Да ли је тачно да мајке не би требало да дремају после порођаја? & бик; здраво здраво

Постоје многи митови о постпарталном периоду у које још увек верују Индонежани. Осим што им није дозвољено да изађу из куће 40 дана, новопеченим мајкама се такође каже да не смеју да дремају после порођаја. Шта је доктор рекао о овој „забрани баке“?

Зашто не можете да дремате након порођаја?

Забрана предака да мајке не смеју да дремају може се заснивати на чињеници да новорођенчади треба стална брига и надзор. Међутим, то не мора да значи да мајкама апсолутно није дозвољено да дремају, чак ни 10 минута након порођаја.

Свака мајка која је тек родила може да одспава кад год може. Дремање није нешто што мајке треба да избегавају након порођаја. Сан је управо главна потреба сваког човека којој морају да удовоље, укључујући и нове мајке.

Спавање помаже у враћању издржљивости, а тиме убрзава процес опоравка након порођаја. Када спавате, имунолошки систем ослобађа једињења која се називају цитокини за борбу против упала и инфекција у телу. Ако не спавате довољно, вашем телу недостају цитокини да вам не би позлило.

Недостатак сна учиниће да се телесно стање мајке, које у ствари није довољно фит након порођаја, заправо смањи. Као резултат, мајка неће имати довољно енергије за негу своје новорођене бебе. Према томе, дремање након порођаја може бити врло добар начин за „надокнађивање“ недостатка сна. Редовно дремање такође може помоћи у смањењу стреса и анксиозности који често погађају нове мајке након порођаја.

Нажалост, не могу све мајке добро да одспавају након порођаја јер морају често да доје децу. Па, ово је оно што би могло ометати вашу свакодневну рутину спавања.

Савети за одмор након порођаја

Брига о новорођеној беби може бити неодољива. Ако се не сналазите добро, можда ћете чешће спавати. Да бисте спречили да вам се ово стање догоди, ево неколико савета за одмор после порођаја које можете применити код куће:

1. Идите на спавање када ваша беба спава

Покушајте да се одморите када дете спава. Али побрините се да ваша беба буде на сигурном и удобно. Иако вас с друге стране доводи у искушење да обављате разне друге кућне послове који нису ништа мање важни, али одмор од себе неко време делује корисније. Можете да подесите аларм ако се бринете да ћете предуго спавати.

2. Разумевање начина бебиног спавања

Фаза када се ваша беба буди неколико пута ноћу неће трајати вечно. Како бебе старе, њихово трајање спавања обично траје дуже. Сазнајте више о томе шта је идеално време за спавање бебе и како то може помоћи беби да брже спава.

3. Идите рано у кревет

Покушајте да стекнете навику раног одласка у кревет, на пример током недеље након порођаја. Ако не можете да затворите очи када сте спремни за спавање, учините све да умирите тело и ум тако да се осећате подстакнуто да раније одете на спавање. Неке ствари можете учинити као што је намакање врућом водом неколико сати пре спавања или слушање омиљене музике.

4. Питајте мужа за помоћ

Не устручавајте се да тражите помоћ од других људи, укључујући свог партнера, када вам је заиста потребна њихова помоћ. Можете да делите задатке са својим мужем, на пример ко ће променити беби пелену или га носити када беба плаче ноћу. Поред тога, можете затражити помоћ и од најближих рођака да почисте кућу како бисте могли дуже да се одморите.