне сагоревају масноће у телу?

Прво, имајте на уму да је сауна просторија чији су зидови и подови од дрвета. Такође укључује простор за седење и грејање. Температура топлоте у затвореном простору обично је постављена на 85 степени Целзијуса како би се створио врућ и знојав ефекат. Ова сауна се обично налази у теретана или у центрима за лечење лепоте.

Према Харвард Медицал Сцхоол, сауне су углавном сигурне за већину људи, али нема много других здравствених благодати осим опуштајућег и угодног ефекта на тело.

Многи људи мисле да сауне сагоревају масноће. Мисле да је зној који излази из сауне мастан. Нешто мора бити разјашњено да ће врућа пара сауне одводити зној и течност из вашег тела, а не масноће.

Па, плус ако осетите или видите губитак килограма након сауне. Људи мисле да се губи масноћа, већ само течност у телу која излази кроз зној. Другим речима, оно што губите је тежина воде вашег тела.

У међувремену, ако поново поједете или попијете нешто после сауне, ваша тежина ће се одмах вратити на оно што је била пре. Дакле, мит о сауни која сагорева масноће није тачан.

Па шта је са сагоревањем калорија у сауни?

Извештавајући са здравствене странице Хеалтхлине, врућа собна температура заиста може повећати пулс. Овај ефекат је сличан повећању пулса током вежбања. Међутим, ефекат је био минималан. У ствари, калорије сагорене услед овог повећаног броја откуцаја срца веома се мало разликују од калорија које ваше тело сагорева када седнете и опустите се.

Дакле, иако сауне могу сагорети калорије, оне су врло мале. Због тога сауна није начин за мршављење.

Тада, ако желите да изгубите здраву тежину без нежељених ефеката, можете смањити калорије у редовној исхрани и вежбању. У реду је користити сауну, али само за опуштање, ха.

Течност изгубљену након сауне треба одмах заменити

Знојењем када користите сауну неколико минута можете изгубити око литра течности. Због тога морате да замените ове течности тако да тело не изазива одређене нежељене ефекте, попут губитка течности до дехидрације.

Пијте пуно воде чим изађете из собе сауном. Поред тога, ако сте у затвореном, почињете да осећате симптоме дехидрације, попут суве коже, језика и уста; тетурати; Док срце не закуца, одмах изађите из сауне, пронађите хладно место и одмах попијте воду.

Не останите предуго у соби сауном

Већина људи се задржава у сауни у нади да ће сагорети масти или да уживају у опуштајућем осећају. Међутим, ово је крајње обесхрабрено. Прекомерно знојење може изазвати губитак течности електролита из тела у опасним дозама. То може довести до дехидрације, оштећења бубрега или чак смрти.

Излагање екстремним врућинама такође може довести до кардиоваскуларних ванредних стања или топлотног удара. Да би остао хидриран, др. Харвеи Симон са Харвард Мен'с Хеалтх Ватцх-а предлаже да се пије две до четири чаше воде након провода у сауни.

Др. Симон је такође предложио да сауну треба радити само 15 до 20 минута. Када осетите знаке црвенила очију и вртоглавице, одмах изађите и хидрирајте се водом или течношћу електролита да бисте ублажили симптоме вртоглавице.