Равна стопала: шта је узрок и утиче ли на здравље?

Провери стопала. Већина људи има празнине испод сводова стопала кад стоје. Унутрашњи лук ове ноге је мало подигнут од земље. За разлику од људи који имају равна стопала. Равни табани стопала немају апсолутно никакав лук или су, ако их има, толико ниски да готово додирују тло. Процењује се да 20-30% светске људске популације има равна стопала. Дакле, да ли ће ово утицати на начин ходања или трчања?

Шта узрокује равне ноге?

Равна стопала су честа код беба и деце, јер лукови стопала мале деце нису у потпуности развијени. Како ваше дете расте и развија се, ткиво које држи зглобове у стопалима (назване тетиве) стеже се тако да формира лук на ђону стопала. Овај процес се углавном дешава када дете има 2-3 године. Међутим, неки људи то никада не доживе до одрасле доби. Равна стопала се јављају јер се тетиве око табана опуштају.

Илустрација поређења равног стопала (лево) и нормалног стопала (десно) извор: рунсоциети.цом

Облик вашег стопала и његовог лука је више или мање одређен генетиком, али бројни спољни услови и фактори могу проузроковати равна стопала или утицати на облик ваших стопала. Ово укључује:

Ехлерс-Данлос синдром
Марфанов синдром
Гојазност и трудноћа - оба ова стања врше прекомерни притисак на лукове и тетиве стопала, што може проузроковати равномерну закривљеност
Реуматизам и дијабетес
Тарзална коалиција - стање у којем се кости стопала на необичан начин спајају, што резултира укоченим и равним стопалом. Ово стање се најчешће дијагностикује током детињства
Одређени нервни проблеми

Не искључује могућност да се нормални лукови стопала временом могу равномерно распоредити. Повећање старости и стопало које се непрестано користи за редовне активности може ослабити тетиве које се протежу дуж унутрашњости вашег зглоба да би вам помогло да подржите лук. Равна стопала се такође често јављају као резултат трауматичних суза у тетивама због напорног вежбања или других несрећа.

Шта се дешава ако неко има равна стопала?

Најчешћи симптом равних стопала је бол. Бол се може јавити у табанима, зглобовима, теладама, бутинама, коленима, куковима и доњем делу леђа. То се може догодити ако вам се зглоб окрене према унутра док стојите или ходате, што је познато као прекомерна пронација.

Равна стопала такође могу окарактерисати оток или укоченост једног или обе ноге, или стопала која се брзо уморе или боле. Рад стопала, попут прстију преко прстију, такође може бити тешко изводити ако имате равна стопала. У основи, симптоми равних стопала се разликују и углавном зависе од тежине вашег стања.

Да ли равање стопала утиче на ваше ходање или трчање?

Лук вашег стопала делује као опруга за дистрибуцију тежине преко ваше ноге док ходате. Ова лучна структура одређује какав је образац хода особе. Стопала би требала бити чврста и флексибилна како би се прилагодила различитим површинама и притисцима.

Људи са равним стопалима доживљавају неравномерну расподелу телесне тежине током ходања. Као резултат, пета њихове ципеле се лакше носи и носи се брже само на једној страни него на другој. Симптоми равних стопала могу такође да укључују жалбе на уморна или болна стопала након дужег стајања или вежбања. На пример, трчање захтева стално кретање ногу и рад мишића ногу. Зато се немојте изненадити ако се током трчања појаве болови ако имате равна стопала. Ноге вас чак боле када носите потпорне, удобно прилегајуће патике за трчање.

Илустрација прекомерне пронације на равним стопалима (извор: Медицал Невс Тодаи)

Проблем који обично настаје због равних стопала нису заправо стопала већ прекомерна пронација. Пронација је нормално кретање стопала на крају сваког корака који предузимамо да апсорбујемо удар на стопало сваки пут када удари о тло. Прекомерна пронација се дешава када се глежањ ротира превише према унутра, изнад тачке потребне за апсорпцију шока. Ово стање карактеришу обе ноге стојећи усмерене ка споља.

Прекомерна пронација доводи до тога да се зглоб зглоба присиљава да се издужује, што доводи до ротације костију доње ноге, а затим костију горње ноге. То узрокује прекомерни стрес и може изазвати бол у зглобовима, мишићима потколеница, зглобовима колена и куковима. Тркачи који трче прекомерне пронације могу бити склонији наборацима за потколеницу (удлаге потколенице), проблеми са леђима и тендонитис у колену.

Може ли се излечити равна стопала?

Равна стопала обично не треба да брину, па је лечење обично мање потребно. Равна стопала треба лечити само ако испољавате узнемирујуће симптоме попут бола, прекомерне пронације или основног здравственог стања. Изводите редовна истезања ногу како бисте регулисали кретање ногу како се не би ротирали даље напред. Изгубите тежину ако су вам равна стопала узрокована гојазношћу. Ово помаже у ублажавању терета и притиска на леђа, колена и стопала.

Ако равна стопала узрокују бол, добро прилегајуће ципеле које подржавају облик стопала могу да ублаже притисак из лука и смање бол. Неки сматрају да ципеле са широким улошцима пружају неко олакшање.

Ношење додатног потплата за ципеле или носача за зглоб може помоћи пацијентима са равним стопалима због тендинитиса задњег дела тибије, у комбинацији са лековима за бол, све док се упала не смањи. Лекар може неким пацијентима саветовати да се одмарају и избегавају физичке активности због којих се стопало или нога осећају горе док се симптоми не побољшају.

Ако ове методе не функционишу, можда ће бити потребна операција да бисте исправили облик равног стопала.