Преглед садржаја:
Пилетина је прилог који се највише конзумира. У сваком случају, пилетина је увек укључена у понуђени угоститељски мени. Осим што је јефтиније од осталих врста меса, пилетина је и довољно велика да се може јести у једном оброку. Због тога многи људи бирају пилетину за свој дневни мени, иако се начин обраде разликује сваки дан. Међутим, да ли је заправо здраво јести пилетину сваки дан?
Предности једења пилетине
Пилетина је добар извор масти за тело. Иако садржи засићене масти, количина је мања од црвеног меса попут говедине или овчетине. Једући пилетину као замену за друго месо, смањујете ризик од развоја болести срца смањењем нивоа лошег холестерола.
Поред тога, пилетина је извор хране која је богата аминокиселинама. Аминокиселине или протеини су грађевни блокови тела за изградњу мишића. Протеини у пилетини такође функционишу за разне друге хемијске процесе, попут разградње токсина.
Једење пилетине такође може смањити ризик од развоја карцинома. Разлог је тај што је пилетина добар извор селена. Селен је антиоксиданс који такође утиче на перформансе витамина Ц и Е у борби против слободних радикала који су један од узрока рака.
И не само то, пилетина такође садржи Б6 који помаже у метаболизму протеина и угљених хидрата. Без витамина Б6 имуни систем, метаболизам и централни нервни систем неће правилно функционисати. У ствари, једење пилетине такође помаже у одржавању здравих ћелија тела и смањује холестерол. То је зато што пилетина садржи витамин Б3 или ниацин који је прилично висок.
Да ли је здраво јести пилетину сваки дан?
С обзиром на то да само једење пилетине нуди разне здравствене бенефиције, да ли је здраво јести пилетину сваки дан? Одговор зависи. Зависи од врсте пилетине, како се кува и које делове једете.
Пилетина ће бити добар извор исхране све док обратите пажњу на ова три фактора. Прво на шта морате обратити пажњу је врста пилетине. Домаће пилиће имају тенденцију да се подвргну процесу убризгавања хормона и антибиотика како би биле здраве и вештачки одрасле. На несрећу, ако једете превише пилетине којој се убризгавају хормони, то може пореметити здравље репродуктивног система. Разлог је тај што ињектирани хормони у облику стероида, естрогена, прогестерона и тестостерона често нису у складу са правилима. Ако једете превише тога, можете пореметити природне хормоне у телу и повећати ризик од разних болести.
У међувремену, домаће пилиће имају тенденцију да се слободно пуштају без убризгавања. Међутим, за разлику од домаћих пилића који су јасно храњени, пилићи слободног узгоја могу јести све што нађу на улици. Тако да и ово може да угрози ваше здравље. Најбоље је јести органску пилетину и пробиотичку пилетину, јер су врста хране и место у којем живе добро одржавани, што ове две кокоши чини здравијима.
Поред врсте пилетине, још једна ствар коју треба приметити је како је кувати. Пилетина која се кува пржењем и једе свакодневно сигурно није добра за тело. Ово повећава ниво лоших масти и холестерола у телу што повећава ризик од срчаних болести. Биће сигурније ако га једете кухањем на пари, кувањем или роштиљем.
Коначно, део пилетине који се конзумира такође одређује да ли је здраво јести пилетину сваки дан. Пилећа дојка је здрав део уколико не једете кожу и масне делове. Одвојите кожу ако је пилетина ваш обавезни дневни мени, јер овај део садржи врло пуно масти.
Ипак, најбоље је прилоге прилагодити другим врстама хране. Не једите исто сваки дан. Разлог је тај што ће свакодневно јести исту храну тело добити исте хранљиве састојке. У међувремену, телу су потребне и друге хранљиве материје осим оних садржаних у пилетини да би могло правилно да обавља телесне функције, на пример од риба које садрже пуно омега-3 и витамина Б12.
Запамтите да све екстравагантно, чак и здраво, није добро. Дакле, једите пилетину умерено, нема потребе сваки дан.
Икс
