Да ли је тачно да навика да се мало једе може стиснути стомак?

Док је на дијеталном програму, тело покушава да контролише апетит како би могло да одржи број калорија из конзумиране хране. Временом се стомак навикне да конзумира мале количине хране, тако да се на крају величина стомака смањује. Да ли је ово истина? Погледајте следеће објашњење.

Стомак је еластичан, може се смањити и повећати

У основи, стомак има еластична својства тако да се његов капацитет може смањити и повећати. На пример, када једете велике порције, након завршетка јела осетићете бол због којег вам се панталоне осећају тесно. Међутим, након што се одвија процес варења, стомак ће се вратити у нормалну величину.

Стога се капацитет желуца може смањити услед навикавања да једете мале порције. Супротно томе, капацитет желуца може се повећати када се интензитет једења особе повећа. Величина желучаног капацитета прилагођава се саставу и количини конзумиране хране.

Стомак се смањује чинећи вас брзо гладним

Када је неко на дијети, хране која улази у стомак има тенденцију да буде мање. То утиче на капацитет и величину трупа.

Међутим, смањење величине стомака не значи да тело не осећа глад. Разлог је тај што ће се повећати хормон лептин и грелин који су одговорни за контролу апетита код људи који су на дијети или који покушавају да задрже глад. То заправо чини да стомак чешће осећа глад, јер добија притисак хормона лептина и герлина. Дакле, ако се препустите апетиту, ваш план исхране се може распасти.

Затим, како одржати капацитет стомака малим, а да брзо не огладнимо?

1. Контрола уноса хране

Кључ за смањење стомака је редовно јести и јести умерено. То узрокује да се брзо осећате сити и настојаћете да избегнете преједање.

2. Проширите да конзумирате храну која садржи влакна

Конзумирајте храну која садржи пуно влакана и протеина подједнако су важни. Разлог је тај што храна која садржи пуно влакана може сатима након што завршите јести да се осећате сито.

Дијететска влакна такође могу помоћи у снижавању холестерола и смањењу ризика од коронарних болести, дијабетеса типа 2 и неких карцинома. Не заборавите да то надокнадите конзумирањем пуно воде и хране попут воћа, поврћа, интегралних житарица и орашастих плодова.

3. Извршите операције Гастро бајпас

Гастро бајпас је операција посебно дизајнирана да смањи величину желуца и промени проток дигестивног система у стомаку. У овој операцији хирург је стомак поделио на два дела, и то на мањи горњи и већи доњи део. Доњи део се не користи, док је доњи горњи део израђен директним каналом (заобићи) до танког црева.

Ова операција се сматра ефикасном за смањење стомака, осим што може да контролише храну и смршави код људи са дијабетесом или гојазношћу.