Превладајте мамурлук након забаве са ових 8 начина & булл; здраво здраво

Стручњаци још увек не знају тачно шта узрокује мамурлук. Неки тврде да алкохол ремети биолошки ритам тела; други тврде да је главни разлог узимања алкохола.

Истраживања показују да отпад на бази алкохола може учинити да се осећате мучно. Што је укус вашег алкохолног пића слађи, то је већи заостали садржај, нарочито алкохолни слад и црвено вино садрже високе токсичне остатке.

Главобоље када се ујутро пробудите после пива може бити узрокована дехидрацијом и начином на који се ваше тело прилагођава паду нивоа алкохола у крви након што престанете да пијете.

Многи препоручују брз начин да се отарасите мамурлука пијењем лакшег алкохола. Због мамурлука се осећате лоше јер је алкохол отров. Повећање нивоа алкохола током мамурлука равно је одлагању његових ефеката. Повећавањем садржаја алкохола значи да не дајете шансу свом телу да се само излечи. Мамурлук ће се догодити, ако не и гори, сутрадан.

Постоји један лек који доказано делује: време. Да би симптоми мамурлука потпуно нестали, требаће вам најмање 8-24 сата да се опоравите.

У међувремену, испробајте неколико једноставних савета у наставку како бисте ублажили главобољу, вртоглавицу, мучнину и друге приговоре мамурлука:

1. Пијте воду

Алкохол је диуретик због којег губите пуно телесне течности, познате и као дехидратација.

Да бисте следећег јутра избегли тежак мамурлук, попијте једну чашу воде између алкохолних пића. Што је ваш мамурлук лакши, мамурлук ће бити лакши. Уношење течности, осим алкохола, успориће рад тела на апсорпцији алкохола и смањиће концентрацију алкохола у крви.

Симптоми мамурлука углавном су последица дехидрације, па је замена течности добра алтернатива за ублажавање симптома. Пијте пуно воде, 2-3 литра током дана.

Кокосова вода је одлична алтернатива за мамурлук. Кокосова вода богата је електролитима за обнављање равнотеже течности у телу. Сок од зеленог поврћа такође је добар за вас јер садржи пуно минерала и електролита.

2. Избегавајте нездраву храну

Масна храна са високим уделом масти не може помоћи у ублажавању симптома мамурлука, упркос многим митовима који круже о томе. Нежељена храна само ће присилити ваше срце да ради још више, а ово сигурно није добро за ваше тело.

Изаберите висококалорични доручак, богат протеинима и мастима, али и даље лако сварљив, као што су пржена јаја, авокадо, спанаћ, тост или чинија житарица. Електролити садржани у храни могу помоћи у обнављању равнотеже течности у телу и задовољити унос калорија који су потребни вашем телу.

Или одаберите посуду са салатом. Поврће као што су броколи, карфиол, кељ, сенф, кељ и шаргарепа садрже ензиме који подржавају детоксикацију јетре.

3. Пијте лимунаду

Додајте прстохват соли и мало лимуновог сока у своју воду као средство за алкализацију да бисте обновили течност у телу. Поред тога, мешавина лимуновог сока и јабуковог сирћета (1 кашика јабуковог сирћета и ½ кашичице куркуме) такође је добра за убрзавање процеса детоксикације алкохола у јетри.

4. Жвакати ђумбир

Ђумбир се генерацијама користи као алтернативни биљни лек који је богат антисептичним и антибактеријским својствима.

Овај зачин садржи низ активних састојака као што су Гингерол, зингерон, 1-дехидрогингеродин, 6-гингесулфонска киселина, шогаол, угљени хидрати, палметинска киселина, олеинска киселина, линолна киселина, каприлна киселина, капрочна киселина, лауринска киселина, миристинска киселина, пентадеканска киселина , стеаринска киселина, линиленска киселина, лецитин, гингергликолипиди (А, Б, Ц) који су корисни као антидот за болове у стомаку, мучнину, повраћање и дијареју.

Национални институт ох Хеалтх УСА открио је рано истраживање да конзумирање комбинације ђумбира, лимунског воћа од белих влакана (мандарина у коре) и смеђег шећера пре пијења алкохола може да смањи ризик од мучнине и повраћања следећег јутра.

5. Знојење

Вежбање стимулише ваш лимфни систем да избаци токсине из тела и побољша циркулацију крви. Вежбање такође ослобађа ендорфине, хормоне Добро расположење што вам може помоћи да се боље носите са мамурлуком. Бавите се јогом или пливањем да бисте ублажили симптоме мамурлука.

6. Спавај

Неудобност коју осећате током мамурлука није последица недостатка сна. Недостатак сна ће заправо погоршати симптоме. Да бисте надокнадили енергију изгубљену мамурлуком, покушајте да је надокнадите дремком.

7. Избегавајте кафу

Многи људи доживљавају мамурлук и бирају кафу како би остали будни током својих активности током целог дана. Акумулирање преосталог алкохола у телу уносом кофеина из кафе заправо ће погоршати главобољу коју осећате.

Кофеин сужава крвне судове, али подстиче проток крви да буде јачи. Комбинација ове две ствари погоршаће ваше симптоме мамурлука. Ако сте тип који пијете тешку кафу, покушајте да попијете чашу воде после прве кафе ујутру.

8. Лекови

Лекови против болова, попут аспирина или ибупрофена, или лекови против згага могу бити од мале помоћи. Једна ствар коју не бисте требали узимати током мамурлука: лекови садрже ацетаминофен и тиленол. Ова два лека могу да изазову озбиљне проблеме са јетром у комбинацији са алкохолом.

Добра је идеја одабрати додатак витамина Б комплекса који ће вам помоћи да ублажите симптоме мамурлука. Витамин Б одговоран је за бројне метаболичке процесе, од којих је један процес детоксификације јетре.