Опасности од токсичне позитивности за ваше ментално здравље, плус савети како то избећи

Икада чули токсична позитивност? Овај термин је попут парадокса; између позитивног коментара судара се са негативном емоцијом и отровно је за оне који га приме. То је зато што није свима потребан позитиван савет да би се поправио када се суочи са проблемом. Желите да сазнате више о овоме? Ево целокупне рецензије.

Шта је то токсична позитивност?

Свако има проблема и због тога се може осећати рањивим. Када тражи олакшање од проблема са којим се суочава, обично ће рећи некоме коме верује.

На пример, претпоставимо да сте избачени са посла због смањења броја запослених због пандемије. Тада ваш најбољи пријатељ покушава да се осећате боље рекавши: „Гледајте са ведрије стране, можете добити бољи посао од тренутне канцеларије“.

Такође могу бити људи око вас који говоре: „Наравно у реду још увек можете добити нови посао Постоји још нешто горе, стварно, случај него ти “.

Нажалост, овај одговор који има тенденцију да буде позитиван супротан је ономе како се осећате. Разлог је тај што људи који се суочавају са проблемима имају тенденцију да желе да их разуме њихов положај у то време. Па, део горе наведене приче је пример токсична позитивност.

Дакле, једноставно речено, ви тумачите токсична позитивностје уверење да се одржава позитиван начин размишљања без обзира колико је ситуација тешка или тешка.

Лоши ефекти токсичне позитивности на ментално здравље

Када се суоче са проблемом, позитивно размишљање је један од кључева за његово превазилажење, како извештава веб локација клинике Маио. Зашто? Када су присутни проблеми и постанете забринути мислећи да би се могле догодити лоше ствари, то може ваше усложњавање учинити још сложенијим.

Уместо да добију решење, ове мисли које имају тенденцију да буду негативне могу спречити решавање проблема, накупљање и покретање стреса.

Због тога већина људи мисли да увек мисли позитивно када се суочи са проблемима. Нажалост, ова претпоставка није у потпуности тачна.

Разлог је што позитивно размишљање које користите као штит за суочавање са проблемима такође има своја ограничења. То је зато што, ако оде предалеко, позитивне мисли ће се претворити у отров за вас.

Кад чујете савете који су по природи токсична позитивност,то не побољшава ваше стање. Могло би се и погоршати, посебно онима који су лако под стресом или су имали менталну болест, попут депресије.

Постоји неколико разлога зашто токсична позитивност штетно је за ментално здравље људи који се боре са проблемима, укључујући:

Ствара осећај кривице

Када је некоме тешко, мора да призна да су осећања која осећају истинита. Стога ће своје проблеме, као и своје емоције, поделити са особом од поверења како би осетио веће олакшање.

Нажалост, уместо тога, добио је савет који је звучао позитивно, али је створио осећај да нешто што осећа није у реду.

Чини да неко избегне праве емоције

Кад неко добије токсична позитивност, он тежи да утиша емоције које осећа. Ако се емоције заправо прикривају и осећају се „у реду“ од држања до позитивних звучних савета, то ће га натерати да избегава ситуације због којих му је непријатно.

Као резултат, то ће га такође обесхрабрити да се суочава са ситуацијама које му чине нелагоду или страх. Попут чаше која се и даље пуни водом, наравно да ће се вода прелити када се посуда напуни. Ако емоције које осећате нису изражене, у било ком тренутку могу експлодирати. Слично проблемима, акумулираће се и погоршати ваше ментално стање.

Знак да сте преварени токсична позитивност

Неко ко је прожет овим позитивним утиском није очигледан. Међутим, знакове можете препознати на следећи начин:

• Одлуку да избегнете или игноришете проблеме уместо да се суочите са њима и пронађете решење.
• Када имате проблем, почињете да се тучете, да се љутите или да се разочарате у себе.
• Скривање стварних осећања или осећања и осећај да сте „добро“ може вам створити утисак да прихватате ситуацију.
• Можете омаловажити друге људе који не мисле позитивно када се суоче са проблемом.

Савети за избегавање токсичне позитивности

Нико не може да контролише тако да срећа и даље обавија његов живот. Понекад се јаве проблеми. Када вас погоди проблем, један од начина на који можете то предузети јесте да то кажете најближој особи, било породици, љубавнику или пријатељу.

Приповедање прича бар чини да осећате олакшање, јер терет на вашем срцу може барем да се подигне. Будите искрени, чак и ако је тешко. Приповедање прича може ублажити анксиозност у поређењу с тим да се морате претварати да се смејете и сахраните емоције и проблеме са којима се суочавате.

Међутим, када о својим проблемима разговарате са најближима, будите опрезни токсична позитивност.Ако се у било ком тренутку суочите са тим, следите доленаведене кораке како вас не би обузео овај позитиван утисак.

• Управљајте својим негативним емоцијама, односно немојте их негирати, али не измичите контроли. Разлог је тај што негативне емоције могу изазвати стрес ако се контролишу. Међутим, они такође могу пружити важне информације које могу довести до корисних промена у вашем животу.
• Будите реални према томе како бисте се требали осећати. Када се суочите са ситуацијама које вас наглашавају, природно је да се осећате стресно, забринуто или чак и уплашено. Међутим, немојте тонути у ситуацију. Морате устати да бисте потражили стање.
• Уместо да избегавате тешке емоције, дозволите себи да их осетите. Изражавање ових емоција је много боље него њихово избегавање. Можете да плачете ако треба да изразите тугу и разочарање. Међутим, после покушајте да се полако решите ових емоција.
• Када имате потешкоћа у животу, изразите своје емоције на продуктиван начин, на пример вођење дневника. Истраживања показују да изражавање онога што осећате речима може помоћи да се смањи интензитет негативних осећања која се јављају.

Научи да не будеш

Постоје тренуци када се суочавате са проблемима. Међутим, постоји и тачка када постајете слушалац оних који имају проблема. Понекад не схватите да оно што кажемо постаје токсична позитивност за њих.

Када вам пријатељ каже о проблему са којим се суочава, покушајте да замислите да сте у његовом положају. Бити емпатичан према њој је начин на који се може осећати разумљивијим.

Можете да пренесете емпатију према њиховим осећањима према ономе што су доживели. На пример, у случају пријатеља који је избачен са посла. „Жао ми је што сте избачени из канцеларије. Наравно, осећате се разочарано или бесно у свом тренутном стању “.

Оваква изјава бар их чини цењенима јер је неко у стању да разуме њихова осећања. У неким случајевима оптимистична изјава то једноставно постане токсична позитивност. Стога, имајте емпатије, јер такође желимо да нас разумеју када се проблеми појаве.