Пазите, 7 навика дневно

Имати идеално тело сан је многих жена. Један од делова тела који се мора одржавати да би тело изгледало у форми је дојка. Дакле, одржавање идеалног тела значи одржавање груди чврсто. Међутим, улазак у ране 20-те је посебно рањиво време јер ће дојке почети да се природно опуштају. Плус ако вам животни стил и дневне навике нису у равнотежи. Ваше груди ће се брже олабавити. Да бисте то спречили, у наставку размотрите различите узроке опуштања дојки. Могуће је да често несвесно направите следећих седам грешака.

1. Држање тела није идеално

Можда сте чули за утицај лошег држања тела на здравље костију. Испоставило се да држање тела које није идеално такође може утицати на облик ваших дојки. Ако седите, стојите или ходате пречесто погрбљених рамена, дојке ће вам се опустити. То је зато што су мишићи око дојке опуштени. Дакле, увек бисте требали одржавати идеално држање тела, било да седе или стоје. Идеално би било да стојите или седите усправних леђа. На тај начин ће се и мишићи око дојки затегнути. Такође можете да се бавите јогом или гимнастиком како бисте исправили држање тела.

ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ: Ево како се отарасити заваљене навике

2. Недостатак вежбања

Обавезно испуните своје дневне потребе за физичком активношћу. Разлог је тај што недостатак вежбања такође може бити један од узрока опуштености дојки. То је зато што се мали мишићи око груди никада не вежбају и на крају се опусте. Да бисте повратили кондицију у дојкама, не потцењујте значај физичке активности, посебно оне која вам помажу у тренингу мишића грудног коша. Добре вежбе за спречавање опуштености дојки су тренинг са утезима и склекови.

ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ: Зашто и жене треба да дижу тегове?

3. Превелико вежбање

Ако недостатак вежбања може проузроковати опуштеност дојки, испоставило се да превише напорно вежбање такође ризикује да проузрокује опуштање груди. Нарочито ако вежбате без посебног грудњака дизајнираног за физичку активност. Овај грудњак је познат под термином спортски грудњак. Његова функција је да подржи ваше груди при пребрзом кретању. Спорт попут јоггинг, фудбал, а кошарка ће вам дојке замахнути великом брзином. Ово ризикује да оштети колаген у дојкама. Колаген је сам по себи влакна или ткива која су одговорна за одржавање еластичности и чврстоће дојки. Дакле, увек носите посебан спортски грудњак пре него што се бавите физичком активношћу.

4. Погрешан избор грудњака

Здравље и чврстоћа ваших груди заиста зависе од избора грудњака који носите свакодневно. Да бисте задржали овај део женског тела затегнутим и изгледајући потпуно округли, одаберите грудњак који одговара облику ваших дојки. Ако носите опуштени грудњак, ваше груди неће бити правилно подупрте. Разлог је тај што женске груди немају посебне мишиће који јој могу помоћи да остане чврста. Дакле, ако ваш грудњак не може да подржи ваше груди, то ће бити ваша кожа која ће радити више да задржи тежину. Кожа која је приморана на прејаки рад постариће брже и изгубити еластичност. То је оно што узрокује опуштене дојке.

ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ: Како одабрати грудњак према величини и типу дојки

5. Пушење

Цигарете су један од највећих непријатеља ваших груди. Ваша навика пушења може несвесно да утиче на облик дојке. Токсини садржани у цигаретама попут никотина могу уништити колаген у кожи. У ствари, залиха колагена у телу жена је мања од понуде мушкараца. Поред тога, пушење ће такође ометати циркулацију крви на површини коже. Као резултат, дојке ће доживети прерани процес старења и брзо ће се опустити.

6. Овисност о алкохолу

Повремено пијење алкохолних пића заправо нема утицаја на дојке. Међутим, пречесто или зависност од пијења алкохола може бити штетна и проузроковати штету колагену. Ваше груди ће се такође опустити, а кожа око њих изгледа досадно. Дакле, обратите пажњу на ниво алкохола који конзумирате да бисте спречили прерано старење дојки.

7. Тежина која варира

Будите опрезни ако је ваша тежина нестабилна. Кожа око дојки истегнут ће се у облик како се дебљате. Међутим, када поново смршате, може проћи неко време да се кожа поново стегне. Ако сте се пре затезања коже више удебљали, од пречестог истезања кожа ће постати лабава. Дакле, требало би да усвојите уравнотежену и редовну исхрану како ваша тежина не би лако флуктуирала, а дојке остале идеалне и напете.

ПРОЧИТАЈТЕ И: 3 узрока дебљања након дијете